¿Qué es lo mejor para comer en los primeros tres meses de embarazo?

1. Primer mes: Debido a que las mujeres embarazadas muchas veces no saben que están embarazadas, no pueden incluir tres comidas al día en la ruta especial del embarazo, lo que es muy perjudicial para la eugenesia. De hecho, la preparación nutricional debe comenzar a partir de los dos meses y debe reforzarse una vez confirmado el embarazo. Consuma más alimentos proteicos de alta calidad y ricos en aminoácidos esenciales, como leche, pescado, carnes magras, huevos, frijoles, etc. Al mismo tiempo, preste atención a la ingesta de ácido fólico, que es una vitamina B que desempeña un papel destacado en la prevención de defectos del tubo neural fetal. Se distribuye principalmente en vegetales de hojas verdes, hígados y riñones de animales y diversas frutas, por lo que las mujeres embarazadas deben comer más de estos alimentos.

2. Segundo mes: Las mujeres embarazadas tienen más reacciones tempranas del embarazo, están más irritables y tienen poco apetito. Por ello, es recomendable ingerir más alimentos que puedan estimular el apetito y fortalecer el bazo, como manzanas, nísperos, granadas, sopa de arroz, frijoles blancos, frijoles rojos, huevos de pato, lubina, rábano blanco, col china, calabaza cera. , ñame, dátiles rojos, etc. Además, aumente los alimentos ricos en fibra como las verduras frescas para prevenir el estreñimiento.

3. Tercer mes: Debido al rápido desarrollo del feto, necesita complementarse con proteínas de alta calidad, calcio, zinc y grasas vegetales, por lo que debe consumir más alimentos ricos en los ingredientes anteriores, como las ostras. , medusas, soja, leche, etc. Además, consume más alimentos ricos en vitamina E, como aceite vegetal, malta, etc.