¿Es posible pasar el domingo sólo con la guía del significado? He estado estudiando solo durante muchos años según las instrucciones del libro, pero nunca he podido practicar Qigong cuando estoy soltero. Por favor dame algún consejo.

El verdadero método de transporte de Qi de Li Shaobo

El método de movimiento de Qi es un método estático autoguiado que cultiva principalmente el Qi concentrándose en regular la respiración, logrando así dragar las colaterales y regular la respiración. Yin y Yang Qi regulan la sangre, logran el efecto de prevenir y curar enfermedades y prolongar la vida. Este método fue compilado por mi amigo cercano Li Shaobo basándose en la teoría de "Huangdi Neijing" y la experiencia del antiguo Qigong, como el método Xiao Zhou Tian, ​​combinado con su propia experiencia práctica. No es difícil practicar, siempre que practiques según sea necesario, no habrá desviación. Los pasos del ejercicio son ordenados, cada uno tiene su propia respuesta o efecto que demostrar y el rango de tratamiento es más amplio.

Contenido básico

(1) Posturas acrobáticas

Principalmente siéntese plano. Puede agregar un cojín en la superficie del taburete y requerir que el taburete se asiente en la superficie. . A la misma altura de la pantorrilla; glúteos 1/2-1/3

Siéntate en un taburete con los pies paralelos, los pies en el suelo y perpendiculares a la pantorrilla, pantorrilla y muslo, muslo y. parte superior del cuerpo, la distancia entre las rodillas es de dos puños de ancho, las palmas cubren naturalmente los muslos, los hombros están caídos, el pecho levantado, la parte superior de la cabeza inclinada, la mandíbula inferior ligeramente retraída, la lengua hacia adentro; el paladar, la boca y los ojos están ligeramente cerrados, los ojos están en los ojos y los oídos escuchan la respiración. Si estás acostumbrado a sentarte en un plato, puedes sentarte en un plato. Una vez que lo domines, podrás pararte, acostarte, sentarte y caminar.

(2), respirar y pensar

El método de respiración de esta terapia es la inhalación nasal y la respiración nasal. En las primeras etapas de la práctica, sólo necesitas concentrarte en exhalar, hacerlo lo más profundo, largo, fino y uniforme posible, e inhalar, dejar que sea natural sin pensamientos que te distraigan. A medida que avanza la práctica, su respiración y sus pensamientos deben ajustarse adecuadamente.

(3) Acepta el trabajo

Antes de finalizar cada práctica, relaja tu mente, frota tus palmas para calentarlas, como lavarte la cara durante unas semanas, y luego levántate y muévete lentamente.

Método de práctica

Paso uno: Exhala y presta atención a la boca del corazón.

Cuando te prepares para practicar, cierra ligeramente los ojos, primero mira la punta de tu nariz por un rato, luego cierra los ojos y mira tu corazón, escucha tu respiración y no emitas ningún sonido. . Con cada exhalación, la mente se libera desde la garganta hasta el corazón, ralentizándose gradualmente y extendiéndose tanto como sea posible. El tiempo de cada exhalación se llama cada minuto.

8-12 veces es apropiado. Mientras inhala, deje que la naturaleza siga su curso sin pensar ni saber. Si tienes pensamientos que te distraen durante la práctica, debes utilizar el método de contar las respiraciones: simplemente cuenta el número de exhalaciones del 1 al 10.

Luego vuelve del 1 al 10 y repítelo. Los pensamientos que te distraen desaparecerán, lo que significa que no es necesario calcular el interés. El tiempo de entrenamiento para este paso es 3 veces al día, 20 veces cada vez.

Minutos. Intente fijar el tiempo de práctica todos los días y será fácil formar reflejos condicionados. Si no puedes fijar el tiempo, tres veces al día es fundamental. Después de practicar durante unos 3-5 días, sentí que mi corazón se hundía, llegando a 10.

El primer paso se completa cuando un día hay una sensación cálida en la boca del corazón, sentando las bases para el segundo paso. En este paso del entrenamiento, las personas que no tienen una base de entrenamiento pueden experimentar mareos, dolor de espalda, respiración poco natural y la lengua no está acostumbrada a tocar el paladar. Se trata de fenómenos desconocidos durante la formación inicial. Mientras insistas en practicar según sea necesario, gradualmente te volverás competente y todo tipo de fenómenos antinaturales desaparecerán gradualmente. Las personas con deficiencia de bazo y estómago, pérdida de apetito y apatía pueden aumentar gradualmente su apetito y sentirse renovados durante la práctica de este paso.

Paso 2: Sigue la tendencia del Dantian.

Cuando practiques el primer paso hasta que sientas que tu corazón se calienta cada vez que exhalas, podrás proceder según lo previsto. Cada vez que exhale, el flujo de aire caliente del corazón se extenderá gradualmente hacia abajo y se moverá hacia el abdomen (parte inferior del abdomen). Pero debes prestar atención a estar relajado y natural, y no ser demasiado deliberado o apresurado. Practica de esta manera todos los días

Tres veces, cada vez durante aproximadamente media hora, aproximadamente 10 minutos.

Durante unos días, cada vez que exhalo, puedo sentir un calor saliendo de mi abdomen. En este momento, puede haber un gorgoteo en la parte inferior del abdomen, aumento de gases, aumento del apetito y la micción y defecación anormales se vuelven normales gradualmente.

Paso 3: Presta atención a tu abdomen ajustando tu respiración.

El siguiente paso, cuando haya calor hundiéndose en el abdomen cada vez que exhala, y el abdomen esté tibio y caliente, deje de respirar en el abdomen intencionalmente o no, es decir, permanezca en el abdomen y no No prestes demasiada atención a la exhalación. Práctica diaria

Tres veces, cada vez unos 40 minutos. Este ejercicio dura aproximadamente 40 minutos.

En unos días más o menos, podrás sentir que se forma una "masa de aire" en tu abdomen.