Quiero encontrar una buena manera de perder peso. Por favor, ayúdame.

Pero a mí no parece tener ningún efecto~ ~

Pero un amigo lo probó~ ~No está mal~ ~ Perdí dos o tres libras~ ~No sé si es por el verano. Tengo calor porque realmente perdí peso después de comer esto.

También recomiendo un método para adelgazar al cartel original~ ~

Para adelgazar es miel y vinagre~ ~

Miel más vinagre para adelgazar

Un método eficaz de pérdida de peso y belleza es consumir vinagre blanco y miel en una proporción de 1:4 o 1:3, y reponer adecuadamente el agua.

Métodos específicos: 1. Beber en ayunas 20 minutos antes del desayuno 2. Beber inmediatamente después del almuerzo y la cena;

Beber en ayunas 20 minutos antes del desayuno; beber inmediatamente después del almuerzo y la cena; cabe señalar que a la hora de elegir se debe utilizar como materia prima vinagre blanco, arroz, sorgo, soja, etc. (Presta atención a la etiqueta, suele decir ácido) y trata de evitar los químicos. Al mismo tiempo, se recomienda no utilizar vinagre de frutas, porque el vinagre de frutas es un vinagre saludable y no es tan bueno para perder peso. Al mismo tiempo, la proporción de miel y vinagre blanco se puede ajustar según las necesidades personales. Si se presta más atención a la apariencia, se puede aumentar adecuadamente la proporción de miel.

El vinagre contiene una variedad de nutrientes, que pueden ayudar a la digestión, aumentar el apetito y promover la transformación y absorción de los nutrientes de los alimentos. , y favorece la aceleración del metabolismo del cuerpo (la mayoría de las personas aumentan de peso debido a una disminución de la tasa metabólica), regula el equilibrio ácido-base en el cuerpo y el vinagre también tiene el efecto de esterilizar y prevenir enfermedades;

La miel es un nutriente natural con muchas funciones (puedes utilizar la miel para adelgazar en ayunas). Es de naturaleza suave, humedece los pulmones y los intestinos, no sólo ayuda a aumentar la capacidad de desintoxicación del hígado, sino que también tiene el efecto de fortalecer el estómago y ayudar a la digestión. Sigue siendo muy bajo en calorías. La miel tiene excelentes efectos de esterilización y desintoxicación, ayuda a descargar los desechos acumulados en el cuerpo, mejora el estreñimiento, mejora la función metabólica de todo el cuerpo y elimina los desechos acumulados en el cuerpo por un mal consumo. La miel contiene azúcares, vitaminas y minerales de alta calidad que pueden quemar energía corporal. El azúcar de alta calidad ingresa a la sangre y se convierte en energía, eliminando rápidamente la fatiga y aliviando el hambre. Usar miel para adelgazar es barato y bueno, y es especialmente eficaz para personas con obesidad provocada por el estreñimiento. Por tanto, utilizar miel para adelgazar es sencillo, eficaz y seguro. Si lo toma a tiempo y lo insiste durante mucho tiempo, puede dejar la piel áspera tierna e hidratada.

He estado comiendo así recientemente~ ~No te preocupes por la cantidad de alimentos ricos en calorías que comes tres veces al día, pero sigues comiendo como de costumbre~ ~No es necesario evitar tu boca en absoluto ~ ~Agrega una taza de vinagre de miel después de comer~ ~Lo haré. He perdido peso y me he vuelto más hermosa~ ~

No me recuperaré todavía~ ~

Perdí 8 libras en un mes~ ~Perdí 100 libras antes~92 libras ahora~ ~Jaja`~

Especialmente en invierno~ ~Hay demasiadas cosas deliciosas en invierno y es un poco difícil controlarse no comer ~ ~ Entonces este método es el más adecuado para perder peso en invierno ~~

1 Pérdida de peso de todo el cuerpo para los muslos Ejercicio

Cuando haces ejercicio para perder peso, todas las partes. Todo el cuerpo, incluidos los muslos, perderá peso. Los mejores ejercicios aeróbicos para las piernas y los glúteos son caminar, andar en bicicleta, esquiar de fondo, subir escaleras y más.

Correr es una excelente manera de quemar calorías, pero no es la mejor opción para personas con muslos gruesos. Debido a que estas personas a menudo encuentran difícil y cómodo correr, a menudo no pueden persistir. Una combinación de caminar y correr es mucho mejor. Cuando no le resulte difícil, puede aumentar la carrera y disminuir la caminata.

La natación también es un ejercicio aeróbico de todo el cuerpo, pero la natación no utiliza demasiado los muslos. Si desea ejercitar los muslos en la piscina, puede caminar en aguas poco profundas o usar un chaleco salvavidas y caminar en aguas profundas. La resistencia natural del agua le dará a tus muslos un poderoso entrenamiento. Este tipo de efecto de ejercicio no se puede obtener corriendo en la carretera.

Para perder peso en los muslos, haz ejercicio durante 30 minutos cada vez, al menos 3-5 veces por semana. Insistir en hacer ejercicio de intensidad moderada o baja, es decir, alcanzar el 60% de la intensidad máxima del ejercicio, para consumir más grasas. Si te resulta difícil mantener esta cantidad de ejercicio, puedes comenzar con una pequeña cantidad de ejercicio y luego aumentarla gradualmente. También puedes controlar de forma flexible la intensidad y el tiempo del ejercicio. Si la intensidad del ejercicio es baja y fácil de realizar, puede aumentar el tiempo de ejercicio. En cuanto al consumo de grasas, caminar durante 1 hora tiene el mismo efecto que correr durante 20 minutos. Antes de realizar un plan de ejercicios, lo mejor es pedirle a un médico que te haga un examen físico, para luego elegir una intensidad de ejercicio que sea fácil de realizar y que no esté mal. Puede aumentar gradualmente el tiempo de ejercicio en el futuro, pero el aumento promedio en el volumen de ejercicio por semana no debe exceder el 20%.

La mejor manera de juzgarte a ti mismo es que tu cuerpo puede volver a la normalidad 1 hora después del ejercicio. Para prevenir lesiones en determinadas partes del cuerpo durante el ejercicio, puedes realizar primero algunas actividades preparatorias, como trotar unos minutos o hacer ejercicios de estiramiento.

El mejor momento para hacer ejercicio es aproximadamente 65438+0-2 horas antes de las comidas, como temprano en la mañana y en la tarde.

2. Ejercicios locales para tonificar los muslos.

Los estiramientos son uno de los métodos más eficaces para ejercitar los muslos. Con ambos brazos colgando hacia abajo, agáchese una pierna por debajo de la rodilla, mantenga la espalda recta y estire la otra pierna hacia atrás hasta que quede paralela al suelo o en la misma postura, estire la otra pierna hacia un lado hasta formar un 90; Ángulo de -grados con el cuerpo. Pruebe tres series (10 repeticiones cada una) de este ejercicio en cada pierna. Este ejercicio también se puede realizar con el cuerpo de pie. Párate con una pierna para mantener el cuerpo recto y estira la otra pierna hacia un lado para que el muslo quede lo más recto posible y paralelo al suelo. El estiramiento de piernas también se puede realizar de lado, acostado en la cama o en el suelo, con una pierna cerca del suelo y la otra pierna levantada hacia arriba hasta que la pierna forme un ángulo de 45 grados con el cuerpo, y luego el muslo se apoyado sobre una mesa o silla en un ángulo de 45 grados, luego levante las piernas cerca del piso, acercándolas a los muslos.

Este tipo de ejercicio puede fortalecer los músculos internos y externos del muslo, en lugar de ejercitar solo los músculos externos como antes, manteniendo así el equilibrio y la simetría del muslo.

Una vez que hayas dominado los estiramientos de piernas, intenta hacer un poco de "caminar a zancadas". Da un gran paso hacia adelante hasta que tu rodilla trasera esté a unos 15 cm del suelo y luego da un paso adelante con la otra pierna. Al principio lo mejor es hacer dos series de 10 veces con cada pierna. Luego aumente gradualmente el número de veces. Al igual que otros ejercicios, primero puedes reducir la velocidad para permitir que ambas piernas realicen el mismo nivel de ejercicio. La ventaja de este tipo de ejercicio es que puede cambiar el estado de relajación de los músculos y hacer que la apariencia luzca más tonificada.

En tercer lugar, comer adecuadamente

Los expertos creen que la mayoría de las personas que no logran perder peso en las piernas se debe principalmente a que dependen demasiado del ejercicio y no prestan atención a su dieta. Estas personas suelen limitar significativamente su ingesta calórica, pero no tienen en cuenta el papel de las grasas en ella. Por tanto, la dieta debe ser baja en grasas y rica en fibra. Por ejemplo, coma más frutas y verduras y menos alimentos ricos en grasas, como la comida rápida.

Encuestado: Ding Baobao - Aprendiz de Mago Nivel 3 7-26 02:15

¡Las personas con LPA bajo aumentarán de peso si beben agua fría!

En 2005, LPA se hizo famosa, pero no por su ropa, sino por su grasa. Cuando los chinos todavía estaban obsesionados con eliminar el aceite y perder peso, el desnatado era muy popular en Europa y Estados Unidos. Al complementar el contenido de LPA desgrasado en el cuerpo, la pérdida de peso se convierte en un resultado inevitable. Ninguno de estos métodos de pérdida de peso es tan eficaz como desgrasar directamente el LPA.

Muchas personas no pueden entender por qué están gordas. De hecho, los hábitos de vida son una razón secundaria. Porque algunas personas aumentan de peso bebiendo agua hervida y otras comen demasiado y adelgazan. En la actualidad, la comunidad científica coincide en que el contenido de LPA en el cuerpo humano determina si una persona es gorda o delgada. LPA, o enzima convertidora de delípidos, es el componente central del cuerpo humano que descompone, transforma y reduce la grasa. Puede inhibir la absorción del exceso de grasa por parte del cuerpo, acelerar la descomposición de la grasa en las células grasas y aumentar la tasa metabólica automática de la grasa. Un LPA adecuado también puede reducir directamente el tamaño de las células grasas. Cuanto menos LPA haya en el cuerpo, más fácil será ganar peso. Al contrario, no puedes ganar peso aunque quieras. Algunas personas tienen demasiado LPA, lo que también puede provocar una pérdida de peso extrema. Aumentar el contenido de LPA en las personas obesas se considera la forma más eficaz de adelgazar.