Beneficios de correr por la mañana para mí

Llevo más de 4 años corriendo. He probado a correr por la noche y por la mañana. Ahora te hablaré de los beneficios de correr por la mañana basándome en mi experiencia personal.

1. Hacer que el trabajo matutino sea más eficiente y enérgico

Después de correr por la mañana, puedo sentirme con energía y mantener una buena perspectiva mental para comenzar un nuevo día. Estar de buen humor hace que sea más fácil aceptar y completar las tareas laborales.

2. Mejora tus habilidades de gestión del tiempo

Después de correr por la mañana, descubrirás que eres especialmente estricto con la gestión del tiempo, porque correr por la mañana es diferente a correr por la noche. Los trabajadores de oficina, después de correr por la mañana, necesitamos ducharnos y desayunar; incluso algunas madres no solo necesitan limpiar, sino también preparar el desayuno para sus hijos y enviarlos a la escuela. Por lo tanto, el horario para correr por la mañana será más compacto. Básicamente necesitas organizar la hora a la que te levantas, el tiempo desde que te lavas hasta que sales, la duración de la carrera, la hora para ir a casa a ducharte y desayunar. Y reserva suficiente tiempo para trabajar. Sin duda, se trata de poner a prueba tus habilidades de gestión del tiempo.

Por ejemplo, para mí:

Me levanto a las 5:00, me lavo, voy al baño, me cambio de ropa, me aplico protector solar y como algo durante unos 30 minutos, y salir a las 5:40. Empieza a correr durante 60 minutos. Si tienes tiempo suficiente, estira durante 10 minutos. Si no tienes tiempo, tienes que insertar alfileres y estirar en horario laboral. a las 8:30, desayuna, báñate, no te maquilles y ve a trabajar a las 8:30. (¡En realidad, no lo encuentro fácil!)

3. Disfruta de la mañana tranquila

Me gusta el sol naciente, que me envuelve con mucha suavidad. En ese momento, llegó mi momento de ejercitar mi cuerpo y disfrutar de la felicidad que me traía la dopamina.

4. La temperatura de la mañana hace que sea más fácil perseverar.

Si eres corredor entrenando en Guangdong, ¡lo sabrás! Entrando en los días calurosos del verano, incluso si a veces empiezas a correr a las 6 en punto, la temperatura puede alcanzar alrededor de 30°C. Pero al menos aún no había salido el sol y soplaba una ligera brisa. Por la noche, la gente ha estado trabajando todo el día y está agotada física y mentalmente. A esta hora, la carretera ha estado expuesta al sol durante un día. Incluso si el sol se pone, la ola de calor que recorre la carretera te hará sentir miserable. !

5. Desarrolla el hábito de acostarte temprano y levantarte temprano

El primer paso del día es por la mañana, y el ejercicio matutino es una de las mejores formas para las personas. para desarrollar un estilo de vida activo y saludable. Después de correr por la mañana, si no te atreves a acostarte tarde, ¡tendrás miedo de quedarte despierto hasta tarde! Acostarte tarde afectará tu entrenamiento del día siguiente. Si no puedes conciliar el sueño por la noche o levantarte por la mañana, ¡puedes entrar fácilmente en un ciclo sin fin!

¡Solo aquellos que duermen lo suficiente pueden desarrollar el hábito de correr por la mañana!

Muchas personas intentan desarrollar el hábito de correr por la mañana. Al principio lo hacen con fe, pero a menudo terminan en vano.

El problema central es muy simple: tienes demasiado sueño para levantarte por la mañana. Está bien usar ocasionalmente el despertador para obligarte a levantarte temprano, pero si lo haces todos los días, Me temo que irás y retrocederás entre que te despierte el despertador y te sientas somnoliento. En la lucha ideológica, a veces el espíritu de lucha puede vencer la somnolencia, pero la mayoría de las veces, es la somnolencia la que crea el espíritu de lucha. ¡Ríndete y recibe un disparo!

No es fácil persistir en trotar por la mañana, pero cuando persistes, te enamorarás de ello.

Sin embargo, debemos organizar nuestro tiempo de manera razonable. El ejercicio se trata de perseverancia, ya sea que corras por la mañana o por la noche, lo que más te convenga () Sólo cuando lo aceptes felizmente lograrás hacerlo. ama con ello y toma conciencia de ello.