Introducción al curso 1-1 "Clase de felicidad"

01 Algunas reflexiones

La primera vez que asistí a una clase de felicidad fue en 2013, un período muy bajo en mi vida. Ahora que lo pienso, conocer a Tal en ese momento fue algo muy reconfortante.

Han pasado cuatro años y poco a poco he ido saliendo del bajón. De repente se me ocurre una idea. Espero escribir las notas de "Lección de la felicidad" para expresar mi agradecimiento a Tal. Me ha dado mucha ayuda. Al mismo tiempo, también quiero compartir este sentimiento con mis amigos.

El origen de 02 "Happiness Lesson"

Tal era originalmente un estudiante de informática en la Universidad de Harvard. Cayó en la confusión cuando era estudiante de segundo año. Tenía buenas notas y buenas relaciones sociales. habilidades y buen deporte Bueno, todo está bien, pero no estoy contento.

Con esta infelicidad y la pregunta más simple "¿Cómo puedo ser más feliz?", se trasladó al Departamento de Filosofía y Psicología y comenzó su viaje para encontrar la felicidad.

En 2002, Tal se desempeñó como profesor de la "Clase de la Felicidad" por primera vez en Harvard. Solo había 8 estudiantes, dos de los cuales abandonaron a mitad del camino, dejando solo a Tal y 6 estudiantes. El año siguiente, más de 300 estudiantes tomaron la clase de Tal. Cuando Tal impartió la "Clase de la Felicidad" por tercera vez, 850 estudiantes tomaron su clase, lo que la convirtió en la clase con más estudiantes en Harvard ese año.

Tal se hizo famoso y aceptó entrevistas de diversos medios. Después de la entrevista, muchos presentadores se sentirán confundidos sobre por qué Tal, que es introvertido, fácilmente nervioso y sólo mide 1,68 metros de altura, es tan popular entre los estudiantes.

Tal dio su propia respuesta: No soy un orador extrovertido, alegre, alto y con aspecto de líder. Mis clases son amadas por los estudiantes debido a la sustancia de la clase de felicidad: psicología positiva.

A menudo vemos algunos titulares confusos: “5 claves para la felicidad”, “3 elementos de los líderes exitosos”, “El único secreto del amor perfecto”, etc. espera. También podemos escuchar sesiones de lavado de cerebro de oradores apasionados y entusiastas. Sin embargo, muchos de estos artículos, libros y cursos tienen una apariencia hermosa y al final son solo palabras vacías que no se pueden cumplir.

Al mismo tiempo, hay muchas cosas buenas y probadas en el mundo académico, pero pocas personas leen revistas profesionales como Personalidad y Psicología Social. El propósito de "Lecciones de felicidad" es presentar la rigurosa investigación científica en la torre de marfil de forma popular y construir un puente entre los académicos y el público.

03 Antecedentes de la Psicología Positiva

Existen tres grandes escuelas de psicología clínica. El conductismo, representado por Skinner, Watson, Thorndike, etc. Psicoanálisis, figuras representativas incluyen a Freud, Jung, Klein, Adler, etc. Humanismo, representado por Rollo May, Carl Rogers, etc. La psicología positiva que se presenta en este curso es una rama desarrollada a partir de la escuela humanística. La psicología positiva se estableció en 1998 para estudiar el amor, las relaciones, la autoestima, la felicidad y más.

El conductismo cree que las personas son un conjunto de comportamientos, como una pelota que se golpea y rueda, impulsados ​​por recompensas y castigos. La psicología humanista cree que no somos sólo bolas que ruedan por ahí, sino que las personas tenemos pensamientos.

El psicoanálisis mejora la calidad de vida principalmente al analizar la mente subconsciente, entendiendo y comprendiendo las motivaciones detrás de los comportamientos, que a menudo involucran la energía oscura en nuestros corazones.

La psicología humanista presta más atención a la autoestima, la igualdad y la libertad de las personas. No podemos centrarnos únicamente en energías negativas como la neurosis, también debemos centrarnos y cultivar buenas cualidades, como la bondad, el optimismo, la felicidad, etc. Porque estas buenas cualidades también forman parte de la naturaleza humana. No podemos centrarnos únicamente en cómo surge la enfermedad, también debemos buscar la fuente de la salud. (Pero una desventaja del humanismo es que no es lo suficientemente riguroso, por lo que pocas universidades ofrecen este curso).

04 Formato del curso

El curso tiene más o menos la forma de este Primero. , investigación científica rigurosa, y luego combinar los resultados de la investigación con la práctica y aplicarlos a nuestras vidas, por ejemplo.

Presentamos el experimento de ratones aprendiendo a navegar por un laberinto realizado por los profesores David Foster y Matthew Wilson del MIT. En el experimento, se realizaron escáneres cerebrales en ratones mientras corrían por el laberinto y después de haberlo terminado. Las ratas que caminaron por el laberinto una vez, descansaron un rato y luego corrieron nuevamente aprendieron significativamente a navegar por el laberinto más rápido que las ratas que siguieron corriendo el laberinto una y otra vez.

Los resultados experimentales muestran que el aprendizaje real se produce más después de recorrer el laberinto, lo que demuestra la importancia del descanso. Cuando nos calmamos y reflexionamos sobre la información que acabamos de recibir, nuestro cerebro decidirá qué conservar y qué descartar. Este proceso de elección es la clave del aprendizaje.

En la vida, si no entiendes un problema, déjalo ir y piensa en ello un rato y encontrarás la respuesta. Si no encuentras algo, déjalo a un lado y lo encontrarás después de un tiempo. Esto es exactamente lo que la prisa convierte en desperdicio.

Parker Palmer escribió en el libro "The Courage To Teach": "El lenguaje no es el único medio para enseñar. El silencio también puede educar. El silencio da a las personas la oportunidad de reflexionar sobre lo que han aprendido. Hablar sobre lo que escuchaste. En la educación real, el silencio proporciona un ambiente confiable para que los estudiantes participen en la introspección y es un medio para el aprendizaje más profundo”.

Pero el silencio y el descanso son exactamente lo que falta en nuestra cultura. falta en la acelerada vida de la sociedad moderna.

En el libro "Lila" ("Buscando a Lila") de Robert M Pirsig se compara la cultura europea y americana con la cultura india. Los indios admiran el silencio. A menudo se sientan junto a la fogata durante dos o tres horas sin decir una palabra, disfrutando del momento de tranquilidad.

Pero en nuestra cultura, incluso un minuto de silencio al interactuar con otros puede hacernos sentir incómodos y ansiosos. No disfrutar del silencio nos costará muy caro en términos de intimidad y felicidad.

05 Dos puntos de atención

Primero, se imparte a todos la "Clase de la Felicidad". Si actualmente vivo una vida deprimida, aplicar métodos de intervención de psicología positiva a mi vida puede ayudarme a vivir una vida más feliz que antes. Si soy feliz ahora, entonces la "Lección de la felicidad" también me ayudará a ser más feliz. La felicidad no tiene límites.

En segundo lugar, este curso presentará muchos métodos de intervención, cada uno de los cuales se basa en teoría y experimentación estrictas. No todo en este curso funciona para mí, pero ciertamente hay algunos que sí, y es importante recordarlo. Cada uno tiene sus propias preferencias por los rábanos y las verduras, por lo que debes encontrar cuidadosamente el método que más te convenga. Infórmate, pruébalo y luego decide cómo ayudarte.