Fundamentos de las acciones de lanzamiento de balón medicinal
Los fundamentos del lanzamiento de balón medicinal son los siguientes:
1. Mantener una buena forma de la mano. El balón medicinal debe sostenerse en la palma de la mano, y el dorso de la mano y la muñeca deben estar en un ángulo recto de 90 grados. El balón medicinal debe colocarse en la base de las orejas (ya sea izquierda o derecha). , dependiendo de los hábitos de la mano izquierda y derecha). Preste atención a la postura de la parte superior del cuerpo. La parte superior del cuerpo debe estar ligeramente torcida e inclinada. Si sostiene la pelota con la mano derecha, gire ligeramente hacia la derecha, pero no demasiado, es mejor unos 30 grados. La mano izquierda es todo lo contrario.
2. Los brazos deben estar en su lugar. Al sostener la pelota con la mano derecha, el codo del brazo derecho no debe girarse demasiado hacia afuera. Debe estar ligeramente girado hacia adentro. El antebrazo debe estar en ángulo recto con el bíceps. El brazo izquierdo debe caer naturalmente y no debe expandirse demasiado hacia afuera. Mantenga el pecho erguido y la espalda recta. Asegúrese de no agacharse. Aunque tu pecho se torcerá hacia un lado, siempre debes mantenerlo recto, pero no demasiado rígido, solo relájate.
3. Luego los miembros inferiores. Si sostienes la pelota con la mano derecha, tu pierna derecha debe estar ligeramente hacia atrás y el centro de gravedad del cuerpo está en la pierna derecha, por lo que debes colocar la pierna derecha en posición y mantener el cuerpo equilibrado. Haz una estocada hacia adelante con la pierna izquierda, manteniendo bien controlada la distancia entre las piernas y no demasiado separadas. Al lanzar una pelota, empuje las patas traseras hacia atrás y hacia abajo (principalmente hacia atrás), contraiga el abdomen y lance una pelota sólida hacia adelante con ambas manos (aproximadamente 40 grados por encima del frente).
4. Este proceso es una acción de latigazo. Las piernas, la cintura, los hombros y los brazos ejercen fuerza en secuencia. Cuanto más cerca del extremo (brazo), mayor es la velocidad de avance. Debes sentir que la fuerza de las piernas se puede transferir a los brazos a través de la cintura, por lo que la fuerza del disparo será mayor. Después de lanzar la pelota, debes cambiar rápidamente de pierna para saltar, retirarte con el pie delantero y dar un paso hacia arriba con el pie trasero para empujar contra el suelo y evitar faltas en la línea.
Características del balón medicinal:
El balón medicinal es un evento de fuerza y velocidad de movimiento. Es un evento de lanzamiento basado en la fuerza y con la velocidad de movimiento como núcleo. Hay tres factores que afectan el rendimiento del balón medicinal: la velocidad del balón medicinal, el ángulo del balón medicinal y la altura del balón medicinal. Entre ellos, la velocidad del balón medicinal es el factor más importante.
La velocidad inicial del balón medicinal está determinada principalmente por la distancia y el tiempo de la fuerza de lanzamiento final. Cuanto mayor es la distancia y más corto es el tiempo, mayor es la velocidad inicial del balón medicinal. de la velocidad inicial del balón medicinal depende principalmente del nivel de desarrollo físico del alumno y del dominio de la técnica correcta de lanzamiento del balón medicinal.