¿Beber leche engordará?
El simple hecho de beber leche no provocará aumento de peso. Beber leche por la noche te ayudará a dormir. \x0d\\x0d\Algunas personas rara vez beben o incluso no beben leche porque piensan que la leche tiene mucha grasa y muchas calorías, y les preocupa que beberla engorde o sea perjudicial para la pérdida de peso. De hecho, beber leche no sólo no hará que las personas aumenten de peso, sino que ayudará a controlarlo y contribuirá a perder peso. \x0d\En primer lugar, el calcio de la leche tiene un efecto indirecto en la supresión de peso. La investigación médica ha confirmado que el cuerpo necesita una cierta cantidad de calcio. Si no hay un suministro estable de calcio en la sangre, el cuerpo liberará una hormona que hará que el cuerpo produzca más grasa y no descompondrá la grasa existente. por lo que el cuerpo ganará peso fácilmente. \x0d\La leche es rica en calcio y el cuerpo la absorbe fácilmente. Ingerir suficiente calcio todos los días puede inhibir la liberación de hormonas que engordan y ayudar a inhibir la acumulación de grasa. Una investigación de la Facultad de Medicina de la Universidad de Boston en Estados Unidos ha demostrado que beber dos tazas de leche al día (cada taza tiene 225 ml) puede reducir eficazmente la incidencia de obesidad en los adolescentes. \x0d\En segundo lugar, la leche no es un alimento rico en grasas. El contenido de grasa de la leche no es alto y generalmente representa alrededor del 3,4%. Puede proporcionar una cierta cantidad de calorías al cuerpo humano. Se ha calculado que 1 gramo de grasa puede liberar 9 kilocalorías cuando el cuerpo humano lo absorbe por completo. Si cada persona bebe 250 gramos de leche entera al día, puede aportar al cuerpo humano unas 70 kcal de calorías. De hecho, la mayoría de los trabajadores mentales necesitan alrededor de 2.000 kilocalorías por día, y los trabajadores manuales necesitan entre 2.000 y 3.000 kilocalorías. \x0d\ En tercer lugar, la leche contiene un compuesto de bajo peso molecular resistente al calor que puede inhibir la biosíntesis del colesterol; el calcio de la leche también reduce la absorción del colesterol. Por tanto, beber leche no aumentará los lípidos en sangre, pero también tiene un cierto efecto hipolipemiante. Además, beber leche puede producir fácilmente una sensación de saciedad, lo que puede ayudar a suprimir el apetito y controlar la ingesta de alimentos, y también es beneficioso para perder peso. Por lo tanto, es beneficioso para las personas obesas con niveles altos de grasas en sangre beber leche con moderación. \x0d\La obesidad no se forma de la noche a la mañana, sino que es un proceso de acumulación de grasa a largo plazo. Del mismo modo, la pérdida de peso es un proceso lento y duradero que requiere paciencia y perseverancia, así como una correcta comprensión y métodos científicos. De hecho, perder peso rápidamente en un corto período de tiempo no es bueno para la salud. \x0d\Por un lado, si pierde peso rápidamente, no se perderá toda la grasa y, al mismo tiempo, se perderá agua y proteínas en el cuerpo, lo que afectará las funciones normales del cuerpo. , la pérdida de peso rápida no se puede mantener durante mucho tiempo una vez que se restablece la dieta original. También es probable que el peso regrese rápidamente. La práctica ha demostrado que cuanto más rápido se pierde peso, más rápido se recupera.