¿Cuánto tiempo es sedentario? ¿Cuánto tiempo se necesita para hacer ejercicio todos los días para compensar el daño?
¿Cuánto tiempo hace falta para considerarse sedentario?
¿Cuánto ejercicio diario puede compensar el daño de estar sentado durante mucho tiempo? Actualmente no existe una definición absoluta de estar sentado durante mucho tiempo, pero en términos generales, se puede considerar como estar sentado durante mucho tiempo. cumple alguna de las siguientes condiciones:
① Sentarse despierto durante más de 5 días a la semana.
② Estar sentado más de 8 horas al día.
③ A menudo no se levanta ni se mueve durante 1,5 horas seguidas.
Otra cosa que recordarte es que estar sentado no se considera sedentario. Cuando estás en el sofá o tumbado en la cama mirando el teléfono móvil, también se considera un comportamiento sedentario. Porque la definición científica de estar sentado durante largos periodos de tiempo se refiere a conductas de bajo consumo energético como sentarse, reclinarse o tumbarse durante largos periodos de tiempo estando despierto. ¡Se recomienda hacer al menos de 20 a 40 minutos de ejercicio todos los días para compensar parte del daño causado por estar sentado durante largos períodos de tiempo!