¿Cómo aumentar la fuerza de voluntad?
La psicología cree que la fuerza de voluntad humana está controlada principalmente por la corteza prefrontal del cerebro. No es estática, sino que, como un músculo, puede fortalecerse continuamente mediante el ejercicio. Después de comprender el método de ejercitar la fuerza de voluntad, descubrirá que tiene muchas similitudes con el principio de persistir en correr.
Evaluar correctamente y elegir un punto de partida adecuado
Los corredores deben elegir un punto de partida adecuado según su condición física. Los corredores con mucho peso y mala base deben comenzar caminando rápido y trotando; aptitud física Es mejor comenzar desde tres o cuatro kilómetros; una persona que tiene una gran experiencia en carreras y planea desafiar un maratón intentará comenzar a entrenar desde 10 kilómetros. Lo mismo ocurre con las personas que quieren mejorar su fuerza de voluntad en su trabajo y vida diaria. Debes haber visto a personas que suelen vivir una vida decadente estableciendo metas como "leer dos libros a la semana" y "aprender inglés tres horas al día" en el nuevo año y en el nuevo semestre. Esto es como decirle a un novato: "Lo haré". empezar todos los días a partir de mañana." "Correr 10 km" tampoco es realista.
El resultado de un punto de partida demasiado alto es rendirse o lesionarse, y lo mismo ocurre con otras cosas.
Superar la inercia
¿Qué métodos has probado para empezar a correr? Compra un buen equipo para usarlo y correr; pon el despertador y colócalo lejos. Tienes que levantarte de la cama por la mañana para apagarlo y te despertarás cuando lo apagues. dile a la gente que te rodea que vas a correr, sigue publicando en Moments, inscríbete en una competencia, establece un objetivo por etapas, encuentra un plan científico y detallado, etc.
Cuando sabes esforzarte para correr, también sabes esforzarte para empezar cualquier cosa que parezca difícil.
Paso a paso
La mayoría de los corredores saben que si quieren evitar lesiones, deben aumentar constantemente su volumen de carrera, no más de 10 veces cada vez, y evitar decididamente correr 5 km en este momento. Tiempo. Zhou desafió este comportamiento a 10 km. El cuerpo humano tiene sus propias leyes y lleva tiempo adaptarse gradualmente a la intensidad del ejercicio. Esto no es algo fácil, porque las personas que experimentan el placer del ejercicio a menudo no pueden esperar para correr más. También requiere mucho autocontrol para controlar la cantidad de carrera.
Cuando se trata de ejercicio físico, muchas veces la perseverancia es más importante que la motivación.
La fuerza de voluntad humana, como el cuerpo, también pasa por un proceso de fortalecimiento gradual. Es difícil imaginar que una persona con un autocontrol extremadamente pobre de repente se vuelva muy autodisciplinada. Por supuesto, hay muchas historias inspiradoras. que dice "el protagonista pasa por un cierto Es posible que de repente se sienta motivado por tal estimulación y cambie completamente su vida. Sin embargo, la vida de la mayoría de las personas es simple y aburrida, sin fuerza externa. Ya sea que quieras seguir leyendo, seguir aprendiendo un idioma extranjero o hacer otras cosas, aumentar gradualmente la cantidad hará que te resulte más fácil cumplirlo.