¿Por qué siempre me siento impetuosa y me enojo fácilmente antes de la menstruación?
Cuatro de cada diez mujeres que menstrúan padecen síndrome premenstrual. Un síndrome se refiere a un conjunto de síntomas y signos asociados a una enfermedad. Hay hasta 150 síntomas relacionados con el síndrome premenstrual. Los síntomas más comunes son:
Autodiagnóstico y tratamiento del síndrome premenstrual
irritabilidad.
b.Ansiedad.
c.
d.
Edema.
f.
g, hostilidad y ira.
h.Quiere comer alimentos,
especialmente chocolate, caramelos y frutas saladas.
Algunas mujeres experimentan síntomas leves antes de la menstruación y solo duran unos días. Algunas mujeres experimentan un dolor intenso antes de cada período menstrual que dura 2 semanas. Cabe mencionar que durante el período premenstrual pueden agravarse otras dolencias que padece la mujer como artritis y depresión. Esto a menudo se denomina síntomas de amplificación premenstrual.
Causas:
Aún no se conoce la causa exacta del síndrome premenstrual, pero existen muchas teorías. Una teoría es que el síndrome premenstrual es la respuesta de la mujer a los cambios hormonales mensuales normales.
Otras teorías sugieren que el síndrome premenstrual está relacionado con deficiencias nutricionales o químicas. Sin embargo, una cosa es segura: los síntomas del síndrome premenstrual suelen aparecer en cualquier momento dentro de las dos primeras semanas de su ciclo menstrual y desaparecen poco después de que comienza su período. El síndrome premenstrual suele desaparecer con la amenorrea.
El síndrome premenstrual suele confundirse con depresión. Sólo un médico puede darte el diagnóstico correcto.
Tratamiento:
El tratamiento del síndrome premenstrual incluye:
a. El tratamiento farmacológico incluye: suplementos hormonales, como progesterona (supositorios o medicamentos orales).
·Espiroesteroide.
·Antidepresivos o ansiolíticos.
b. Ajuste de la dieta, por ejemplo: comer pequeñas cantidades con más frecuencia, realizar 5-6 comidas al día y no saltarse ninguna comida determinada.
·No comas dulces.
·Limitar la sal y las grasas.
·Sin cafeína ni alcohol.
·Suplemento vitamínico.
·Añadir suficiente calcio y magnesio.
c. Cambie su estilo de vida, como hacer ejercicio regularmente, incluidos 20 minutos de ejercicio aeróbico, como caminar o hacer ejercicios aeróbicos al menos tres veces por semana.
d. Reducir el número de estrés y aprender a lidiar con el estrés.
Sugerencias de expertos:
En primer lugar, cuando las mujeres notan cambios físicos y mentales antes de la menstruación cada mes, es posible que deseen cambiar su dieta. Pueden consumir alguna dieta rica en proteínas. Complemente la vitamina B6 y haga más ejercicio.
En segundo lugar, suplementar con progesterona según prescripción médica para inhibir la ovulación.
En tercer lugar, las mujeres con dolores de cabeza, dolor abdominal, etc. pueden tomar analgésicos para aliviar los síntomas incómodos. Por último, si una mujer tiene ansiedad, depresión, etc., lo mejor es recibir tratamiento psicológico por parte de un psicólogo primero.
Pregunta:
¿Tienes síntomas del síndrome premenstrual? Por ejemplo, ¿está ansioso, deprimido, enojado y le dan ganas de pelear o suicidarse? Sí, obtenga tratamiento de emergencia.
¿Los síntomas del síndrome premenstrual le impiden controlarse y vivir una vida normal? ——Consultar a un profesional de la salud
¿Siguen existiendo los síntomas del síndrome premenstrual después de que comienza cada menstruación? Sí, llame a su médico.
¿Sus síntomas no mejoran después de probar medidas de cuidado personal? Sí, llame a un profesional de la salud
Medidas de cuidado personal:
a. Haga ejercicio 3 veces por semana, 20 minutos cada vez.
Nadar, caminar y andar en bicicleta pueden ayudar a relajar los músculos y reducir los niveles de agua corporal.
b. No consumir cafeína, beber alcohol ni fumar durante las dos semanas previas a la menstruación.
c. Consuma comidas pequeñas y frecuentes, 5-6 comidas al día, coma más cereales integrales, frutas y verduras y coma más alimentos ricos en calcio, como leche desnatada, hojas de mostaza, queso desnatado, etc., y cereales ricos en calcio, zumos y alimentos ricos en magnesio, como espinacas, otras verduras de hoja verde, cereales integrales, etc.
d. Limitar la ingesta de sal, grasas y azúcar. Esto ayuda a prevenir el dolor en los senos. Reduce la cantidad de estrógeno en el cuerpo. El estrógeno es la hormona responsable del síndrome premenstrual.
e. Si quieres satisfacer tu deseo de comer, debes ejercer moderación. Por ejemplo, si se te antoja chocolate, come un trozo pequeño o añade sirope de chocolate a la leche desnatada. Si quieres sal, come una bolsa pequeña de pretzels.
f. Los siguientes suplementos vitamínicos pueden ser útiles para las mujeres. Si desea tomar suplementos vitamínicos o minerales, pregúntele a su médico cuáles tomar y cuánto tomar cada vez.
Vitamina E; Vitamina B6; Magnesio; L-tirosina (un aminoácido).
g. Si quieres dormir, toma una siesta.
h.Aprende a relajarte. Respire profundamente, haga yoga o tome un baño tibio.
i.Cuando se presenten síntomas del síndrome premenstrual, trate de evitar el estrés.