¿Las mujeres embarazadas necesitan complementar el DHA durante el embarazo?
Hola, soy "Jingma Shuo" y estaré encantado de responder a tus preguntas. ¿Las mujeres embarazadas necesitan complementar el DHA durante el embarazo?
Después del embarazo, es necesario complementar el DHA, porque el DHA es lo que normalmente llamamos oro cerebral y es un ácido graso poliinsaturado muy importante para el cuerpo humano. El DHA es un elemento importante para el crecimiento y mantenimiento de las células del sistema nervioso y un componente importante del cerebro y la retina.
A partir de la 5ª semana de embarazo, el embrión comienza a diferenciarse en órganos, y el cerebro fetal también comienza a desarrollarse. En este momento, las células se dividen rápidamente, de 1 a 2, de 2 a 4, 4. al 8, y del 8 al 16. En esta rápida división y proliferación, algunas células forman el cerebro fetal y la otra parte forma el tejido nervioso fetal. Este es también el primer período pico del desarrollo del cerebro fetal.
Por lo tanto, es muy necesario comenzar a suplementar con DHA entre las 10 y 12 semanas de embarazo. Si el nivel de DHA en el cuerpo de la madre es relativamente alto, la visión y el desarrollo intelectual del feto serán relativamente buenos. . Por lo tanto, es necesario complementar el DHA durante el embarazo, especialmente durante las primeras etapas del desarrollo del cerebro fetal. ¿Cómo pueden las mujeres embarazadas complementar el DHA?
1. Los pescados de aguas profundas, como las sardinas, la corvina, el salmón, la paparda, el pez espada y el rabo de pelo, contienen grandes cantidades de DHA.
Forma de comer recomendada: Si las madres embarazadas quieren retener el DHA al máximo, deben cocinar el pescado principalmente al vapor, luego guisarlo y freírlo. Tratar de no freír el pescado para comerlo, ya que el mismo. Los nutrientes se perderán. Es fácil enojarse si no me lo dices.
2. Los alimentos a base de algas como las algas marinas y las algas marinas también contienen un contenido relativamente alto de DHA.
Entre estos alimentos a base de algas, el contenido de DHA es mayor y el contenido de EPA es relativamente bajo. También son los más naturales, tienen una fuerte capacidad antioxidante y son los más beneficiosos para la absorción del cuerpo humano. También hay que decir que los alimentos a base de algas son la primera opción para complementar el DHA.
Formas recomendadas de comer: sopa de costillas de algas, sopa de raíz de loto de algas, agua con azúcar de frijol mungo y sopa de huevo de algas. Esta combinación es muy adecuada para mujeres embarazadas, además de complementar el DHA. complementar calcio, proteínas de alta calidad, etc.
3. Los frutos secos como las nueces, los cacahuetes, el sésamo y los pistachos contienen ácido a-linolénico, que puede convertirse en DHA en el cuerpo humano.
Forma recomendada de comer: Los frutos secos generalmente no son fáciles de digerir y algunas mujeres embarazadas también pueden ser alérgicas. Por lo tanto, cuando las mujeres embarazadas optan por comer frutos secos, deben comerlos con moderación. Puedes comer un pequeño puñado cada día, y si estás segura de que eres alérgica, no los comas.
4. Productos DHA.
Si la madre embarazada es alérgica al pescado o no puede tomarlo directamente de los alimentos por otros motivos, puede optar por suplementos de DHA. Actualmente existen dos productos de DHA en el mercado, uno se extrae del aceite de pescado de aguas profundas y el otro se extrae de algas.
Forma de alimentación recomendada: Las madres embarazadas pueden optar por ingerir nutrientes DHA extraídos de algas, pero antes de comer deben consultar a su médico de atención prenatal para ver si es necesario suplementar nutrientes para evitar una sobredosis.
Lo anterior es la respuesta a esta pregunta, espero que pueda ayudarte.
Jingma dijo: Las madres que son profesionales médicos y nutricionistas comparten conocimientos profesionales y prácticos sobre el embarazo, el parto y el cuidado infantil. Bienvenidos a prestar atención y aprender más sobre el cuidado infantil.