Explicación de términos ejercicio aeróbico
El ejercicio aeróbico, como su nombre indica, es ejercicio en un estado de metabolismo aeróbico. A través del ejercicio se puede consumir el exceso de grasa en el cuerpo y lograr el propósito de perder peso. El ejercicio aeróbico de muchas personas no es en absoluto un ejercicio aeróbico, por lo que se pierde el papel original del ejercicio aeróbico en la pérdida de peso. ★Al copiar el contenido de este sitio, indique que está tomado de Yaku Fashion (Moda) Online
La energía ATP previamente almacenada en el cuerpo solo puede durar 15 segundos y se consumirá después de correr. 100 metros Al correr 200 metros, se consumirá. Para los siguientes 100 metros, la energía debe ser proporcionada por el azúcar en la sangre, sintetizando rápidamente la nueva sustancia energética térmica ATP en estado anaeróbico, y su subproducto es el ácido láctico. Deportes como correr 200 metros o 400 metros, nadar 100 metros, tenis y fútbol utilizan la energía proporcionada por la descomposición anaeróbica del azúcar en sangre, por lo que una gran cantidad de ácido láctico se acumula en los músculos después del ejercicio. del dolor muscular después del ejercicio. El azúcar en sangre necesario para este tipo de ejercicio lo proporciona el almidón, por lo que no puede quemar grasas y no es útil para perder peso.
La energía proporcionada por la descomposición anaeróbica del azúcar en sangre (almidón) sólo puede durar cuarenta segundos, y se agota tras correr cuatrocientos metros. Al correr 800 metros, durante los siguientes 400 metros, el azúcar en sangre, los ácidos grasos y los aminoácidos en sangre deben sintetizarse en estado aeróbico para proporcionar energía mediante la síntesis de la nueva sustancia energética térmica ATP. El azúcar en sangre se suministra mediante la descomposición del almidón. , y los ácidos grasos de la sangre se suministran después de la descomposición de la grasa, y los aminoácidos de la sangre se suministran mediante la descomposición de las proteínas. Todo este proceso requiere oxígeno, es decir, depende del oxígeno para quemar almidón, grasa y. proteína para producir la sustancia energética térmica ATP, que suministra el calor necesario para el ejercicio posterior. Este ejercicio posterior es el ejercicio aeróbico.
Correr 800 o 1.500 metros, nadar 200 y 400 metros, boxear y otros deportes necesitan empezar a utilizar oxígeno para quemar almidón, grasas y proteínas, por lo que las consecuencias de este tipo de deportes son todos ejercicios aeróbicos. En cuanto al ejercicio aeróbico, la frecuencia cardíaca generalmente es óptima en 130 latidos/minuto. Queme almidón durante unos cinco minutos antes del ejercicio. Cuanto más dure el ejercicio, más grasa se quemará. Mientras dure entre media hora y una hora, el 50% de las calorías consumidas se aportarán quemando grasa. No hagas dieta, aunque lo hagas durante una hora. El ejercicio aeróbico solo puede quemar el almidón y la grasa de los alimentos, pero no puede quemar la grasa acumulada en el cuerpo y sigue siendo inútil para perder peso. Después de hacer dieta, solo una hora. del ejercicio aeróbico tiene la posibilidad de quemar grasa en el cuerpo.
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En resumen, solo haciendo ejercicio aeróbico después de hacer dieta y haciendo dieta después Ejercicio aeróbico, ¿puede ser eficaz la pérdida de peso?