¿Cómo dejar de fumar?
La forma correcta de dejar de fumar:
1. Elimina la tensión.
Las situaciones laborales estresantes te darán ganas de fumar. Entonces, de ahora en adelante, quítese los utensilios para fumar que lo rodean y cambie su entorno y procedimientos de trabajo. En su lugar, pon un poco de chicle sin azúcar, fruta, zumo y agua mineral, haz unas pausas más breves y haz ejercicio al aire libre durante unos minutos.
2. Deseche los equipos para fumar
Como encendedores, ceniceros y cigarrillos para reducir su "reflejo condicionado". Beba agua, coma fruta o salga a caminar después de comer para deshacerse de la idea de fumar un cigarrillo después de comer. Beber más jugo durante las primeras etapas para dejar de fumar puede ayudar a acabar con la adicción a la nicotina.
3. Fortalecer la conciencia sobre el abandono del hábito de fumar
Con objetivos claros para cambiar el entorno laboral y los viejos hábitos relacionados con el tabaquismo, los exfumadores pensarán activamente en su determinación de no fumar más. . Tenga en cuenta que su sentido del gusto y del olfato mejorará a los pocos días de dejar de fumar.
4. Utilice herramientas para dejar de fumar que le ayudarán a dejar de fumar.
El uso adecuado de las herramientas para dejar de fumar puede hacer que dejar de fumar tenga el doble de resultado con la mitad de esfuerzo. Por ejemplo, los productos "alternativos para dejar de fumar" son herramientas muy eficaces para dejar de fumar. Como sugiere el nombre, reemplazan la nicotina del tabaco con una forma sin tabaco y una pequeña dosis de preparaciones seguras de nicotina reducen la aparición de los antojos y finalmente dejan de fumar. fumar por completo.
5. Apuestas
Algunas personas que han fumado en el pasado han tenido buenas experiencias al dejar de fumar y apostar. Uno de los efectos es dejar de fumar públicamente y obtener el apoyo de amigos y personas. colegas.
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6. Asistir a menos fiestas
Recién empezado Cuando salgo Antes de fumar, evite caer en la tentación de fumar. Si un amigo te invita a una fiesta muy agradable y todos los presentes fuman, debes negarte cortésmente a asistir a dicha fiesta, al menos en las primeras etapas para dejar de fumar, hasta que sientas que ya no tienes ganas de fumar. .
Información ampliada:
Dejar de fumar por completo se define desde nuestra perspectiva médica o de investigación. Generalmente dejamos de fumar durante tres meses sin fumar un cigarrillo o dejamos de fumar después de no fumar un cigarrillo. durante seis meses. Algunas personas vienen a nuestra clínica a vernos y les preguntamos ¿cuánto tiempo llevas en abstinencia? El período más largo de abstinencia es de 24 horas, lo que en realidad no se llama abstinencia. Algunas personas dicen que han estado en abstinencia durante 5 horas. , que no se llama retiro.
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