Método de práctica dura de Qigong

La forma de empezar con el qigong fuerte es practicar primero la resistencia, que es practicar la capacidad de resistir los golpes, porque como dice el refrán: "Si quieres golpear a alguien, primero debes aprender a practicar el qigong fuerte". para recibir una paliza. Entonces, hay otras formas de practicar qigong fuerte. ¿Cuáles? 1. Método de respiración

(1) Respiración natural: también conocida como respiración toracoabdominal, que es la misma que la respiración habitual de las personas. método.

(2) Método de respiración abdominal: Ligeramente diferente al método de respiración natural, es decir, el abdomen se expande ligeramente al inhalar y se contrae ligeramente al exhalar

(3. ) Respiración abdominal inversa: también conocida como respiración torácica, es decir, contraerse al inhalar. Expandir el pecho y aflojar el abdomen al exhalar (4) Inspirar por la boca, generalmente con los dientes cerrados, especialmente en invierno. no se puede inhalar mucho aire frío todo el tiempo. (5) Trague el aliento: después de tragar el aliento, tráguelo junto con la saliva como si tragara un objeto duro. (6) Exhale: cierre la boca y exhale. respire rápida y con fuerza por la nariz (7) ) Contener la respiración: Después de inhalar completamente, contenga la respiración inmediatamente. Si no inhala ni exhala, se llama contener la respiración. Los anteriores son varios métodos de respiración que se pueden utilizar. practicando Debes estar familiarizado con ellos antes de practicar esta habilidad.

2. Qi Nutritivo

La postura puede ser sentado con las piernas cruzadas, de pie o acostado boca arriba, lo que sea. más natural y cómodo. Es mejor sentarse con las piernas cruzadas y relajar todo el cuerpo en silencio, con los ojos ligeramente cerrados, la lengua tocando el paladar y las manos cruzadas. con la mano izquierda del hombre adentro y la mano derecha de la mujer adentro. Mantenga la mirada interna en la parte inferior del abdomen. La respiración pasa gradualmente de una respiración natural a una respiración lenta, fina, uniforme y larga. El tiempo de práctica depende de la situación de cada persona. ser natural, y la intención debe ser como si estuviera ahí o no, mientras la mente esté concentrada y pensando en ello, será mejor. Esto se llama calidez y nutrición, que está diseñado para determinar si la vitalidad de la persona. y la vitalidad están llenas. La fuerza del qigong duro y la clave para cultivar la vitalidad y el espíritu del qigong cálido y nutritivo se pueden practicar solos o juntos. Puedes practicarlo en cualquier momento cuando tengas tiempo. Para terminar: golpea tus dientes 36. veces y enjuáguese la boca con saliva, luego tráguelo en el abdomen en tres bocados, frote la superficie del baño caliente con las palmas de ambas manos, abra los ojos y camine lentamente por un rato 3. Refinando Qi

Al mismo tiempo, junte las manos en Dantian (mano izquierda para hombres y mano derecha para mujeres) (internamente) en la parte inferior del abdomen. Después de tragar, contenga la respiración durante 8 a 10 segundos y luego exhale lentamente por el abdomen. nariz, preste atención a esta postura sin ejercer fuerza y ​​​​deje que el cuerpo se relaje naturalmente (2) Dapeng extiende las alas: use un cinturón (tela de seda o cinturón de ejercicio) para atar el nivel de la cintura al nivel del ombligo. lo suficiente como para permitir que dos dedos se inserten firmemente. Lo mismo que a continuación. De pie en posición de caballo, la altura depende de la nariz. Inhale en posición abdominal invertida y al mismo tiempo levante las palmas de las manos hacia arriba desde el frente. hasta el nivel de los hombros, inhale completamente para proteger la parte inferior del abdomen y luego exhale lentamente por la nariz. Preste atención a la intención de respirar, concentre su mente y relaje su cuerpo de forma natural. : Utilice un cinturón (tela de seda o cinturón de ejercicio) para apretar la cintura a la altura del ombligo, la tensión debe ser suficiente para introducir dos dedos, igual que abajo, la altura depende de la situación de cada persona. a través de la nariz, y al mismo tiempo, levante las palmas de ambas manos hacia arriba desde el frente hasta el nivel de los hombros, coloque ambas palmas planas sobre el pecho, agarre el suelo con los dedos de los pies, apriete los dientes, retraiga el ano y levanta el yin, usando todas tus fuerzas. Este estilo se centra en la coordinación del soplo de aire, el impacto en la parte inferior del abdomen, cortar con las manos, agarrar el suelo con los dedos de los pies y apretar los dientes. Luego relaja todo el cuerpo y exhala el resto del aliento por la nariz. Manteniendo la postura sin cambios, repita las acciones anteriores y respirando 49 veces. Tenga en cuenta que el chorro debe ser casi violento, pero la fuerza debe ser gradual para evitar lesiones. Además, al inhalar, trate de relajarse lo más posible y al exhalar, utilice todo el cuerpo para relajarse y tensarse. 3) Vajra Angry Eyes: La postura es la misma que la anterior. Cierre el puño con la mano izquierda y colóquelo en la cintura izquierda, y coloque la palma de la mano derecha en la cintura derecha. Inhale lentamente en la posición inversa de la cintura y, al mismo tiempo, apriete todo el cuerpo, junte los dedos de los pies, apriete los dientes, retraiga el ano y levante la vagina, coloque la mano derecha contra la cintura derecha y empújela hacia el frente. de su abdomen, mantenga las palmas hacia adentro y las palmas apuntando hacia arriba, y empuje lentamente hacia la parte superior de su cabeza, empujando. Cuando llega al pecho, los dientes están apretados, el cuello rígido, los ojos bien abiertos y la cabeza Está temblando ligeramente con fuerza. Cuando las yemas de los dedos se insertan hasta la frente, la respiración es completa y se detiene el empuje hacia arriba. Mantenga la posición con una ligera fuerza durante 2 segundos, relaje repentinamente todo el cuerpo, exhale lentamente por la nariz, repita 49 veces. Esta postura tiene como objetivo llevar la respiración hasta la cabeza. Presta atención a ejercer fuerza al inhalar y relajarte al exhalar. Puedes practicar primero cualquiera de las dos posturas, Dapeng Spreading Wings y Vajra Angry Eyes. Dado que ambas posturas requieren fuerza y ​​consumen mucha energía física, puedes respirar de forma natural varias veces entre las dos posturas, y también puedes tomar un descanso, pero no debe exceder 1 minuto. Lo anterior es el método de refinar el qi, cuyo objetivo es estimular el potencial del cuerpo humano y es un vínculo clave para mejorar la función del qigong duro. El verdadero significado del qigong es la combinación de alimentación y ejercicio. Ambos se complementan y no pueden descuidarse. Sin embargo, no es necesario practicar los dos al mismo tiempo todas las veces. Es mejor practicar el método de refinamiento del qi una vez al día por la mañana y por la noche durante unos 30 a 45 minutos cada vez. practicarse en cualquier momento.

Notas: (1) Durante la práctica inicial, puede experimentar tinnitus, enrojecimiento de cara y oídos, lagrimeo, etc., así como debilidad y fatiga después del ejercicio. Esta es una reacción de lesión normal o funcional. Esta reacción debe permitirse que ocurra de forma natural. Por lo general, desaparece después de medio mes y luego se vuelve más intensa con más práctica. Si no practicas, te hará sentir incómodo. (2) Generalmente, después de un mes de práctica, sentirás una sensación en el área púbica o incluso una sensación de masa de aire, o picazón local, entumecimiento, hinchazón, palpitaciones y otros fenómenos de ocho toques, simplemente deja que suceda naturalmente. Después de 60 a 100 días de práctica, te sentirás lleno de energía y tu fuerza aumentará enormemente, el Qi y la sangre son abundantes y el Qi puede dirigirse para que fluya. (3) Se necesitan unos 270 días para practicar esta habilidad y debe realizarse lo más ininterrumpidamente posible antes de que se consolide el Qi. (4) Si tienes emisiones nocturnas o relaciones sexuales, deja de practicar Qigong y de sujetar el vientre de Arhat al día siguiente para evitar dañar tu cuerpo. (5) Las personas casadas pierden energía después de practicar durante un período de tiempo. No sólo no deben dedicarse a actividades sexuales, sino que también deben tratar de actuar con moderación. (6) Esta habilidad consume mucha energía física, por lo que debes prestar atención a la nutrición y al sueño adecuado. (7) Como necesitas tragar el aliento, debes intentar practicar en un lugar con aire fresco

. (8) No practique Qigong media hora antes de las comidas ni una hora después de las comidas.

Método de cultivo Pai Da

Si insistes en practicar esta habilidad, puedes producir funciones fuertes y duras de Qigong sin Pai Da, como resistir golpes, romper ladrillos y piedras con golpes de palma, etc., la lucha en pelotón es solo para mejorar y fortalecer rápidamente la capacidad de soportar lesiones fuertes y agudas, y mejorar la confianza en las artes marciales y el desempeño. Después de practicar esta habilidad durante 150 a 200 días, te sentirás lleno de Qi y sangre, lleno de fuerza y ​​podrás dirigir el Qi para moverte. Entonces podrás practicar la práctica del remo. es decir, a través de la suerte, remar y practicar los llamados Kung Fu Cabeza de Hierro, Kung Fu Garganta de Hierro, Kung Fu Cubo de Hierro, Kung Fu Puño de Hierro, Kung Fu Brazo de Hierro, Kung Fu Pierna de Hierro, etc. También puede desempeñar un papel auxiliar al relajar los músculos, activar la circulación sanguínea y abrir los meridianos de Qi. Se describen a continuación:

1. método de respiración, sumerja el aire en el abdomen y golpee el abdomen superior, inferior, izquierdo y derecho 24 veces cada uno con los puños y las palmas, mientras hace un sonido "ha" con la boca, respire aire, apriete los músculos abdominales y. apriete el cuello, esperando que su abdomen resista fuerzas externas. Después de respirar, puedes dar algunas bocanadas y, después de algunas bocanadas, puedes golpear varias veces. (Lo mismo a continuación)

2. Haga una pausa en el pecho: use la respiración abdominal inversa para inhalar a través del espacio entre los dientes. Al mismo tiempo, debe levantar la parte superior del pecho y apretar los músculos del pecho. el pecho izquierdo 24 veces de la misma manera, y luego golpee 24 veces en el pecho derecho, con un sonido de "zumbido" proveniente de la boca durante el golpe.

3. Haga una pausa en la cintura: inclínese hacia adelante, inhale y golpee el abdomen, inyecte el aire en la cintura, golpee la cintura y ambos lados 24 veces de la misma manera y emita un sonido de "hola". de la boca mientras golpea. Tenga en cuenta que debe ser suave al tocar el área del riñón.

4. Haga una pausa en la espalda: Inhale a través del espacio entre los dientes con el método de respiración inversa. Espere que el aire en el Dantian pase por el perineo y levante los músculos de la espalda con ambos brazos hacia adelante. Y golpea la pared con la espalda. Al golpear, la boca temblará y se escuchará un "zumbido". O pídale a alguien que le dé palmaditas en la espalda 24 veces, haciendo un sonido de "zumbido" mientras lo hace.

5. Golpea ambas costillas en filas: Respira en la misma fila y golpea el abdomen, inyecta aire en ambas costillas, primero golpea la costilla izquierda 24 veces, luego golpea la costilla derecha 24 veces, haciendo un " "Hola" que sale de tu boca mientras golpeas.

6. Método de la cabeza de hierro: Párese con los pies aproximadamente a un pie y medio de distancia de la pared, coloque la cabeza contra la pared, use el método de respiración inversa para inhalar a través de los espacios entre los dientes, levante el aire a lo largo de la línea media del cuerpo, sostenga la cabeza mientras escucha la respiración, contenga la respiración con fuerza y ​​apriete los dientes con fuerza. Morder, endurecer el cuello y rechinar la cabeza de lado a lado contra la pared. Incapaz de contener la respiración, exhale por la nariz, esperando que una fuerza externa desde la parte superior de su cabeza atraviese la pared y, al mismo tiempo, empuje con fuerza hacia abajo con ambas manos. Luego relaja todo tu cuerpo y exhala el aliento restante. Sin alejar la cabeza de la pared, practica el mismo método repetidamente durante 5 a 10 minutos. Párate, respira con la misma respiración que arriba, date palmaditas en la parte superior de la cabeza 24 veces y emite un sonido de "zumbido". 7. Técnica de la Garganta de Hierro: El método de respiración es el mismo que el del Tou Gong. Después de inhalar cuando esté lleno, contenga la respiración, apriete los dientes, aplique fuerza en el cuello y la garganta y pinche el punto Tiantu (depresión) debajo del. garganta con el dedo medio. Después de medio mes, use palillos para apuñalar, sostenga los palillos con una mano y golpee la cabeza de los palillos con la palma de la otra mano. Cuando pueda romper los palillos de bambú sin lastimarse, use un palo afilado para apuñalar. 8. Técnica del puño de hierro y brazo de hierro: haz flexiones con los puños en el suelo. Cuando dobles los codos, inhala lentamente por la nariz. Cuando te levantes, sopla por la nariz. el aire interior corre hacia tus antebrazos y puños. Tenga en cuenta que el codo debe descender lenta y rápidamente cuando se levanta. Luego levántese, use la respiración abdominal inversa para mover los brazos, azote el árbol, el marco de la puerta o el saco de arena pesado con los antebrazos y, al mismo tiempo, haga un sonido de "hey" con la boca. 9. Método de entrenamiento de piernas de hierro: utiliza el método de respiración para mover la suerte a las piernas. Primero golpea la pierna izquierda y luego la derecha, primero golpea el interior y luego el exterior. Haz un sonido de "hey" con la boca al golpear. . Luego use el borde exterior de la planta del pie para patear un árbol grande, una pared o un saco de arena pesado, haciendo un sonido de "hey" al golpear. Lo anterior es el método de lucha en fila, que es una parte importante del entrenamiento duro de Qigong. La lucha del pelotón de esta secta se coordina con la vocalización y la producción de fuerza, que es poderosa y poderosa, previene estrictamente las lesiones internas y no "muerte" el entrenamiento de fuerza. Desempeña un papel importante en la mejora del poder explosivo y la letalidad de las artes marciales. Nota: (1) El orden de cada fila se puede organizar en el orden anterior. (2) Podrás seleccionar y practicar una o varias partes según tus intereses y características respectivas.

(3) La intensidad de los golpes al pelotón debe ser de ligera a fuerte. (4) Para las palizas de pelotón, primero use puños y palmas, luego use sacos de arena de río de una libra cuando pueda soportarlo, y gradualmente use mangos de bambú, palos de madera y, finalmente, sacos de arena y varillas de hierro de 10 libras. Si es incondicional y solo por diversión, puedes usar primero los puños, luego bolsas de arena, mangos de bambú y finalmente palos de madera. Mangos de bambú: Palos de bambú del grosor de palillos y de un metro de largo se atan formando un haz de 7 u 8 centímetros de espesor. Palo de madera: El grosor debe ser superior a 5 centímetros, pero no sirve si es más fino. (5) Los cinturones deben aflojarse durante las peleas de pelotón y apretarse durante las actuaciones. El método de sellar y consolidar el qi Una vez que haya practicado esta habilidad interna (método de refinamiento del qi) durante 270 días, generalmente podrá guiar el qi para que fluya y los meridianos estén libres, luego podrá practicar el sellado y la consolidación del qi. Sellar y consolidar el Qi también se llama "atar el cubo", "sellar la boca del cubo", etc. Después de sellar y consolidar el Qi, se puede utilizar y realizar. Cabe señalar que sellar y fortalecer el qigong se mantiene en secreto hasta cierto punto entre los practicantes de Kung Fu. En el pasado, los maestros nunca lo enseñaban fácilmente, pero hoy en día algunas personas utilizan este hecho para crear misterios. y el fortalecimiento del qi no disminuirá incluso después de décadas, eso tampoco es realista. El propósito de sellar y consolidar el qi es fortalecer y consolidar el efecto, lo cual es muy efectivo para mejorar la habilidad y puede llevar la habilidad del practicante a un nuevo nivel. Sin embargo, si desea mejorar su habilidad, aún debe seguir practicando. . Utensilios: Preparar una paletilla de piedra o una campana de uso deportivo. El peso es suficiente para levantarlo con ambas manos. Si fuera más pesado, no podría levantarlo. Método: Cada mañana, alrededor de las 6 en punto, apriete el cinturón, separe los pies a la altura de los hombros y párese tranquilamente sobre una piedra. Inhale profundamente por la nariz, luego contenga la respiración, doble la cintura con las palmas y las muñecas hacia arriba, sostenga firmemente el mango de piedra según el principio de ser amable y conveniente, levante lentamente el mango de piedra hasta la posición del nivel del codo (la altura del antebrazo y el codo), y al mismo tiempo retraiga el mango de la piedra. Levante la vagina del ano, apriete los dedos de los pies, apriete los dientes, ejerza toda su fuerza, mantenga la parte superior del cuerpo recta, baje lentamente la carga de la piedra. luego párate, relájate y exhala. Repita las acciones anteriores 49 veces. La clave para practicar Qigong es levantar y soltar la carga de piedras mientras se contiene la respiración. Los movimientos deben ser lentos, pero la velocidad debe ser tan rápida como puedas tolerar. Si no puedes completar 49 veces seguidas, puedes descansar varias veces entre medias y hacer algunas respiraciones naturales cada vez, pero el intervalo de descanso no debe exceder 1 minuto. Además, si tienes hambre y sed, puedes beber un vaso pequeño de leche con antelación y empezar a practicar cada pocos minutos, o puedes levantarte temprano para comer y practicar cada hora. En resumen, los arreglos serán flexibles dependiendo de las circunstancias individuales, pero los requisitos prácticos permanecen sin cambios. Notas: (1) Practica Qigong una vez al día por la mañana durante 18 días consecutivos y deja de practicar el resto, pero puedes practicar más Yang Qigong. (2) No debe haber relaciones sexuales ni emisiones nocturnas dentro de los 18 días, de lo contrario será ineficaz y tendrás que practicar nuevamente. (3) Durante la práctica, debes estar tranquilo y evitar pensamientos que te distraigan. Para evitar que se pierda la esencia, puedes recostarte lo más posible de costado cuando duermas por la noche. (4) Durante la primera semana de práctica, puedes experimentar fatiga, debilidad, congestión de las membranas oculares, etc. Estos síntomas suelen desaparecer después de una semana. Después de eso, sentirás un gran aumento de fuerza. lleno de energía y fuerza física, y es posible que sienta que tiene energía infinita para mover las manos y los pies. A menudo hay un deseo de habilidad. (5) Durante la práctica se debe garantizar el sueño y la nutrición. (6) Es más probable que la cintura se dañe al practicar este ejercicio, que se llama "destellos de cintura". Debes tener cuidado al practicar este ejercicio y no usar fuerza fuerte de una vez.