¿Cuál es la receta de la Dieta de Copenhague? Receta de la dieta de Copenhague

Cena: 1 filete de 200g, lechuga mezclada con aceite de oliva y limón

Día 2

Desayuno: una taza de café solo, un trozo de azúcar

Almuerzo: 200g de jamón desnatado, una caja de 200g de yogur natural

Cena: 1 filete de 200g, lechuga y aceite de oliva (otros También hay aceites disponibles) Sí) mezclado con limón

Día 3

Desayuno: una taza de café solo, un trozo de azúcar, 1 rebanada de pan tostado

Almuerzo: 2 huevos cocidos, 1 loncha de jamón, ensalada de lechuga

Cena: apio cocido, un tomate, una fruta fresca

Día 4

Desayuno: un taza de café solo, Un terrón de azúcar, 1 rebanada de pan tostado

Almuerzo: 200ml de zumo de naranja, 200g de yogur natural

Cena: 1 huevo cocido, una zanahoria grande picada cruda, un trozo de 200g de Queso blanco

Día 5

Desayuno: Picar una zanahoria grande y espolvorear con zumo de limón

Almuerzo: 200g de bacalao cocido (lata de trucha o rodaballo) utilizar (sustituir platija), espolvorear con jugo de limón, una cucharada de mantequilla

Cena: 1 filete de 200 g, ensalada de lechuga fresca, cubitos de apio fresco

Día 6

Desayuno: una taza de café solo, un trozo de azúcar, 1 rebanada de pan tostado2

Almuerzo: 2 huevos cocidos, una zanahoria grande picada

Cena: medio pollo, lechuga ensalada, mezclada con aceite de oliva (también se aceptan otros aceites), zumo de limón

Día 7

Desayuno: una taza de té sin azúcar

Almuerzo: no comido, beber mucha agua

Cena: 200g de cordero. Una manzana

Día 8

Desayuno: una taza de café solo, un trozo de azúcar

Almuerzo: 2 huevos cocidos, un tomate, espinacas cocidas

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Cena: 1 trozo de carne de 200g, lechuga mezclada con aceite de oliva y limón

Día 9

Desayuno: una taza de café solo, una trozo de azúcar

Almuerzo: 200 g de jamón desnatado, una caja de yogur natural de 200 g

Cena: 1 trozo de filete de 200 g, lechuga mezclada con aceite de oliva (también se aceptan otros aceites ) y limón

Día 10

Desayuno: una taza de café solo, un trozo de azúcar, 1 rebanada de pan tostado)

Almuerzo: 2 huevos duros, 200g de jamón desnatado, ensalada de lechuga con zumo de limón

Cena: apio hervido, un tomate, una fruta fresca

Día 11

Desayuno: una taza de café solo, un trozo de azúcar, una rebanada de pan tostado

Almuerzo: 200ml de zumo de naranja, 200g de yogur natural

Cena: 1 huevo cocido, una zanahoria grande picada cruda, 200g trozo de requesón

Día 12

Desayuno: Picar una zanahoria grande y espolvorear con zumo de limón

Almuerzo: 200g de bacalao cocido (puedes utilizar trucha o rodaballo en su lugar), espolvorear con jugo de limón, una cucharada de mantequilla

Cena: 1 filete de 200 g, ensalada de lechuga fresca, cubitos de apio fresco

Día 13

Desayuno: una taza de café solo, un terrón de azúcar, 1 rebanada de pan tostado

Almuerzo: 2 huevos cocidos, una zanahoria grande picada y zumo de limón)

Cena: 250 gramos de pollo , ensalada de lechuga, mezcla de aceite de oliva (también se aceptan otros aceites), jugo de limón

Precauciones con la receta de la dieta de Copenhague

Intente no sustituir otros alimentos en el menú.

Si hay que sustituir por algo más, la ensalada del menú es una ensalada de lechuga. Ensalada: lechuga - ilimitada!! Espinacas: aceite aún ilimitado - se recomienda aceite de girasol. Otros aceites también funcionarán, ya que no cocinarás grandes cantidades de aceite, cualquier aceite funcionará. Té, preferiblemente té de hierbas. Café: si no te sientes cómodo con la cafeína, puedes sustituirla por café descafeinado. ¡Pero el café no se puede sustituir por nada más! ¡El cordero es simplemente cordero normal! ¡¡¡No se puede sustituir!!! Puedes elegir cómo cocinar la carne, hervida, a la plancha o al vapor. Por último, ¡¡¡asegúrate de beber mucha agua!!! Si sientes hambre durante la dieta, bebe mucha agua, al menos 2 litros al día.

El carácter científico del menú de la dieta Copenhague

Para este menú de adelgazamiento, el desayuno estándar es café solo y rebanadas de pan, el almuerzo suele ser 200 g de jamón, bacalao o 2 huevos duros. y la cena son 200 g de bistec o 250 g de pollo, y puedes comer otras verduras y frutas a tu gusto. Excepto los días 7 y 11, que son relativamente "duros" y sólo pueden saciar el hambre con agua o jugo durante el almuerzo, en otras ocasiones comen carne mientras comen carne, teniendo en cuenta su amor por la carne y su forma corporal. En línea, este menú se llama "Dieta de Copenhague", que logra la pérdida de peso controlando estrictamente la ingesta de carbohidratos. Pero no comer carne para adelgazar también es un malentendido. El cuerpo humano necesita consumir entre 100 y 150 g de carne y huevos cada día para garantizar el aporte de proteínas y grasas. Además, la carne también es la principal fuente de hemo y proteína animal. Las personas que no comen carne durante mucho tiempo tendrán una tez pobre e incluso causarán anemia.

Por lo tanto, es mejor que los internautas que usan esta receta lo hagan bajo la guía del personal médico. Si la usan sin guía y experimentan molestias, deben suspender o ajustar su dieta. Desde el punto de vista nutricional, este tipo de dieta también es nutricionalmente desequilibrada y, si se prolonga durante mucho tiempo, puede provocar muchos tipos de daños a la salud. Piénselo y sabrá que el tracto gastrointestinal humano siempre necesita estar lleno de ciertos ingredientes. Si la comida es demasiado baja en carbohidratos. Entonces, ¿qué come la gente? Si se utiliza pescado, carne y huevos en lugar de alimentos básicos para satisfacer el hambre, definitivamente será una comida rica en proteínas y grasas. Una dieta de este tipo puede provocar fácilmente desequilibrio electrolítico, hipotensión, fatiga, arritmia, cetosis, hiperuricemia, gota, osteoporosis, cálculos renales y disfunción renal. Al mismo tiempo, las comidas prolongadas ricas en grasas y bajas en carbohidratos inhibirán la secreción de insulina, reducirán la sensibilidad a la insulina y, en última instancia, promoverán la aparición de diabetes.