Cómo distraerse
Hola, estoy muy feliz de poder ayudarte con el problema que encontraste.
Muchas gracias por tu paciencia. Si te ayuda, adóptalo. vida. ! ¡Gracias!
Formas de mejorar la concentración a largo plazo:
1. Los estudios han demostrado que la principal causa de la disminución de la concentración es la falta de descanso. Si no descansas lo suficiente, tu atención se distraerá. Hay que descansar bien cuando llegue el momento de descansar. Ajustar tu horario de trabajo y descanso es la clave para mejorar tu concentración.
Dormir demasiado tampoco es bueno. Dormir demasiado alterará tu rutina y te hará sentir más perezoso. Ponte un despertador para evitar dormir hasta tarde.
2. Haz un plan. Antes de hacer cualquier cosa, piense en lo que quiere lograr hoy. Si no tiene objetivo, fácilmente dedicará demasiado tiempo a actividades como revisar correos electrónicos, enviar mensajes de texto y navegar por la web. Estarás pensando salvajemente y no podrás completar lo último.
Haz un plan en tu mente antes de hacer cualquier cosa. Utilice los 5 a 10 minutos entre descansos para revisar sus correos electrónicos. Por supuesto, a la hora de planificar, también debes dejarte tiempo para el entretenimiento y el descanso, y prestar atención al equilibrio entre trabajo y descanso.
3. Meditar. La meditación ayuda a mejorar la concentración porque la concentración es la base de la meditación. Reserva un tiempo de meditación cada día para practicar técnicas que aumenten la concentración.
4. Elige el entorno donde trabajas o estudias. Obviamente, la biblioteca, el pasillo de estudio, la sala de estudio, etc. de la escuela son definitivamente más propicios para centrar la atención que otros lugares públicos ruidosos. Generalmente, un ambiente con menos gente es más propicio para que te concentres en tu trabajo.
5. Una dieta equilibrada. Comer demasiado puede sobrecargar tu sistema digestivo y hacerte sentir incómodo y somnoliento. De hecho, tu cuerpo necesita mucha menos comida de lo que crees. Come más ligero y más sano y te resultará más fácil concentrarte.
6. Haz ejercicio con regularidad. Otro factor importante en nuestra capacidad de concentración es nuestra salud. Si está cansado, tiene mala salud o tiene muchas dolencias, le resultará más difícil concentrarse. Por supuesto, eso no significa que no puedas concentrarte en tu trabajo, sólo significa que es más difícil que para las personas sanas. Entonces, ¿por qué deberíamos avergonzarnos? Cuida tu salud física.
7. Cambiar el entorno. Definitivamente te aburrirás si continúas trabajando en el mismo entorno. Cambiar tu entorno de trabajo con frecuencia te mantendrá fresco en lo que estás haciendo y te facilitará la concentración.
8. La práctica hace la perfección y la habilidad hace la perfección. Practicar la concentración es como cualquier otra habilidad. Cuanto más practiques, mejor obtendrás. Es imposible que un campeón de carrera gane el campeonato sin entrenar. La atención es como un músculo de nuestro cuerpo, sólo la práctica constante puede fortalecerla.