¿Cuánto tiempo se tarda en escalar el pico Huidong Jiulong?

Se necesitan cinco horas para escalar el pico Huidong Jiulong.

Habilidades de escalada

Haz buenos ejercicios de acondicionamiento físico: si la montaña que escalarás es relativamente alta o rara vez participas en escalada, entonces es necesario hacer algunos ejercicios de calentamiento. antes de subir a la montaña.

Es decir, dedica 10-20 minutos a hacer algunos ejercicios de estiramiento muscular e intenta relajar los músculos de todo el cuerpo, de esta manera te sentirás mucho más relajado al escalar. Aumente los movimientos de rebote: al subir, agregue intencionalmente algunos movimientos de rebote en cada paso, lo que no solo ahorra esfuerzo, sino que también hace que las personas parezcan enérgicas y enérgicas.

Escalar las cumbres

No mires siempre a las alturas: No mires siempre las alturas al escalar, especialmente al inicio de la escalada, porque tus piernas no están acostumbradas a escalar. sin embargo, mirar hacia arriba a menudo hace que la gente se sienta cansada. En general, al subir, lo mejor es mantener la vista entre tres y cinco metros por delante. Si el camino de montaña es relativamente empinado, se puede subir en forma de "Z", lo que ahorra esfuerzo.

Desvío de la atención: Al hacer montañismo, no siempre pienses en qué tan alta es la montaña y cuánto tiempo llevará escalarla. Sólo si te tomas tu tiempo y caminas podrás apreciar la diversión de escalar y no perderte el hermoso paisaje. Cuando esté cansado, puede mirar más el paisaje circundante o cantar para desviar su atención y su fatiga se reducirá.

Relájate al bajar la montaña: Debes controlar tu ritmo al bajar la montaña, y no apresurarte demasiado, ya que esto puede provocar lesiones fácilmente. Al mismo tiempo, preste atención a relajar los músculos en el área de la rodilla. Demasiado tensos ejercerá una mayor presión sobre las articulaciones de las piernas y provocará fatiga muscular.