¿Qué alimentos deben comer los niños con inmunidad deficiente para fortalecer su físico?
¡Hola!
La mejora de la inmunidad de los niños se puede lograr a través de los siguientes aspectos:
1. Fortalecer la nutrición: prestar atención a una dieta equilibrada, tipos de alimentos diversificados y comer más alimentos ricos en proteínas y vitaminas. , alimentos con hierro y zinc, como alimentos de origen animal, verduras y frutas, mariscos, frutos secos, etc. Y asegúrese de un volumen diario de leche de 400-500 ml. Reducir también la ingesta de alimentos fritos.
2. Fortalecer el ejercicio: El ejercicio puede mejorar la fuerza física y ajustar la función inmune. Mejore su condición física tomando el sol, baños de aire y baños de agua. Y lleve a sus hijos a realizar más actividades al aire libre, abrácelos menos y haga más ejercicio. Puede mejorar la inmunidad corriendo, saltando, andando en bicicleta, nadando, etc. El ejercicio debe realizarse paso a paso, de simple a complejo, y aumentar gradualmente la intensidad.
3. La ropa que usas habitualmente debe ser adecuada. No debes confiar en los deseos subjetivos de los adultos para vestir a los niños. Si tienes miedo al frío, vestirás mucho a tus hijos. por miedo al calor, los vestirás muy ligeros, eso es muy inapropiado. Algunos padres siempre usan mucha ropa porque temen que sus hijos se resfríen. Los niños sudan mucho después de las actividades y es más probable que se resfríen si no pueden cambiarse de ropa a tiempo. Vístase de manera que no sude y sus manos y pies estén calientes.
4. Preste atención al aire fresco en el interior y abra las ventanas con frecuencia para ventilar. Abra las ventanas para ventilar al menos dos veces al día durante 20 minutos cada vez. La temperatura y la humedad interior son adecuadas, manteniéndose la temperatura ambiente en torno a los 20 grados y la humedad entre 50 y 60. Evite acudir a lugares públicos con aire contaminado y evite el contacto con personas infectadas.
5. Preste atención a aumentar la ingesta de agua, preste atención a la higiene personal y lávese las manos con frecuencia.
6. Estilo de vida: Desarrolla hábitos de vida normales y reduce el trasnochar, porque la falta de sueño reducirá la cantidad de linfocitos T en el cuerpo, reducirá la función del sistema inmunológico y aumentará las posibilidades de contraer enfermedades. enfermedades.
7. Mantener a los niños de buen humor también ayudará a mantener una inmunidad normal.
8. No utilice antibióticos arbitrariamente, porque el uso inadecuado de antibióticos reducirá la función inmune del cuerpo.
9. Para los niños que suelen ser propensos a los resfriados, se pueden decoccionar 15 gramos de astrágalo y 7 dátiles rojos en lugar de té todos los días. El uso prolongado puede aumentar la inmunidad del cuerpo y reducir la aparición de resfriados. .
¡Deséale buena salud a tu bebé!