¿Cuáles son las recetas para adelgazar en invierno?
La pérdida de peso es un tema del que las chicas suelen hablar, porque es la naturaleza de una mujer amar la belleza. Todo el mundo quiere tener una figura perfecta, pero no todo el mundo puede tener una figura perfecta, por eso muchas chicas si. Si desea perder peso mediante una dieta, este método es muy indeseable. De hecho, no es necesario ponerse a dieta para perder peso. Hay muchas recetas para bajar de peso en la vida que son deliciosas y pueden ayudarlo a perder peso. Entonces, ¿cuáles son las recetas para adelgazar en invierno? ¿A qué debes prestar atención al adelgazar en invierno?
1. ¿Cuáles son las recetas para adelgazar en invierno?
1.
Patatas ralladas mezcladas con champiñones
Ingredientes: uno. patata, cantidad adecuada de champiñones, 4 lonchas de tocino, cantidades adecuadas de sal, pimienta y aceite de oliva.
Elaboración: 1. Lavar los champiñones y cortarlos en rodajas, cortar el tocino en trozos, limpiar las patatas, pelarlas y cortarlas en tiras (cuidado con no cortar demasiado fino al cortar en tiras, que es probablemente lo que sueles comer cuando comes papas fritas) y luego remójalas en agua limpia. 2. Poner las patatas ralladas remojadas en agua hirviendo y blanquearlas, luego ponerlas en agua fría un rato, luego sacarlas y reservar. 3. Tome una olla limpia y vierta aceite. Cuando el aceite esté caliente, agregue los champiñones y el tocino y sofríalos un rato, agregue las papas ralladas y sofría rápidamente. Luego agregue los condimentos y sofría uniformemente. antes de servir.
Efecto de pérdida de peso: Las patatas ralladas mezcladas con champiñones pueden digerir los alimentos y favorecer la motilidad gastrointestinal.
2.
Tofu dorado y plateado
Ingredientes: 150 g de tofu y tofu frito, 20 champiñones enlatados, dos cebolletas, 15 g de caldo, 5 g de azúcar blanca, 5 g de aceite de cebolleta, 15 g de salsa de soja, un poco de almidón.
Preparación: 1. Lavar el tofu y el tofu frito por separado y luego cortarlos en trozos de 2 cm. 2. Agregue 100 ml de agua al wok, espere hasta que hierva el agua, luego agregue la sopa, el tofu, los champiñones, la salsa de soja, el azúcar, etc., cocine por unos 10 minutos, tome un tazón pequeño y vierta el almidón y el agua. Vierta el almidón aguado en una cacerola para espesar la salsa, luego vierta el aceite de cebolleta y espolvoree con cebolletas.
Efecto adelgazante: El tofu contiene oligosacáridos de soja y lecitina de soja que pueden prevenir el estreñimiento. Es un alimento rico en proteínas y muy adecuado para personas que quieren adelgazar.
3.
Cebollas fritas con arroz de mar
Ingredientes: 30g de arroz de mar seco, 150g de cebolla, 5g de jengibre, 3g de salsa de soja, 25g de aceite para ensalada, 5 g de aceite de sésamo, 5 g de vino para cocinar, 1 g de glutamato monosódico, cantidad adecuada de sal.
Elaboración: 1. Quitar la piel a la cebolla, limpiarla, luego cortarla en tiras y reservar. Limpiar y cortar el jengibre en tiras y reservar. 2. Lavar las gambas secas y secas y ponerlas en un bol para su uso posterior. 3. Combine el vino de cocción, el glutamato monosódico, la salsa de soja, la sal y el jengibre rallado en un bol para hacer una salsa. 4. Tome un wok limpio y póngalo al fuego, vierta el aceite de ensalada y caliente el wok. Luego agregue las cebollas y los camarones secos y saltee. Luego vierta la salsa preparada y saltee hasta que esté cocido. el plato y verter sobre él sólo utilizar aceite de sésamo.
Efecto adelgazante: pérdida de peso y reducción de grasa.
2. ¿A qué debes prestar atención cuando pierdes peso en invierno?
1. Mantente de buen humor
¿Sabías que si estás en invierno? mal humor, entonces la obesidad en tu cuerpo El factor recibirá esta información y engordará como loco. Por lo tanto, en invierno, si no quieres engordar como un cerdo, debes mantener un buen humor. Por supuesto, eso no significa que debas sonreír como una flor todo el tiempo, pero afronta todo con una sonrisa positiva y saludable, y todo estará bien de forma natural.
2. El ejercicio de calentamiento es más importante
El invierno está aquí y los huesos y músculos de nuestro cuerpo son relativamente frágiles y rígidos, por lo que calentar antes del ejercicio es más serio que hacerlo. antes Solo después de la preparación del calentamiento puedes comenzar con los ejercicios básicos. La temperatura del cuerpo aumenta gradualmente, los músculos comienzan a relajarse y toda la persona entra en un estado de ejercicio. El efecto de la pérdida de peso será mejor y se podrán evitar lesiones. No es necesario mover las articulaciones y estirar los músculos. Asegúrese de evitar apresurarse, de lo contrario, una vez que el cuerpo se sienta incómodo, todos los esfuerzos por perder peso mediante el ejercicio serán en vano.
3. Sin restricciones en los métodos de ejercicio
No importa cuándo, no limitaremos los métodos de ejercicio que elijamos para perder peso, porque esto fácilmente generará una presión invisible para todos y tendrá un efecto negativo. impacto negativo en la pérdida de peso No hay ningún beneficio.
Así, incluso en invierno podemos elegir los deportes que nos interesen. Ya sean deportes aeróbicos tradicionales, como correr y saltar, o ejercicios de estiramiento como el yoga y el pilates, que últimamente son especialmente populares entre las chicas, también son adecuados para el invierno. . Simplemente preste atención a la coordinación de su dieta diaria y continúe haciéndolo para garantizar que la pérdida de peso se realice según lo planeado.
4. Elija ropa adecuada
Los deportes de invierno en realidad tienen mayores requisitos de ropa. Debemos prestar atención a mantenernos abrigados y evitar el peso excesivo, por lo que no importa qué tipo de ejercicio hagamos. Al intentar perder peso, no se puede ignorar la elección de la ropa. No ignores este punto. Debes saber que tiene un gran impacto en el efecto del ejercicio. El uso de ropa abrigada no solo puede mantener la temperatura corporal y el metabolismo normal, sino también prevenir resfriados y fiebres provocados por la excesiva diferencia entre el frío y el frío. Calor antes y después del ejercicio. Peligros ocultos. La ropa relativamente ligera puede garantizar un estiramiento normal del cuerpo y evitar la tensión y la restricción física.
5. Alimentos fríos para ayudar
El invierno es frío y muchas personas optan por no comer alimentos fríos. Pero aún así lo recomendaría a aquellos que quieran perder peso y necesiten comer algo frío para hacerlo. Por supuesto, no se trata de helado ni helado, sino de comer ensaladas, especialmente ensaladas verdes, que pueden conseguir un muy buen efecto adelgazante. Eso sí, si tienes problemas estomacales, úsalo con precaución. Para la mayoría de las personas, perder peso en invierno es algo muy frustrante. Tienen que hacer mucho ejercicio en el clima frío. ¿No es necesario el nombre de una persona? De hecho, en comparación con otras estaciones, los beneficios de adelgazar en invierno son mucho mayores, pero también hay más cuestiones relacionadas a las que hay que prestar atención a la hora de adelgazar en invierno. Hoy les presentaré las diez cosas principales a las que debe prestar atención al perder peso en invierno, para ayudarlo a perder peso de manera saludable en el frío invierno.
6. Ojo con los deportes de interior
En invierno, un número considerable de personas pasarán de los deportes de exterior a los de interior, especialmente las mujeres. Esto permite un mejor ejercicio, pero una cosa a tener en cuenta es que la temperatura interior debe ser moderada y no ajustar la temperatura demasiado alta. Esto será perjudicial para la pérdida de peso y también reducirá su resistencia. Por supuesto, la ventilación también es muy importante, especialmente para el ejercicio aeróbico. El aire fresco puede ayudar a quemar grasa de forma más completa, por lo que puedes elegir un lugar con mayor espacio o abrir un poco las ventanas.
7. Come más frutas y verduras y bebe más agua caliente.
No renuncies a las verduras nutritivas y deliciosas y come más carne sólo porque las temperaturas son bajas en otoño e invierno. Especialmente cuando muchas personas sienten que el invierno es más frío, ya no deben comer platos fríos. De hecho, deberíamos comer más verduras en invierno. Ahora hay muchas opciones en los platos. Casi todas las verduras se pueden comprar. Las verduras no solo nos permiten reducir la ingesta de grasas, sino también eliminar la sequedad en invierno. Tu cuerpo estará más saludable. Tu piel lucirá más radiante y los diversos nutrientes que contiene pueden ayudarte a prevenir resfriados, como la vitamina C. Además, la fibra dietética rica en vegetales puede reducir la concentración de lípidos en sangre, ayudar a eliminar la basura y la grasa del cuerpo y equilibrar el pH. Es el mejor alimento para perder peso, belleza y salud.
8. Toma un baño caliente
En invierno, después de un día de trabajo, tienes frío y estás cansado, ¿no es el mayor placer tomar un baño caliente? Relajar tu estado de ánimo después de un día estresante puede ayudarte a perder peso sin querer. Cuando sumerges completamente tu cuerpo en agua caliente, los poros de todo tu cuerpo se expandirán automáticamente. Esto hará que tu piel se olvide por completo del frío exterior, sude mucho en invierno, queme el exceso de grasa y la descargue con sudor. un gran momento.
9. Aumenta el ejercicio y aumenta el metabolismo
La tasa metabólica del cuerpo humano comienza a disminuir en invierno. Si dejas de hacer ejercicio en esta época, tu grasa podrá desaparecer cómodamente. acampar en tu cuerpo. Entonces lo que hay que hacer es no dejar de hacer ejercicio, sino aumentarlo adecuadamente, desde al menos 45 minutos hasta más de una hora diaria. Esto acelerará su tasa metabólica y descompondrá la grasa. También aumentará tu temperatura en este frío invierno y mejorará tu inmunidad y función cardiopulmonar. Te permite perder peso de forma saludable, tus líneas serán más simétricas y hermosas, y tu tez será sonrosada y brillante.