¿Cuándo es el período de beneficios para quemar grasa para las niñas? ¿Cómo quemar grasas de manera más eficiente?
Cada mes, las niñas tendrán su propio ciclo. En este momento, las amigas del fitness a las que les gusta hacer ejercicio se verán obligadas a detenerse y descansar o realizar algún entrenamiento de movimiento menos potente para entrenar para perder grasa. un gran impacto en el progreso. Al mismo tiempo, el efecto de pérdida de grasa se reducirá considerablemente. Cómo compensar este fenómeno y hacer que la grasa se queme más rápido, esto requiere la ayuda del período de bienestar de nuestras niñas.
Muchas chicas saben que entre 7 y 10 días después de nuestro ciclo, el cuerpo secreta una gran cantidad de estrógeno, lo que acelera el metabolismo del cuerpo y aumenta el calor generado, lo que es óptimo para quemar grasa. Este tiempo se llama período de bienestar para quemar grasa. Las atletas deben aprovechar este período para entrenar, y el efecto de quema de grasa es muy obvio.
Siendo este tiempo tan importante, ¿cómo podemos aprovechar mejor este periodo y potenciar nuestro entrenamiento del movimiento?
1. Combinación de ejercicio aeróbico y entrenamiento de fuerza
Todo el mundo sabe que la combinación de ejercicio aeróbico y ejercicio anaeróbico es la mejor herramienta para perder grasa. Al mismo tiempo, durante este período, la secreción de estrógeno en el cuerpo de las culturistas aumenta, acelerando el metabolismo. Por esta razón, si realizamos un entrenamiento de fuerza, las fibras musculares se verán muy dañadas, pero los nutrientes que les aportan. La recuperación será suficiente, permitiéndole recuperarse bien en un corto período de tiempo. A medida que aumenta la intensidad del ejercicio, las fibras musculares se destruyen nuevamente y se restauran. Esto aumentará la circunferencia y el volumen de las fibras musculares. los músculos, y reducen el contenido de exceso de grasa en el cuerpo, y al mismo tiempo el aumento de fuerza e intensidad genera una gran cantidad de calor, que consume y quema una gran cantidad de grasa, reduciendo el contenido de grasa corporal.
Cuando realizamos ejercicio aeróbico, aceleramos la circulación sanguínea, fortalecemos la función de los órganos metabólicos del cuerpo, aceleramos el metabolismo en el cuerpo y generamos mucho calor durante el proceso metabólico, lo que proporciona energía. para el consumo de grasa, de modo que se acelera la velocidad de quema de grasa y se reduce el contenido de grasa.
El editor aquí recomienda que sus amigos combinen ejercicio aeróbico y ejercicios de fuerza anaeróbicos para lograr mejores resultados en la pérdida de grasa.
2. Presta atención a tu alimentación durante este periodo
Nuestra dieta durante este periodo debe centrarse en suplementos ricos en proteínas, hierro y vitaminas que podemos obtener de los alimentos y comer. más leche, huevos, carne de res y cordero, pescado, espinacas, cerezas, manzanas, ñame y semillas de loto como complementos nutricionales.
El ciclo de 7 a 10 días es el mejor período dorado para que las amigas se mantengan en forma. Tiene un muy buen efecto de promoción en la pérdida de peso y el adelgazamiento de las mujeres. Podemos fortalecer nuestra asistencia dietética mientras practicamos la pérdida de peso. El efecto será más obvio. Por eso, cuando hacemos ejercicio, también debemos elegir un buen horario, lo que mejorará enormemente tus resultados físicos. Por ejemplo, elegimos el entrenamiento de fuerza por la tarde para obtener mejores resultados.