¿Cuáles son los consejos de atención médica para las personas mayores?
Las personas mayores deben saber cómo mantener la salud a medida que envejecen, para poder vivir más tiempo. Déjame contarte algunos consejos para el cuidado de la salud de las personas mayores.
Consejos de cuidado de la salud para personas mayores
Consejo 1: Haga ejercicio con regularidad
Muchas personas mayores siempre están enredadas en las tareas del hogar y sienten que no tienen tiempo para hacer ejercicio. El ejercicio es algo que podemos hacer con cada movimiento que hacemos, como por ejemplo de camino al mercado de verduras o al recoger a nuestros hijos. Si insistes en dar zancadas aeróbicas y saludables, puedes flexibilizar tus manos y pies y mantenerte activo si. ¡Persistes durante mucho tiempo!
Consejo 2: bebe té de ginseng de baya de goji como agua.
Agregar un poco de ginseng americano y baya de goji al té puede aprovechar el sabor dulce, picante y fresco. La naturaleza del ginseng americano para ajustar el sabor del té. Además, el ginseng americano es muy eficaz para reponer la deficiencia de yin y se utiliza té de baya de goji, que tiene efectos nutritivos y antienvejecimiento.
Consejo 3: Sigue lavándote la cara con agua fría
Al bañarte y lavarte la cara con agua fría, podrás ejercitarte y mejorar tu propia resistencia a las enfermedades. Si persistes, la de tu cuerpo. La resistencia aumentará gradualmente, lo que es beneficioso para la resistencia y prevención de enfermedades.
Consejo 4: Por muy ocupado que estés, echa una siesta
Independientemente de la hora, estés dormido o no, tumbarte con los ojos cerrados y relajarte es muy beneficioso a la recuperación de la fuerza física y la energía. Para algunas enfermedades que pueden curarse por sí solas y tienen síntomas leves, no es necesario tomar medicamentos, si es posible. Por ejemplo, un resfriado se puede tratar bebiendo más agua y haciendo ejercicio adecuado, pero no es necesario tomar medicamentos para tratarlo.
Principios del cuidado de la salud para las personas mayores
Mantener una mente tranquila
Los estudios han descubierto que las personas que se enojan fácilmente tienen tres veces más probabilidades de sufrir problemas cardíacos. enfermedades que la gente normal. Las personas mayores cotidianas también deberían prestar atención a tener una mentalidad abierta y buscar la alegría de vivir. Especialmente las personas mayores después de la jubilación deben aprender a divertirse en sus vidas, evitar el vacío y el aburrimiento, evitar prestar demasiada atención a las vidas de los jóvenes y tratar de crear una buena atmósfera de vida para ellos mismos.
Mantener el hábito del ejercicio
La vida está en el ejercicio Para las personas mayores no sólo es necesario hacer ejercicio, sino también hacerlo de forma saludable. En términos de ejercicio, las personas mayores deben prestar atención a elegir adecuadamente los elementos de ejercicio, la intensidad del ejercicio y el tiempo de ejercicio en función de su salud física. Además, lo mejor es que las personas mayores estén acompañadas de familiares a la hora de hacer ejercicio.
Mantener hábitos de trabajo
La mayoría de las personas mayores ya no necesitan preocuparse por el trabajo, por lo que se recomienda que las personas mayores puedan permitirse participar en alguna labor de manera adecuada para enriquecer su sentido de existencia. . Por ejemplo, puede ir a la comunidad para participar en algunas actividades benéficas o ayudar a sus hijos y nietos dentro de sus propias posibilidades a disfrutar de la felicidad familiar. Además, también puedes realizar algunas tareas del hogar de forma adecuada, siempre y cuando tu cuerpo te lo permita y no te excedas.
Mantenga buenos hábitos alimentarios
Como dice el viejo refrán, la comida es lo más importante para las personas. Para las personas mayores, si sus hábitos alimentarios diarios son razonables y científicos afectará directamente. ellos.de buena salud. Por lo que debes mantener buenos hábitos alimentarios todos los días. Preste atención a una ingesta equilibrada de diversos nutrientes. Además, debido a la mala salud dental en los ancianos, la función digestiva del tracto gastrointestinal puede no ser tan buena como antes. Por lo tanto, puede prestar atención a un líquido o semilíquido. Haga dieta y trate de no comer demasiada comida grasosa, alimentos que sean difíciles de digerir, las comidas se pueden cocinar adecuadamente.
Mantén un cierto círculo de vida
Las personas sin amigos están condenadas a sentirse solas, especialmente las personas mayores. Retirarse del trabajo de Quanhuhouying puede hacerte sentir deprimido. Ya no es popular, pero. Mantener un determinado círculo de vida será útil para la salud física y mental. Se recomienda que las personas mayores hagan más amigos con energía positiva y se dejen salir más, como jugar al ajedrez con sus compañeros, bailar cuadrillas juntos o compartir algunas cosas interesantes sobre la crianza de los nietos y la felicidad diaria con otras personas mayores, etc. , todos contribuyen a la salud física y mental.
Mantén una actitud tranquila
Debido a la edad, la mayoría de las personas mayores pueden tener diversas barreras de comunicación con sus hijos, o pueden no comprender algunos de los hábitos de los jóvenes, y si Cuídalo, puede despertar el resentimiento de los niños. Además, muchas veces los pensamientos de los mayores no pueden adaptarse al desarrollo de la historia, lo que también afectará sus propias vidas, por lo que es mejor hacer la vista gorda y cerrar. un ojo. En cuanto a la actitud ante la vida, los hijos y nietos tendrán sus propias bendiciones de todos modos.
Si tus hijos no quieren vivir contigo, entonces no importa, siempre y cuando otros vengan a verte de vez en cuando y sepas cómo encontrar la alegría de la vida por ti mismo, eso es lo más importante.
Mantener el hábito del examen físico
Las personas mayores deben prestar atención a su salud física diariamente si sienten que pueden estar enfermos o no se sienten bien, deben acudir al médico. tratamiento inmediato. También debemos desarrollar el hábito de realizar exámenes físicos periódicos, que serán más beneficiosos para la salud de las personas mayores.
Alimento saludable para personas mayores
1. El quelpo ayuda a la defecación y previene el aumento de peso.
El quelpo, bajo en calorías y lleno de coloides y minerales, es un alimento saludable para personas mayores.
1. muy adecuado para la belleza de la gente moderna. Las algas marinas son ricas en fibra soluble, que es más fácil de digerir y absorber que la fibra común y ayuda a suavizar las deposiciones. La mayor ventaja es que las algas tienen bajas calorías, por lo que no tienes que preocuparte por subir de peso como refrigerio nocturno. Es muy adecuado para las mujeres amantes de la belleza.
Cómo comer de la manera más saludable: las algas y el vinagre son la mejor combinación. El vinagre puede ablandar las algas. Puedes intentar usar vinagre para cocinar las algas. Agregar cubitos de hielo a la sopa de algas puede resaltar el sabor amargo del vinagre y hacer que tenga un sabor más refrescante.
2. La col alivia la tos, reduce las flemas y combate el cáncer
En invierno todo muere, pero la col sigue tan verde como un pino y, en general, es bien recibida por la gente. Según la medicina tradicional china, el repollo puede reducir la fiebre, aliviar la tos y reducir la flema. La ciencia moderna ha descubierto que el repollo tiene un alto valor nutricional, hay muchas variedades y se puede comer durante todo el año. Es la estrella anticancerígena más popular. El invierno es una buena temporada para comer repollo. El repollo es rico en fibra y vitamina C, lo que puede compensar la falta de ingesta de verduras y frutas en invierno. Sin embargo, las personas con constitución débil y fría no son aptas para comer grandes cantidades de repollo crudo y frío, como el kimchi.
La forma más saludable de comer: Al comer estofado, no olvides añadir la mayor cantidad de repollo posible para aliviar el calor.
3. El trigo sarraceno reduce la presión arterial y ayuda a dormir.
El trigo sarraceno contiene poderosos antioxidantes que pueden reducir los lípidos en sangre, mejorar la elasticidad de los vasos sanguíneos y prevenir la coagulación de la sangre. protegiendo los alimentos. Además, también es eficaz para reducir la presión arterial y ayudar a conciliar el sueño. El trigo sarraceno también es un buen limpiador del colon, con un contenido de fibra 6 veces mayor que el del arroz blanco común, por lo que se le conoce como "limpiador intestinal".
Cómo comer de la forma más saludable: Puedes hacer fideos soba fríos o hacer sopa. También puedes cocinar trigo sarraceno al vapor con arroz o hacer gachas.
4. El ajo es antiinflamatorio y esterilizante.
En la era sin antibióticos, el ajo desempeñaba un importante papel para salvar vidas. En el pasado, la sal y el ajo eran necesarios para la marcha. La sal se utilizaba para complementar los minerales y el ajo se utilizaba para esterilizar y prevenir enfermedades. Recientemente, también se ha descubierto que el ajo reduce el colesterol. Sin embargo, el ajo crudo es picante y muy irritante, por lo que las personas con gastritis, dolor de garganta, hemorroides, ojos rojos y acné no deben comer ajo crudo.
Cómo comer de la forma más saludable: Evita comer ajo en ayunas. Puedes hervirlo, sofreírlo o hacer encurtidos para reducir su picor. O cómelo con bolas de masa o fideos, que no te harán daño al estómago fácilmente.
5. Las gachas protegen el estómago y reponen vitalidad.
Durante el proceso de cocción de las gachas, los ingredientes activos del alimento se han liberado y se disuelven en la sopa, por lo que se digiere fácilmente. y absorbido y es adecuado para el apetito de personas malas y débiles. Los efectos terapéuticos de la papilla cambian constantemente. La papilla de cebolla verde tiene un efecto bactericida, la papilla de apio puede suavizar la defecación y espolvorear cebollas verdes en la papilla caliente puede prevenir los resfriados. Además, la papilla también puede ayudar a que los medicamentos logren mejores efectos, como. almendras, poria, etc. Los materiales medicinales chinos deben consumirse junto con gachas para garantizar que el efecto medicinal dure y logre mejores resultados.
Cómo comer de la forma más saludable: Lo mejor es cocinar las gachas calientes con caldo, sopa de verduras o verduras, para que la esencia nutricional del alimento se absorba enseguida.
6. Los piñones limpian los intestinos e hidratan la piel.
Los piñones con forma de perlas son muy utilizados en las comidas tradicionales imperiales y siempre han sido considerados como nutritivos y fortalecedores del organismo. El rico contenido de aceite de los piñones no solo puede ayudar a defecar, sino también hidratar la piel. Al mismo tiempo, los piñones son una fuente de aceite de alta calidad y contienen ácidos grasos poliinsaturados que pueden aliviar la inflamación.
Cómo comer de la forma más saludable: Los piñones son ricos en calorías, así que espolvoréalos en tus comidas, un puñado a la vez.
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