Cómo los padres pueden ayudar a sus hijos a eliminar el nerviosismo antes del examen de acceso a la universidad
Las emociones negativas provocadas por la tensión antes del examen de ingreso a la universidad son generalmente mayores que los efectos positivos. Entonces, ¿cómo resolver la tensión antes del examen de ingreso a la universidad? Elimina la tensión antes del examen de ingreso a la universidad. Espero que te pueda ayudar.
Formas de eliminar el estrés antes del examen de acceso a la universidad
Debido a la presión del examen de acceso a la universidad y de los estudios posteriores, los estudiantes de secundaria generalmente tienen mala salud mental y suelen ser propensos a la ansiedad. , irritabilidad, baja autoestima, paranoia, vulnerabilidad, problemas psicológicos como inestabilidad emocional, depresión, dudas, abnegación, pérdida de memoria, dificultad para concentrarse y sensibilidad en las relaciones interpersonales.
En mi trabajo de brindar asesoramiento psicológico a estudiantes, he entrado en contacto con muchos estudiantes de secundaria que me escribieron para consultarme debido a sus preocupaciones sobre los exámenes de ingreso a la universidad. Uno de los estudiantes escribió una carta. Eso fue bastante típico. Les transmitiré el significado de la carta a todos.
Escribió en la carta: Ahora que está en su último año de secundaria, siente que todavía no puede ingresar al estado. Odia muchas cosas. Ahora siente que no puede ingresar. En la posición de un estudiante de secundaria, no tengo prisa y, a veces, tengo miedo de decepcionar las expectativas de mis padres, pero con un libro en la mano, simplemente no puedo sentarme y leerlo. Me siento apático todos los días y no puedo escuchar en clase. No tengo confianza en mí mismo y siento que no tengo capacidad para ingresar a la universidad que quiero. No sé por qué tengo que luchar y no sé por qué la única salida es ir a la universidad. Estoy muy agotado mentalmente y deprimido.
De la carta de este estudiante, podemos ver que los problemas psicológicos del niño incluyen: dificultad para entrar en el estado de aprendizaje, preocupación y ansiedad, falta de confianza en sí mismo, falta de objetivos de aprendizaje y motivación para aprender, física y mental. problemas Fatiga, depresión y aburrimiento. Durante mi trabajo de consulta con estudiantes de secundaria, descubrí que problemas psicológicos similares a los de este estudiante son muy comunes, y algunos estudiantes tienen problemas psicológicos más graves e incluso han desarrollado depresión, ansiedad previa a los exámenes, neurastenia y trastorno obsesivo-compulsivo. y otros trastornos psicológicos, deberán recibir tratamiento psicológico especializado. Por tanto, el estado psicológico de los estudiantes de secundaria debe atraer la atención de los padres, las escuelas y la sociedad.
1. La necesidad y la importancia de que los padres ayuden a sus hijos a ajustar su estado mental.
(1) El estado mental está estrechamente relacionado con los puntajes del examen de ingreso a la universidad.
El examen de ingreso a la universidad es un nivel de conocimiento y una prueba integral de competencia psicológica. En el examen de ingreso a la universidad, los conocimientos y habilidades se obtienen principalmente a través de la calidad psicológica de los candidatos. La calidad psicológica de los candidatos determina directamente si los candidatos pueden aprovechar al máximo sus conocimientos y habilidades en el examen de ingreso a la universidad. Se puede decir que un conocimiento sólido y una capacidad integral son las condiciones básicas para tener éxito en el examen de ingreso a la universidad, y una buena calidad psicológica es la garantía necesaria para que los candidatos tengan éxito en el examen de ingreso a la universidad.
Según las encuestas, muchos estudiantes fracasan en el examen de acceso a la universidad, a menudo no porque no dominen los conocimientos aprendidos o porque no tengan capacidades suficientes, sino debido a su mal estado mental antes del examen. El estado psicológico de los candidatos está estrechamente relacionado con las puntuaciones de sus exámenes de ingreso a la universidad.
Wang Jisheng, profesor y supervisor de doctorado en el Instituto de Psicología de la Academia de Ciencias de China, realizó una vez un estudio sobre 135 estudiantes con las mejores puntuaciones en los exámenes de ingreso a la universidad que fueron admitidos en la Universidad de Pekín y descubrió que entre los 20 principales factores que afectan los puntajes de los exámenes de ingreso a la universidad, la mentalidad del examen ocupa el primer lugar, la importancia de la mentalidad previa al examen ocupa el segundo lugar, la importancia de los métodos de aprendizaje ocupa el tercer lugar y la importancia de aprender los conceptos básicos ocupa el cuarto lugar.
(2) El ajuste del estado psicológico es crucial para el crecimiento saludable de los estudiantes.
El examen de ingreso a la universidad y el examen de ingreso a la escuela pueden hacer que los niños estén muy nerviosos y generar una gran presión, y cada estudiante de secundaria debe adaptarse y afrontar la presión del examen de ingreso a la universidad y el examen de ingreso a la escuela. Dura hasta un año para los estudiantes de secundaria, lo que hará que los niños El cuerpo y la mente humanos sean susceptibles a muchas enfermedades y trastornos psicológicos. Bajo el efecto combinado de otros factores patógenos, los estudiantes de tercer año de secundaria tienen más probabilidades de sufrir. sufren problemas de salud física y mental que los de primer y segundo año de secundaria. Esto requiere que las escuelas, la sociedad y los padres presten especial atención a los cambios psicológicos de los niños y los ayuden a realizar ajustes psicológicos de manera oportuna.
2. Contramedidas de los padres para ajustar los estados mentales comunes de los estudiantes de secundaria
Los siguientes son los tres problemas más comunes entre los estudiantes de secundaria: falta de confianza en sí mismos en el aprendizaje, Ansiedad e impaciencia, y dificultad para concentrarse en el estudio. Problemas psicológicos, resumamos las estrategias de adaptación de los padres para las tres condiciones psicológicas anteriores de sus hijos.
(1) Estrategias para que los padres ayuden a sus hijos a mejorar su confianza en sí mismos en el aprendizaje
La confianza en sí mismos en el aprendizaje puede desarrollar activamente el potencial y ser valientes ante las dificultades de aprendizaje. que es una herramienta poderosa para lograr buenos resultados en los exámenes. Factores internos, por lo que aprender a tener confianza en uno mismo es muy importante para aprender. Sin embargo, muchos estudiantes de secundaria no tienen confianza en sí mismos en el aprendizaje y tienen baja autoestima, lo que afecta gravemente su entusiasmo e iniciativa en el aprendizaje. Una base de aprendizaje deficiente, una baja autoevaluación, el sarcasmo de los profesores individuales, expectativas excesivas y la comparación ciega con los demás son las principales razones de la falta de confianza en sí mismos de los estudiantes en el aprendizaje. Primero leamos una carta de un padre:
Mi hijo está en su tercer año de escuela secundaria este año. Su rendimiento académico es promedio y su base de aprendizaje anterior no era buena. En la secundaria, quiere compensar las lagunas en sus conocimientos previos, así que presto mucha atención a mis estudios en mi último año de secundaria. Sin embargo, la escuela realizó una prueba integral hace unos días y los resultados del niño aún no son satisfactorios. El niño ha estado muy deprimido en los últimos días. Siente que no es el material para tomar el examen de ingreso a la universidad. sus estudios no son efectivos. Ha perdido la confianza en aprender y no le gusta aprender. Soy tan diligente y entusiasta como antes. Los padres también estamos preocupados por nuestros hijos estos días, pero además de decirle unas palabras de consuelo, ¿qué más podemos hacer para pedirle ayuda al maestro?
De esta carta de padres podemos ver que aunque este compañero está muy concentrado en estudiar después de ingresar al tercer año de secundaria, sus calificaciones aún no han mejorado significativamente debido a su mala base de aprendizaje previo. Un compañero de clase está un poco preocupado por el aprendizaje. Ansioso por el éxito, impaciente y fácilmente niega su propia capacidad de aprendizaje ante fallas temporales en el aprendizaje. Si este estudiante no puede deshacerse de su baja autoestima y su mentalidad negativa, abandonará sus estudios, lo que eventualmente afectará seriamente los resultados de su examen de ingreso a la universidad.
¿Cómo pueden los padres ayudar a sus hijos a mejorar su confianza en sí mismos en el aprendizaje? He resumido las siguientes contramedidas:
1 Mirar dialécticamente los resultados de los exámenes completos o de los exámenes simulados.
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La mayoría de los estudiantes de secundaria conceden gran importancia a cada examen completo o examen simulado organizado por la escuela. Algunos estudiantes obtienen buenos resultados en los exámenes y son elogiados por sus profesores y envidiados por sus compañeros. Son complacientes y comienzan a ser arrogantes. Algunos estudiantes no obtienen buenos resultados en los exámenes. Además, algunos profesores critican, atacan y ridiculizan injustamente a sus compañeros. Sienten que soy un fracaso, estoy frustrado y no tengo espíritu de lucha para aprender. Ambos estados mentales son indeseables. Estos exámenes completos y simulacros deben tratarse con precaución. Aunque estos exámenes integrales y simulacros pueden reflejar el nivel de aprendizaje actual de la mayoría de los estudiantes, todavía hay un largo camino por recorrer entre los exámenes simulados previos al examen y. Los resultados del examen de ingreso a la universidad tienen una gran flexibilidad y algunos estudiantes pueden diferir en decenas de puntos. Por lo tanto, los estudiantes que obtienen buenos resultados en un examen simulado no deberían estar demasiado orgullosos y los estudiantes que no obtienen buenos resultados en un examen simulado no deberían estar demasiado orgullosos. Pierde confianza, pero deberías estar agradecido porque el examen simulado los expuso temprano. Al identificar tus propios problemas de aprendizaje, puedes tomar medidas oportunas para evitar perder puntos debido a errores similares en el examen de ingreso a la universidad.
2. Aprende a atribuir correctamente
Los estudiantes realmente atribuyen consciente o inconscientemente el éxito o el fracaso de cada examen. La atribución correcta ayudará a los estudiantes a trabajar más duro y esforzarse por tener éxito en el próximo examen. Sin embargo, más estudiantes no pueden hacer atribuciones correctas y positivas y siempre atribuyen el fracaso en los exámenes a su baja capacidad y a otros factores. iniciativa en el aprendizaje, lo que me hace sentir inferior y perder la confianza en el aprendizaje. Por lo tanto, los padres deben dejar que sus hijos aprendan la atribución correcta en el aprendizaje.
La atribución se puede dividir en causas internas y externas, estabilidad y variabilidad, causas controlables e incontrolables. Si nosotros, los padres, podemos guiar a nuestros hijos para que atribuyan su fracaso en los exámenes a factores intrínsecos y autocontrolables, como el esfuerzo insuficiente, entonces los niños podrán esforzarse por progresar en el próximo examen trabajando más duro. Si nuestros hijos siempre atribuyen las razones de sus fracasos en los exámenes a factores externos, incontrolables e inestables, como su escasa capacidad, preguntas difíciles en los exámenes, mala suerte, etc., esto obviamente hará que los niños todavía se sientan menos seguros en sus futuros estudios. impotentes e incapaces de estimular la iniciativa y la confianza de los niños en el aprendizaje.
3. Los padres deben utilizar una actitud positiva y optimista para influir en sus hijos.
Los padres viven con sus hijos todos los días, y su mentalidad y emociones se influyen mutuamente, por lo que los padres debemos conscientemente. Utilizar actitudes positivas y optimistas para influir en los niños.
Por ejemplo: cuando un niño tiene baja autoestima y está triste, los padres deben usar palabras sinceras y positivas para animar y consolar al niño: Aunque tu base anterior no era muy buena, papá ha visto que has estudiado mucho en esta etapa. Y de hecho he dominado muchas cosas que quedaron del pasado. ¿No te preocupes por los puntos de conocimiento que has aprendido? Papá cree que si continúas perseverando así, definitivamente podrás ponerte al día. En la mente de papá, papá siempre ha admirado tu coraje para resolver las dificultades. Creo que este aprendizaje definitivamente resolverá las dificultades en tu vida. ?Los padres siempre pueden alentar y confiar en sus hijos, lo cual es un gran apoyo espiritual para que sus hijos puedan sentir verdaderamente el amor de sus padres por ellos y desarrollar una fuerte motivación psicológica y coraje para superar las dificultades. Con la comprensión y el fuerte estímulo espiritual de sus padres, los niños pueden superar las dificultades con mayor rapidez y valentía y recuperar la confianza en el aprendizaje.
4. Los padres fomentan rápidamente cada pequeño paso de progreso de sus hijos.
La confianza en sí mismos de los niños en el aprendizaje proviene fundamentalmente de la sensación de logro de sus hijos en el aprendizaje. Cuando un niño progresa en su aprendizaje gracias a sus propios esfuerzos, sentirá la alegría del éxito, lo que mejorará enormemente la confianza en sí mismo del niño en el aprendizaje. Por lo tanto, cuando un niño progresa aunque sea un poco en el aprendizaje, los padres deben aprovechar la oportunidad para alentarlo oportunamente, de modo que el niño pueda ver que cada pequeño paso de progreso puede ser reconocido y afirmado por los padres en este momento. La sensación de logro se amplificará y podrá sentir la preocupación y el estímulo de sus padres por su aprendizaje, lo que puede estimular aún más su entusiasmo por aprender y su espíritu de aprendizaje activo.
(2) Contramedidas para que los padres ayuden a sus hijos a superar la ansiedad y las emociones impetuosas.
Los niveles moderados de ansiedad antes del examen reflejan la actitud positiva y seria de los estudiantes hacia el aprendizaje y el grado de concentración. Este nivel de ansiedad puede movilizar energía física y mental y mejorar la emoción, la velocidad y la eficiencia del aprendizaje. Por lo tanto, una tensión moderada o un nivel de ansiedad moderado son beneficiosos para el aprendizaje. Por tanto, los padres no deben preocuparse demasiado si descubren que sus hijos tienen cierta ansiedad pero la intensidad no es muy alta y no afecta el aprendizaje.
A medida que se acerca el examen de ingreso a la universidad, la presión psicológica de los estudiantes de secundaria aumenta, especialmente algunos estudiantes con calificaciones promedio. Están inquietos, preocupados, deprimidos, agotados mentalmente y académicamente durante todo el día. A menudo no puedo calmarme, no puedo entrar en el estado de aprendizaje, no puedo aprender conocimientos en profundidad y mis emociones fluctúan con cada puntuación de la prueba.
Un padre escribió para decir: Su hija, que está en el tercer año de la escuela secundaria, ha estado perdiendo los estribos sin motivo alguno recientemente. Está ansiosa e irritable y su estado de ánimo es inestable. ansiosa e incapaz de estudiar todo el día. Sabe leer chino, luego física y luego matemáticas. Con frecuencia cambia de materia de estudio y nunca se dedica a ninguna materia. Suspira durante todo el día y siempre se queja de que sus padres interfieren con sus estudios. Sus padres hacían ruidos cuando bebían agua. Los niños se sentían extremadamente molestos, lo que hacía que los padres se sintieran ansiosos en casa por temor a ofender a sus hijos.
Los hijos de este padre están extremadamente nerviosos y ansiosos por aprender debido a la presión excesiva en el examen de ingreso a la universidad. En general, hay tres razones principales por las que los estudiantes de secundaria experimentan ansiedad e impaciencia:
(1) Tienen expectativas demasiado altas para el examen de ingreso a la universidad, superando su nivel real.
(2) Al tomar el examen de ingreso a la universidad como la única salida y meta, este tipo de presión excede la capacidad de soportarla.
(3) La amplitud y profundidad de la revisión se amplían gradualmente y el tiempo de revisión es relativamente ajustado.
El estado mental ansioso y tenso de los estudiantes de secundaria interferirá gravemente con el proceso y los resultados del aprendizaje, y tendrá un impacto negativo en su salud física y mental. En este momento, los padres deben ayudar a sus hijos. hacer ajustes psicológicos de manera oportuna.
Los padres pueden ayudar a sus hijos a estabilizar sus emociones y mantener la mente en paz desde los siguientes aspectos:
1. Ver el examen de acceso a la universidad de forma objetiva y racional.
Causa Presión psicológica excesiva en los niños Uno de los factores principales es que los niños consideran el examen de ingreso a la universidad como su única salida y objetivo. Los padres y maestros también lo exigen a sus hijos. De hecho, el nivel de conocimiento y la capacidad de cada niño varían ampliamente. los niños pueden hacerlo, mientras que otros pueden hacer esta petición avergonzando al niño.
Por lo tanto, los padres deben reducir conscientemente el estrés de sus hijos, alentarlos a prepararse para el examen de manera seria y activa y considerar el examen de ingreso a la universidad como un desafío en sus vidas. Sin embargo, no deben permitir que sus hijos sientan que su vida solo ha terminado. una forma de ir a la universidad. Todavía tienen otras opciones en la vida, así que dejen que sus hijos hagan lo mejor que puedan y simplemente háganlo. Los padres deben tener requisitos razonables para el aprendizaje de sus hijos y no insistir en lograr metas excesivas. Esto reducirá la presión psicológica del niño, aliviará la ansiedad y la impaciencia, y una mente tranquila y tranquila será más propicia para el aprendizaje del niño.
2. Realizar correctamente la autoevaluación
Otro de los principales factores que provocan la ansiedad emocional e irritabilidad de los niños es su baja autoevaluación. Cuando los niños se enfrentan al examen de ingreso a la universidad, si siempre ven sus propios defectos, desarrollarán un complejo de inferioridad. Este complejo de inferioridad hará que los niños no tengan sentido de autocontrol en sus estudios y siempre se sientan inferiores a los demás. También sigue a los demás para aprender cuándo, cuándo y cómo aprender. Prefiere creer en los demás que en sí mismo. De esta manera, sigue ciegamente a los demás en el aprendizaje. No tiene una idea principal en el aprendizaje, lo que lo confunde mucho y le causa problemas. .Nada mejoró.
Sabemos que en el aprendizaje debemos encontrar un estilo y método de aprendizaje que se adapte a nosotros para poder mejorar nuestro desempeño, y simplemente imitar y seguir a otros es ineficaz. Por lo tanto, es necesario que los padres dejen que sus hijos se vean a sí mismos de manera objetiva y correcta, vean sus propias deficiencias en el aprendizaje y ayuden a sus hijos a descubrir cuáles son sus fortalezas académicas y en qué materias pueden mejorar. Después de un análisis tan detallado y objetivo, el complejo de inferioridad de los niños será eliminado. Podrán mirarse a sí mismos de manera más objetiva y comprender mejor psicológicamente cómo deben maximizar sus fortalezas y evitar sus debilidades, con qué materias y conocimientos deben comenzar en sus estudios. Y qué tipo de métodos de aprendizaje deberían utilizarse de forma más eficaz. Adecuados para usted, etc. Los niños de tercer año de secundaria están limitados por el desarrollo de su sistema nervioso y su experiencia de vida, y su capacidad para analizarse a sí mismos aún es limitada. Por lo tanto, los padres debemos tomar la iniciativa para ayudar a nuestros hijos a tratarse a sí mismos y a sus estudios de manera objetiva y. con calma y eliminar emociones agitadas y ansiosas.
3. El aprendizaje es un proceso de acumulación y liberación, y uno no puede estar ansioso por lograr un éxito rápido.
Muchos estudiantes están ansiosos por lograr un éxito rápido en el aprendizaje. Ha invertido mucho tiempo y energía en aprender. Es necesario que haya una mejora significativa en el rendimiento en unos pocos meses. Si no puede ver resultados a corto plazo, se desanimará y ya no persistirá ni se negará a sí mismo fácilmente. . El aprendizaje es un proceso desde la acumulación hasta la liberación, un proceso de transformación del conocimiento en habilidades. La manifestación de los efectos del aprendizaje siempre va por detrás de la acumulación de conocimiento, lo que requiere un proceso y tiempo. Por lo tanto, los padres deben permitir que sus hijos comprendan esta verdad y no negarse ni dudar de sí mismos fácilmente. En cambio, deben alentarlos a continuar persistiendo y trabajando duro.
4. Ayude a los niños a desarrollar planes prácticos de aprendizaje por fases e inste a implementarlos concienzudamente.
La formulación de planes de aprendizaje debe centrarse en los niños, y la organización del tiempo y las tareas de aprendizaje debe ser adecuada. importante En lugar del caos, recuerde a los niños que modifiquen sus planes de estudio a tiempo cuando sea necesario. Además, la disposición del plan de estudios debe ser coherente con el progreso docente de la escuela. Los padres deben mantener una comunicación buena y plena con los maestros de la escuela y estar al tanto del progreso docente de la escuela, los requisitos de los maestros para el aprendizaje de sus hijos y el aprendizaje de sus hijos. situación en la escuela. Lo mejor es que los padres realicen resúmenes de aprendizaje periódicos con sus hijos para ayudarlos a analizar el progreso y las deficiencias en el aprendizaje.
El aprendizaje de algunos niños permanece estancado no por el plan de estudio, sino porque los niños no tienen la capacidad de controlarse a sí mismos o no tienen la calidad del aprendizaje para persistir. En este momento, los padres deben recordarles. Supervisar y animar a sus hijos a tiempo. Completar las tareas de aprendizaje de acuerdo con el plan de aprendizaje establecido.
A través de la formulación de planes de estudio, los niños conocerán mentalmente su tiempo de estudio diario y sus tareas de aprendizaje, lo que aumentará su sensación de tensión y practicidad, y no los confundirá ni los confundirá acerca del aprendizaje. en un estado apretado pero no caótico es el mejor estado de aprendizaje al prepararse para los exámenes. Este estado también favorece la mejora de la eficiencia del aprendizaje. Cuando un niño completa con éxito una etapa de tareas de aprendizaje a través de sus propios esfuerzos, su corazón también se llenará de una sensación de logro y estabilidad en el aprendizaje. Este sentimiento es propicio para estabilizar la ansiedad y la impaciencia del niño, así que ayúdelo a formular planes prácticos. . Los planes de aprendizaje por fases y el instar a los niños a implementarlos cuidadosamente son necesarios tanto en términos de la naturaleza científica del aprendizaje como para estabilizar las emociones ansiosas y nerviosas de los niños.
5. Método de interrupción del pensamiento
Los padres pueden enseñar a sus hijos un método sencillo y práctico para ayudarles a reducir sus niveles de ansiedad y estabilizar sus emociones. Este método consiste en no imaginar las consecuencias del examen de ingreso a la universidad antes del examen de ingreso a la universidad. No se preocupe: ¿Puedo aprobar el examen de ingreso a la universidad? ¿Qué debo hacer si no apruebo el examen de ingreso a la universidad? padres si no apruebo el examen de ingreso a la universidad? ¿Cómo es la escuela? Cuando estos pensamientos aparecen en la mente de los niños, deben interrumpirlos conscientemente y reemplazarlos con otros pensamientos. Estos pensamientos son: La tarea antes del examen de ingreso a la universidad es cómo usar bien el tiempo para estudiar, no usar el tiempo presente. Preocuparme por el futuro y perder el tiempo estudiando ahora. Todo lo que puedo hacer es aferrarme al presente. No es demasiado tarde para considerar las cosas después del examen de ingreso a la universidad hasta que finalice el examen de ingreso a la universidad. Este método es sencillo, fácil y eficaz.
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