Fundamentos y técnicas del lanzamiento de peso deslizante lateral

Los fundamentos y técnicas del lanzamiento de peso con deslizamiento lateral son los siguientes:

Los fundamentos del lanzamiento de peso con deslizamiento lateral se dividen en secuencia de fuerza y ​​pasos de acción.

1. El orden de ejercer la fuerza:

Primero, empujar la pierna trasera hacia adentro, luego girar la cadera, luego levantar el pecho, luego empujar el hombro, luego empujar la mano, y finalmente el dedo.

2. Pasos de acción:

Tome un diestro como ejemplo. Primero, sostenga la pelota en su mano derecha, con el lado izquierdo de su cuerpo mirando en la dirección del. Lanzar, balancear la pierna izquierda en la dirección del lanzamiento y, al mismo tiempo, sostener la pelota con la mano derecha. Coloque los pies en el centro del círculo de lanzamiento y doble ligeramente las rodillas para crear una posición inicial final.

Después de hacer los preparativos, gire el pie derecho rápidamente, mueva la cadera derecha en la dirección del lanzamiento y levante la parte superior del cuerpo lateralmente. Cuando el lado izquierdo de la parte superior del cuerpo se mueva perpendicular al suelo, sus ojos. Patea y estira rápidamente, luego mira hacia el lado izquierdo mientras frenas. Al mismo tiempo, endereza el pecho derecho, levanta el hombro derecho y finalmente empuja el balón rápidamente con el lado derecho. Después de que la pelota salga de tus manos, baja tu centro de gravedad y cambia de pierna para mantener el equilibrio.

Cosas a tener en cuenta al lanzar el peso con un deslizamiento lateral:

1. Debe ser estable. Fácil de controlar el equipo y buena sensación muscular. Extienda los cinco dedos de forma natural, coloque la bola fuera de la base del dedo índice, medio y anular, sostenga el pulgar y el meñique a ambos lados de la bola, mantenga la palma libre y relaje la muñeca.

2. Sostener la pelota. Es útil para movimientos de deslizamiento y lanzamiento, dependiendo de la potencia de la palanca. Sujeta bien la pelota y colócala fuera de la fosa clavicular, cerca del cuello, con la palma hacia adelante, las caderas elevadas y ligeramente en abducción, el tronco bajado y el ángulo entre un brazo y el cuerpo es de 45 grados.

3. Postura preparatoria. Después de sostener la pelota, párese en una postura alta, mirando en la dirección del lanzamiento, relaje todo el cuerpo de forma natural, doble la pierna derecha, el centro de gravedad en la pierna derecha, coloque el pie izquierdo en el suelo, la distancia entre los pies. es un poco más ancho que el ancho de los hombros y el brazo izquierdo está ligeramente doblado frente a la cabeza. La parte superior del cuerpo está inclinada hacia la derecha y los ojos miran en diagonal hacia abajo, hacia la derecha.

4. Al lanzar, el cuerpo debe estar girado hacia el lado en la dirección de lanzamiento, y la pelota solo se puede sostener con una mano.

5. No se debe pisar la línea después del lanzamiento, de lo contrario se considerará falta.