¿Qué es la respiración abdominal?
Las personas no pueden sobrevivir sin respirar. La supervivencia humana no se puede separar del oxígeno. Cuando normalmente respiramos, la mayoría de nosotros usamos la respiración torácica. De hecho, existe otro método de respiración llamado respiración abdominal. Es común que muchas personas que practican canto utilicen la respiración abdominal. Entonces, ¿qué es la respiración abdominal? ¿Cuáles son los beneficios de la respiración abdominal?
1. ¿Qué es la respiración abdominal?
Hay dos formas de respirar, una es la respiración torácica y la otra es la respiración abdominal. En la vida diaria, la mayoría de las personas utilizan la respiración torácica. Esta respiración es muy superficial, tiene una capacidad pulmonar pequeña y no es buena para la salud.
La respiración abdominal maximizará el uso del tejido pulmonar, ejercitará completamente los órganos internos y tejidos de los pulmones y tendrá el efecto de curar enfermedades y prolongar la vida.
2. Los beneficios de la respiración abdominal
De hecho, todo el mundo ha oído hablar de la respiración abdominal, como el "Qi hundiéndose en el Dantian" que aparece a menudo en los dramas de época. Siempre preste atención cuando practique yoga. La forma de "vomitar", etc.
Mejorar la capacidad pulmonar
La respiración abdominal puede maximizar el uso del tejido pulmonar e inhalar suficiente oxígeno, lo que puede mejorar la función cardiopulmonar y aumentar la capacidad pulmonar.
Prolongar la vida
La respiración abdominal es una forma relativamente saludable de respirar que aportará muchos beneficios al organismo, retrasará el envejecimiento y prolongará la vida.
Mejorar la inmunidad
Todo el mundo sabe que la respiración profunda puede aliviar muy bien el estrés, y se puede decir que el método de respiración abdominal es la "respiración profunda" a largo plazo, lo cual es muy eficaz para aliviar el estrés. El buen efecto también puede lograr el efecto de mejorar la inmunidad.
3. Características de la respiración abdominal
La respiración abdominal puede aumentar el rango de actividad del diafragma, y el movimiento del diafragma afecta directamente a la ventilación de los pulmones. Los estudios han demostrado que por cada centímetro de descenso del diafragma, la ventilación pulmonar puede aumentar entre 250 y 300 ml. Seguir la respiración abdominal durante medio año puede aumentar el rango de movimiento del diafragma en cuatro centímetros. Esto es de gran beneficio para mejorar la función pulmonar y es uno de los métodos de rehabilitación importantes para el enfisema senil y otros trastornos de la ventilación pulmonar.
En primer lugar, ampliar la capacidad pulmonar y mejorar la función cardiopulmonar. Puede expandir el tórax al máximo, expandir y contraer los alvéolos en la parte inferior de los pulmones, permitir que entre más oxígeno a los pulmones y mejorar la función cardiopulmonar.
En segundo lugar, reducir la infección pulmonar, especialmente la posibilidad de neumonía.
En tercer lugar, puede mejorar la función de los órganos abdominales. Puede mejorar la función del bazo y el estómago, ayudar a relajar el hígado y promover la secreción de bilis. La respiración abdominal puede reducir la presión arterial al disminuir la presión abdominal, lo cual es muy beneficioso para los pacientes con hipertensión.
En cuarto lugar, calma la mente y mejora la inteligencia.