Ranking de los mejores ejercicios para adelgazar, resulta ser el número uno

¿Caminar es un tipo de ejercicio aeróbico en el ranking de ejercicios que más adelgazan?

El décimo lugar lo ocupa caminar, que supone unas 300 calorías/hora.

Caminar es un ejercicio aeróbico. Siempre que insista en caminar aproximadamente una hora todos los días, puede ayudar a consumir calorías corporales y desempeñar un papel determinado en la pérdida de peso. Caminar todos los días es bueno para la salud física y mental.

El noveno yoga consume aproximadamente 350 calorías/hora

La práctica continua de yoga no solo puede lograr el efecto de pérdida de peso y adelgazamiento corporal, sino también modificar las líneas uniformes de toda la curva del cuerpo. , de modo que el cuerpo queda más simétrico y la ropa queda notablemente más holgada.

Octavo puesto: Ciclismo a unas 420 kcal/hora

El ciclismo necesita alcanzar una cierta intensidad para consumir una gran cantidad de glucógeno hepático, y solo si persistes podrás quemar grasas con normalidad. . La intensidad del ejercicio no debe ser demasiado alta y se recomienda que el tiempo de conducción de intensidad moderada sea de 1,5 horas.

Baile en séptimo lugar

Unas 500 calorías/hora

Sigue el ritmo y baila con todo el cuerpo. Bailar es un gran ejercicio aeróbico que puede mejorar tu temperamento. Mejore la confianza visual y continúe manteniendo el mejor estado mental. Puede ayudarnos a perder grasa corporal y grasa, moldear una figura hermosa y perder peso felizmente.

El tenis ocupa el sexto lugar con unas 520 calorías/hora

En la superficie, jugar al tenis parece jugar con las manos, pero en realidad se juega con las piernas, lo que ejercita la parte inferior. cuerpo, especialmente las pantorrillas tonificadas. Puede quemar mucha grasa corporal mientras hace ejercicio

Las pantorrillas y la cintura pueden estar bien moldeadas.

Quinto lugar: Caminar a paso ligero unas 600 calorías/hora

La clave para caminar rápido para adelgazar es dar 10.000 pasos al día durante más de 21 minutos cada vez. Porque sólo después de caminar a paso ligero durante unos 20 minutos empezarás oficialmente a quemar grasa, y sólo insistiendo en 10.000 pasos al día podrás conseguir el efecto de perder peso.

El cuarto lugar, subir escaleras es de unas 700 kcal/hora.

Subir escaleras es un ejercicio que quema grasa muy rápidamente. Puede cambiar fácilmente nuestra obesidad y reducir el contenido de grasa corporal. . Porque al subir escaleras la cavidad abdominal vibrará, lo que ayuda a favorecer la motilidad gastrointestinal y también es bueno para prevenir el estreñimiento.

Tercer lugar en natación

Unas 800 kcal/hora

La natación es un ejercicio de supermoldeo para todo el cuerpo porque el movimiento del agua requiere superar una mayor resistencia y presión. ¡Puede ejercitar los músculos en gran medida y hacer que el efecto quemagrasas sea más significativo! Nadar en el agua te ayudará a evitar la sudoración y a que todo tu cuerpo se sienta cómodo.

En segundo lugar trotar, unas 800 calorías/hora

Para desarrollar unas piernas bonitas, es necesario correr más. Trotar es la forma más sencilla y popular de perder peso. No sólo puede fortalecer la función cardiopulmonar, sino también mejorar la fuerza de las articulaciones, la flexibilidad de los ligamentos y aumentar la fuerza y ​​la densidad de los huesos. Puede liberar el estrés de manera efectiva y hacerte feliz.

La cuerda para saltar número uno es de unas 1.000 kcal/hora.

La cuerda para saltar no solo ocupa una superficie pequeña, sino que no se ve afectada por el clima. Solo necesitas preparar un salto. cuerda y puede hacerlo en cualquier lugar. Puede lograr el propósito de perder grasa. Los estudios han demostrado que saltar la cuerda durante diez minutos equivale a trotar durante media hora y seguirá quemando grasa después del ejercicio.

¿Qué ejercicio es mejor para perder grasa?

Durante el período de pérdida de grasa, todo el mundo quiere alcanzar el objetivo de perder grasa de la forma más rápida y eficaz posible. Encuentra el ejercicio que más te convenga. tú, encuentra Cíñete a los deportes que te gustan y trabaja duro para lograr la hermosa figura que deseas en tu felicidad.

Recordatorio: el consumo de calorías de los ejercicios anteriores no es un valor fijo. Cambiará según la intensidad y el tiempo del ejercicio. Sin embargo, no importa cuál sigas, definitivamente tendrás algo inesperado. efectos.