Qué es bueno para el desayuno de los estudiantes de secundaria_Recetas completas de desayuno para estudiantes de secundaria

Todos sabemos la importancia del desayuno, pero ¿sabes qué deben desayunar los estudiantes de secundaria? A continuación te presentaré una receta completa de desayuno para estudiantes de secundaria para tu referencia.

Recetas de desayuno para estudiantes de secundaria (1)

Desayuno del lunes: gachas de dos metros (arroz, mijo), bollos de ternera, hojas de apio mezcladas con maní

Desayuno del martes: gachas de arroz con dátiles rojos, pasteles de semillas de sésamo, hilo de cerdo, tofu seco mezclado con pepinos cortados en cubitos

Desayuno del miércoles: polenta de nueces, bollos al vapor, pescado al vapor, repollo salteado con camarones secos

Desayuno del jueves: gachas de avena, Fa Gao, huevos revueltos de dibujos animados chinos, arroz marino frío y tiras de algas

Desayuno del viernes: gachas de mijo longan, bollos de pasta de frijoles rojos, tiras de cerdo magro, revuelto -tofu seco frito, repollo picante

Desayuno del sábado: gachas de arroz y frijol mungo, rollitos de flores de pasta de sésamo, huevos duros, camarones secos mezclados con caupí

Desayuno del domingo: avena, tortillas de maíz , pollo frito con melón amargo, cebolla mezclada con gambas secas, zumo

Receta de desayuno para último año (2)

Desayuno del lunes: pan, natillas de morrallas al vapor, pepino y judías secas mezcladas con gambas secas, leche

Desayuno del martes: bizcocho, ternera salteada, judías verdes fritas con zanahoria, un tomate crudo, leche

Desayuno del miércoles: tartas al vapor, huevos duros, semillas de sésamo negro mezclado con trozos de algas marinas, leche de soja

Desayuno del jueves: tortitas de sésamo con carne, brotes de frijol mungo fritos con gambas secas, leche

Desayuno del viernes: pastel de nueces, salchicha, tomates mezclados con azúcar , leche

Desayuno del sábado: bollos de cerdo cortados en cubitos, taro al vapor, tofu mezclado con cebolla verde y piel de camarón, rábano agridulce frío, leche

Desayuno del domingo: pan, mermelada, jamón , leche

Receta de desayuno para último año (3)

Desayuno del lunes: sopa de fideos con cerdo desmenuzado, tartas al vapor, brotes de soja fritos con semillas de hierbas

Desayuno del martes : bollos al vapor, tofu frito con apio, huevos escalfados, espinacas, sopa de carne de almeja y piel de camarón

Desayuno del miércoles: fideos de marisco (carne de ostra, carne de almeja), rollitos de flores de pasta de hígado, tofu de piel de camarón seco mezclado con pepino cortado en cubitos

Desayuno del jueves: hanamaki, pescado al vapor, maní hervido, repollo, sopa de tofu y ostras, manzanas

Desayuno del viernes: bollos al vapor, huevos escalfados, apio frito con frutos secos sopa de semillas aromáticas, algas y piel de camarón

Desayuno del sábado: rollitos de flores de pasta de sésamo, wontons de piel de camarón, natillas de huevo al vapor, carne picada y apio frito

Desayuno del domingo: bollos, algas y sopa de almejas, hígado de cerdo con soja, naranjas

Recetas de desayuno de último año (4)

Desayuno del lunes: panecillos de pretzel: harina 400 g de espinacas con sésamo: espinacas 300 g de tahini 15 g de leche: 750 g de peras: 500 g

Desayuno del martes: tortitas de huevo: 450 g de tortas de sésamo, 180 g de huevos, 5 g de aceite para ensalada, 5 g de lentejas ralladas: 200 g de lentejas, 5 g de aceite para ensalada, naranjas: 500 g

Desayuno del miércoles: tarta : 400g leche: 750g apio, maní: 200g apio, maní 15 Gramos de plátano: 500 gramos

Desayuno del jueves: bollos vegetarianos: 180 gramos de huevos, 350 gramos de puerros, 350 gramos de polvo estándar, 350 gramos de leche de soja: 900 gramos de hojas de mostaza, soja: hojas de mostaza: 200 gramos de soja seca, 8 gramos de aceite de ensalada, 2 gramos de manzanas: 500 Gramos

Desayuno del viernes: Sándwich: en rodajas pan 400g jamón 75g pepino 100g lechuga 150g leche: 750g Poro: 500g

Desayuno del sábado: Sopa de espinillas: polvo estándar 50g huevos 180g espinacas 100g tomates 100g aceite para ensalada 3g apio mezclado con zanahoria: 150g zanahorias 50g aceite para ensalada 2g bollos al vapor: 250g yogur: 750g naranja: 500g

Desayuno del domingo: bollo de pasta de frijoles: 400g harina, 100g huevo: 180g leche: 750g manzana: 500g

Consejos para un desayuno saludable

1. Desayunar inmediatamente después de despertarse es propenso a la indigestión, generalmente es mejor comer entre 20 y 30 minutos después de levantarse.

2. Para las personas que tienen la costumbre de madrugar, es mejor desayunar después de las 7.

3. No comas demasiado rápido porque tienes prisa, para no dañar tu sistema digestivo.

4. El desayuno también debe ser a una hora fija, de lo contrario afectará a la digestión y absorción.

5. Los alimentos que se consumen después del desayuno no pueden sustituir al desayuno, por lo que saltarse el desayuno y depender de comidas adicionales no es científico.