Cómo mantenerse mentalmente sano
La enfermedad psicosomática es una enfermedad que afecta al organismo debido a efectos psicológicos. Si estamos deprimidos mentalmente durante mucho tiempo, esto provocará anomalías en las funciones de nuestro cuerpo, lo que probablemente sea la patogénesis de las enfermedades psicosomáticas. Entonces, para nuestra salud física, debemos velar por nuestra salud mental.
Patogénesis de las enfermedades psicosomáticas
Las enfermedades psicosomáticas son causadas por una variedad de factores, y varios factores están interconectados y se influyen entre sí. En la actualidad, existen dos principales escuelas de pensamiento sobre su patogénesis: la teoría psicodinámica y la teoría psicofisiológica.
Teoría psicodinámica
Esta teoría siempre concede gran importancia al papel de los conflictos psicológicos subconscientes en la aparición de diversas enfermedades psicosomáticas. El representante Alexander cree que los conflictos subconscientes no resueltos son la principal causa de las enfermedades psicosomáticas. Actualmente se cree que los conflictos psicológicos subconscientes son causados por cambios en la actividad funcional del sistema nervioso autónomo, que actúa sobre los órganos especiales correspondientes y en pacientes con diátesis susceptible.
Por ejemplo, los ataques de sibilancias y los síntomas de tos del asma se consideran "gritos reprimidos" destinados a obtener ayuda de los demás; un fuerte y contradictorio deseo de amor en el entorno vital puede ir acompañado de malestar estomacal. La actividad excesiva puede provocar úlceras gástricas en personas con predisposición. Por ello, defienden que el tratamiento de las enfermedades psicosomáticas consiste únicamente en identificar y resolver los llamados factores emocionales y conflictos psicológicos que provocan la enfermedad.
La deficiencia de la teoría psicodinámica de la patogénesis es que exagera unilateralmente el papel del subconsciente e interpreta muchos síntomas de enfermedades físicas como símbolos de reacciones emocionales subconscientes, lo que afecta la investigación y el tratamiento integral de otros. causas.
Teoría psicobiológica
Esta teoría se basa en la fisiología emocional de Cannon y la teoría de Pavlov sobre los tipos de actividad neuronal superior. Se utilizan métodos de investigación cuantitativa para estudiar la relación entre factores psicológicos conscientes, como las emociones, y cambios fisiológicos y bioquímicos mensurables. Creen que las emociones tienen un gran impacto en algunas enfermedades físicas, y tienen un impacto más evidente en ciertos órganos y sistemas controlados por el sistema nervioso autónomo.
Además, también exploraron las vías a través de las cuales las emociones provocadas por la estimulación psicosocial provocan cambios fisiológicos y bioquímicos que conducen a la enfermedad.
En el proceso de investigación, no solo prestaron atención al estudio del mecanismo de aparición y desarrollo de los trastornos psicofisiológicos, sino que también ampliaron los factores psicológicos al impacto de los factores psicosociales en la salud y la enfermedad humanas, enfatizando la respuesta de las personas. a estímulos ambientales respuestas psicofisiológicas, es decir, enfatiza el impacto del estrés psicosocial en el cuerpo humano y el papel de conceptos como la susceptibilidad, adaptabilidad y resistencia del cuerpo a la enfermedad en el proceso de la enfermedad.
Cómo tratar las enfermedades psicosomáticas
Tratamiento de la medicina occidental
Además del tratamiento sintomático de varios órganos enfermos específicos, la mayoría de los pacientes con enfermedades psicosomáticas son adecuados para el tratamiento anti- ansiedad y El objetivo principal del tratamiento con medicamentos antidepresivos es controlar el estado de ánimo negativo del paciente.
Los ansiolíticos actualmente muy utilizados en la práctica clínica incluyen: buspirona, benzodiazepinas, fármacos antidepresivos como paroxetina, sertralina, fluoxetina, venlafaxina, mirtazapina y otros. Los pacientes con disfunción del sistema nervioso autónomo pueden tomar orizanol para regular la función cerebral.
Para casos refractarios, se pueden combinar antipsicóticos a dosis bajas con antidepresivos sin risperidona, olanzapina o quetiapina.
Tratamiento de la Medicina Tradicional China
Debido a que la Medicina Tradicional China enfatiza el concepto general, es particularmente adecuada para enfermedades psicosomáticas. Los datos clínicos muestran que las recetas de uso común como la decocción de Xiaobuihu, la decocción de Longgu Oyster, la decocción de Banxia Houbu, la decocción de Chengqi, la decocción de Ganmai Dazao, el polvo de Xiaoyao y la decocción de Jianning tienen buenos efectos en pacientes con reacciones patológicas físicas causadas por factores mentales.
Para su uso adecuado, se debe utilizar de forma específica según los principios de diferenciación de síndromes y tratamiento de la medicina tradicional china. La acupuntura puede lograr resultados inmediatos en la eliminación de los síntomas, pero los puntos de acupuntura deben seleccionarse basándose en la evidencia y combinarse con estimulación eléctrica para mejorar el efecto.
Otros tratamientos
Además, existen entrenamientos de relajación, fisioterapia, hidroterapia, fisioterapia, Qigong, Tai Chi, terapia de hipnosis y sugestión, terapia cognitiva taoísta, etc., que pueden Trata ambas enfermedades psicosomáticas y tiene cierto efecto curativo.
Cómo garantizar tu salud mental
1. Cuando te encuentres con insatisfacción o contratiempos, realiza más actividades deportivas como correr, girar, caminar a paso ligero, nadar, etc. Estas actividades pueden hacer maravillas para resolver las malas emociones.
2. Cuando te sientas deprimido o inexplicablemente irritable, por favor ve al sol con más frecuencia. El famoso psiquiatra Müller señaló que la luz solar puede mejorar el estado de los pacientes deprimidos.
3. Cuando estés deprimido y necesites desahogarte, ¡no te contengas y llora tanto como quieras! Una investigación realizada por psicólogos japoneses ha descubierto que llorar puede desahogar tu psicología deprimida y, al mismo tiempo, Las emociones negativas causadas por las malas emociones se pueden liberar. Las toxinas también se pueden eliminar mediante el llanto.
4. Que duermas bien. Dormir ayuda a superar el mal humor y estabilizar la mente. Tan pronto como te despiertes, te sentirás mejor.
Cómo mantener un estado mental saludable
Con el continuo desarrollo de la sociedad, la comunicación entre las personas se ha vuelto gradualmente más compleja. Cómo mantener un estado mental saludable se ha vuelto particularmente importante.
(1) Tener un plan de carrera claro
La planificación de carrera es el plan o arreglo anticipado de un individuo para todas las actividades y tareas de su vida relacionadas con su carrera, a menudo relacionadas con la propia. Los intereses, aficiones, personalidad y habilidades están estrechamente relacionados. Una planificación profesional correcta puede satisfacer las necesidades psicológicas en diversos grados, reduciendo así el estrés psicológico.
(2) Aceptar la realidad
Tratar correctamente las diversas presiones del lugar de trabajo y de la vida, esforzarse por reducir la brecha entre los ideales y la realidad y encontrar un equilibrio entre el trabajo y la vida.
(3) Aprenda a adaptarse y sea bueno controlando sus emociones.
Domine los métodos de autoajuste, como la catarsis, la transferencia, hablar, llorar, escribir, hacer ejercicio, etc. Permítete ser el director de tus emociones y no dejes que las malas emociones te esclavicen. Incluso si eliminas la basura psicológica, puedes reducir el daño del estrés mental y las malas emociones a tu cuerpo y mente.
(4) Evalúa la situación, aprovecha las fortalezas y evita las debilidades
A menudo haz una introspección y, bajo la premisa de conocerte a ti mismo, establece de manera realista tus propios objetivos de desarrollo de vida. Sócrates dijo: "Falta de introspección. Una vida provinciana no es una vida valiosa". Cambie frecuentemente de perspectiva, piense de múltiples maneras, comprenda la correspondencia entre sus propias características y las del trabajo y su impacto en la salud, utilice sus fortalezas y evite las debilidades, y mejore su capacidad para soportar el estrés.
(5) Trata a los demás con generosidad y siéntete contento con lo que tienes
Tratar a los demás con generosidad no sólo resolverá y evitará muchos conflictos innecesarios, sino que también creará un cálido sentido de uno mismo -La perfección, que es suficiente para disolver nuestro propio dolor y problemas, puede ayudar a equilibrar nuestra mentalidad y ayudar a nuestra salud física y mental. Y la satisfacción puede hacer que las personas sean tranquilas, serenas, optimistas y desapegadas; la satisfacción nos permite saber basarnos en el presente y apreciar lo que tenemos delante. Nos permite establecer un sistema de valores racional y tranquilo al mismo tiempo que somos apasionados. y trate el presente con una situación de corazón normal, utilice el espíritu emprendedor para crear el futuro.
(6) Mantener una actitud optimista, alegre y de mente abierta ante la vida.
Fíjate objetivos dentro de tus propias capacidades, ajusta tus expectativas ante la sociedad y los demás, y establece buenas relaciones interpersonales. Desarrollar hábitos de vida y pasatiempos saludables y participar activamente en actividades sociales puede ayudar a mantener y promover la salud mental.
Conclusión: De hecho, en la vida diaria, muchas personas tomarán algunas cosas como muy importantes y, por lo tanto, caerán en un estado de ánimo negativo, pesimista o incluso deprimido. Esto conducirá a una distorsión psicológica con el tiempo, lo que provocará enfermedades físicas y mentales. ¡Mientras mantengamos una actitud positiva, podemos reducir las posibilidades de contraer esta enfermedad!