Cómo las modelos se mantienen en forma
Cómo las modelos mantienen su figura
La clave para que una modelo mantenga una figura perfecta es desarrollar un horario regular de trabajo y descanso y un buen estilo de vida. A continuación se muestra el método que le proporciono como modelo para mantener su figura. Puede leerlo y consultarlo.
Cómo se mantienen las modelos en forma
Come menos sal
Porque la sal hace que las células del cuerpo retengan agua durante demasiado tiempo largo.
Insistir en reducir la ingesta calórica
Si se reduce la ingesta calórica media diaria en 50 kilocalorías, se pueden reducir 18.250 kilocalorías en un año, lo que equivale a reducir 15,9 kilogramos de carne.
La dieta se limita a una comida.
Relájate, disfruta de cada porción de comida y haz que la dieta sea razonable y moderada.
Bebe mucha agua.
Beber un gran vaso de agua antes de cada comida puede ayudar a suprimir el apetito excesivo.
No añadas más comida.
Esto es un tabú para las personas que hacen dieta.
No comas hasta tener hambre.
No comas cuando no tengas hambre y deja de comer inmediatamente cuando te sientas lleno.
Utiliza tazones y platos pequeños para contener la comida.
Esto evitará que ingieras demasiada comida a la vez.
Mastica lenta y lentamente
Tragar los alimentos lentamente hará que tu estómago se sienta lleno más rápido y no te llevará a comer en exceso de una sola vez.
Cómo se mantienen las modelos en forma
Desayuno: 1 taza de agua tibia, 2 frutas, 3 trozos de galletas de soda, 1/2 taza de yogur desnatado.
Almuerzo: 2 tazones de verduras hervidas, más 1 muslo de pollo sin piel/1 pechuga de pollo (al vapor o en rodajas y cocida en sopa de pollo sin glutamato monosódico)/1 pescado (del tamaño de la palma de tu mano) o 5 rebanadas de pescado crudo/8 rebanadas de carne magra (se puede asar o cocinar con sopa de pollo sin glutamato monosódico)/2 trozos de tofu (cada trozo es aproximadamente del tamaño de media palma)/5 cucharadas de soja.
Cena: 2 tazones de verduras hervidas, 1 tazón de papilla adelgazante, 1 taza de infusión de rosas japonesas.
1. No beba bebidas frías durante los tres días y beba más de 10 tazas de agua tibia o té todos los días.
2. No bebidas azucaradas ni dulces.
3. Este menú de adelgazamiento sólo podrá realizarse una vez cada dos semanas, no más de dos veces al mes, y no podrá realizarse durante seis días consecutivos. (Por ejemplo, ¿tres días de comidas adelgazantes? ¿Dos semanas de dieta normal? ¿Tres días de comidas adelgazantes?)
4. Debes caminar o quedarte quieto durante 30 minutos todos los días (puedes caminar mientras ves la televisión).
5. Esta comida puede ayudarte a perder un promedio de 2 a 3 kilogramos. Debes beber mucha agua tibia durante los tres días.
Secretos de las modelos para mantener una figura perfecta
1. Mantener un sueño regular de 8 horas: Asegurar 8 horas de sueño cada día. Un sueño adecuado ayuda a controlar la dieta y acelerar el metabolismo. Debido a que el cuerpo se desintoxica de 11 p. m. a 2 a. m. todos los días, dormir a esta hora puede acelerar la eliminación de toxinas del cuerpo.
2. Desayuno imprescindible: Un desayuno nutritivo y saludable debe contener 4 partes: hidratos de carbono, proteínas, verduras y frutas. La mejor combinación es un trozo de pan, un huevo y una cantidad adecuada de verduras. manzana. Puedes desayunar hasta estar 80% lleno y puedes comer alimentos ricos en calorías que normalmente no te atreves a comer durante la hora del desayuno. Porque las personas que desayunan tienen casi un 50% menos de probabilidades de ser obesas que las personas que no desayunan.
3. El método de ejercicio es adecuado para cada persona: el ejercicio aeróbico es la mejor forma de consumir calorías. Las personas con tipos de cuerpo gordos deben elegir ejercicios de carrera, spinning y lucha medios y lentos.
Sin embargo, si las personas con cuerpos musculosos quieren mantener su figura, pueden optar por ejercicios no nutritivos como yoga, pilates, caminatas rápidas y ejercicios de pedaleo para lograr eficazmente el propósito de esculpir su cuerpo.
4. La desintoxicación del cuerpo es muy importante: debido a la dieta, el metabolismo del cuerpo, el estilo de vida poco saludable y otras razones, las toxinas en el cuerpo continúan acumulándose, lo que hará que la parte inferior del abdomen se agrande y la piel se vuelva áspera y Amarillo oscuro, por lo que la desintoxicación es muy importante. Además de beber un vaso de leche y comer una pieza de fruta en el desayuno, el yogur, el vinagre de frutas y el té verde también son las primeras opciones como alimentos desintoxicantes.
5. Negarse a hacer huelga de hambre: Utilizar huelgas de hambre extremas como forma de perder peso es muy poco saludable y puede causar graves daños a la salud. Muchas modelos sufren muchas enfermedades físicas a causa de ello. Una huelga de hambre para adelgazar. Las modelos no. Para adelgazar se pierde salud. Una dieta excesiva ralentizará el metabolismo del cuerpo, lo que no favorece la pérdida de peso. No es necesario cenar. Este es el resultado final para todos los que quieren perder peso. ;