Cómo entrar en la meditación

Si quieres entrar en el estado de meditación, debes aprender a utilizar la conciencia unidireccional, es decir, el pensamiento tubular. La característica de este tipo de pensamiento es lo que la gente suele llamar "un solo cerebro". "

Siéntese con las piernas cruzadas, el cuerpo erguido, los ojos ligeramente cerrados, la barbilla ligeramente retraída, las palmas apiladas una encima de la otra, las palmas hacia arriba, colocadas debajo del abdomen, relaje todo el cuerpo, esté tranquilo y tenga sin pensamientos.

Respira con naturalidad, empieza a contar tus respiraciones, centra toda tu atención en las fosas nasales y cuenta en silencio cuando el aire sale de la cavidad nasal, es decir, cada vez que exhalas (también puedes contar las horas). de inhalación), simplemente cuente un número y al mismo tiempo sugiera que esté más relajado. La regla de conteo es: cuente del 1 al 10.

Cuando descubres que estás contando mal, significa que lo has ignorado. No importa. Vuelve atrás y cuenta hacia arriba desde 1.

Presta atención a todo el proceso de práctica, mantén tu cuerpo y mente relajados al mismo tiempo y siéntete tranquilo. Cuando la mente es impetuosa y hay muchos pensamientos que te distraen, respira más fuerte y al exhalar, respira más fuerte. Continúa durante un rato y, cuando te sientas tranquilo, deja que tu respiración siga su curso.

Información ampliada:

Primero debemos arrepentirnos de nuestro karma. Las personas con grandes obstáculos kármicos a menudo se deshacen de los demonios o se enredan con ellos tan pronto como practican la meditación, lo que hace que destruyan el método que están practicando. A veces, si no practicas tu propio Dharma, lo peor es que a menudo serás utilizado por el diablo para arruinar la práctica del Dharma de otras personas.

En segundo lugar, quienes practican la meditación deben observar los preceptos. El sutra dice: Los discípulos budistas primero deben "observar los preceptos de ayuno del Buda" antes de poder practicar la concentración del Buda, como el Sutra de la iluminación perfecta, el Sutra Surangama, el Sutra Surangama, etc. Si no mantienes los preceptos del Buda, tu cuerpo y tu mente no serán puros; si tu cuerpo y tu mente no son puros, los demonios te perturbarán fácilmente.

En tercer lugar, quienes practican la concentración budista deben primero comprender las enseñanzas del Buda. Practicar la meditación sin comprender los principios budistas está destinado a cometer muchos errores. En particular, debes estar familiarizado con los métodos de meditación, concentración e introspección y con el método de concentración y sabiduría. Si no conoces o no entiendes el método de concentración y sabiduría, no debes practicar la meditación precipitadamente.

Enciclopedia Baidu - Zen