¿Qué alimentos pueden ayudarte a dormir? _Jianyi Salud

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Miel

La miel tiene el efecto de reponer el qi y nutrir el corazón. Es un buen producto nutritivo apto para todas las edades y también es un buen producto. comida para dormir. Beber 1 taza de agua con miel antes de acostarse es muy eficaz para el insomnio causado por la neurastenia y puede ayudar a conciliar el sueño. Beber una taza de agua con miel todas las mañanas puede hidratar los intestinos y prevenir el estreñimiento.

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Leche

La leche tibia a la que nos referimos aquí puede favorecer el sueño. Contiene algo de triptófano (un aminoácido con efecto calmante) y calcio, que ayuda al cerebro a aprovechar al máximo el triptófano. Y puede dar a las personas la sensación de volver a la infancia. Para los bebés, un biberón caliente significa "relajarse y todo está bien".

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Té de crisantemo

El té de crisantemo tiene un efecto sedante moderado, que es la contramedida natural perfecta para los nervios o cuerpos que no pueden relajarse. Los trabajadores informáticos que trabajan muchas horas deberían beber más té de crisantemo.

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Plátano

Lo que está envuelto en la cáscara del plátano es en realidad una "pastilla para dormir". Además de estabilizar la serotonina y la melatonina, los plátanos también contienen magnesio, que tiene un efecto relajante muscular. Además, los plátanos son la mejor fruta para los laxantes, pero los plátanos maduros pueden provocar estreñimiento.

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Patatas

Las patatas son patatas, que eliminan los ácidos que interfieren con el triptófano, que induce el sueño. Las patatas se pueden asar (o cocinar), triturar y mezclar con leche tibia antes de consumirlas. Las patatas son la verdura más nutritiva, pero las patatas fritas son las menos nutritivas.

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Semillas de Loto

Las semillas de loto son de naturaleza suave y de sabor dulce. Tienen las funciones de despejar el corazón y calmar los nervios, tonificando el corazón. bazo y riñones. Puede tratar los problemas de insomnio causados ​​por la debilidad del corazón y del bazo y el fuego excesivo del corazón. "Ensayos de Chongqingtang" registra que "las semillas de loto se conectan con el corazón y los riñones", por lo que aquellos con falta de armonía en el corazón y los riñones, deficiencia de yin y exuberancia del fuego deben cocinarlas y comerlas. Úselo para cocinar gachas o guisar sopa de corazón de cerdo. Una comida al día puede ayudarle a dormir bien.

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Lily

Lily tiene los efectos de nutrir el yin, limpiar los pulmones, limpiar el corazón, calmar los nervios y tratar el insomnio. Especialmente indicado para mujeres. Úsalo para hacer sopa y cómela, una comida al día puede ayudarte a dormir bien.

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Avena

La avena es rica en sustancias que favorecen el sueño y pueden inducir la producción de melatonina. Añade un poco de jugo de arce en un bol pequeño de cereales. puede promover el sueño. Una taza de avena cada mañana y cada noche está bien, pero será mejor si masticas la avena en grandes cantidades.

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Dátiles rojos

Las azufaifas contienen azúcar, vitamina C, proteínas, calcio, fósforo, hierro y otros nutrientes que pueden nutrir el bazo y el qi. Nutre la sangre y calma los nervios, por lo que es adecuado para personas con deficiencias cardíacas y de bazo e insomnio. "Qianjin Prescription" registra: "Para tratar la fatiga, el aburrimiento y el insomnio: veinte azufaifos, siete tallos blancos de cebolla verde, agregue tres litros de agua a los dos ingredientes superiores, hierva un litro, retire el residuo y tómelo inmediatamente". Para pacientes con neurastenia, tomar 50 gramos de azufaifa cada noche, hervirla en agua y tomar el jugo, o preparar sopa con azufaifa para prevenir y tratar el insomnio. Las mujeres que comen más dátiles rojos pueden reponer la sangre y nutrir su piel.

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Almendras

Las almendras son frutos secos cardiosaludables. Contienen triptófano y una cantidad adecuada de magnesio, un relajante muscular que puede inducir el sueño.

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Pan integral

Comer un trozo de pan integral mientras se bebe té y agua con miel ayudará a favorecer la secreción de insulina, que es La conversión en serotonina en el cerebro ayuda al triptófano a tener un impacto en el cerebro y promueve el sueño. 12

Semillas de lino

Cocina un bol de avena y espolvorea 2 cucharadas de semillas de lino antes de comer, lo que puede ser beneficioso para tu salud. Las semillas de lino son ricas en ácidos grasos omega-3, que son sustancias naturales que mejoran el estado de ánimo. Es apto para consumir cuando encuentres obstáculos en tu vida y estés deprimido. Producirá efectos inesperados.