¿Cómo mantienen la salud las personas con diferentes físicos?
Resumen: Los métodos para mantener la salud no sólo varían según la estación y la época, sino también según la constitución física. Las personas con diferentes constituciones tienen diferentes formas de mantener la salud. La constitución de la medicina tradicional china divide a las personas en 9 tipos básicos, incluida la constitución pacífica, la constitución con deficiencia de qi, la constitución con deficiencia de yang, la constitución con deficiencia de yin, la constitución con flema y humedad y la constitución con calor húmedo. , constitución de estasis sanguínea y constitución de estancamiento de qi Calidad, calidad especial. Los diferentes tipos de constitución tienen sus propias características en términos de características físicas, características fisiológicas, características psicológicas, estados de reacción patológicos y tendencias a enfermedades. A continuación, el editor le presentará cómo mantener la salud de personas con diferentes físicos. ¿Cuáles son los tipos de físicos?
Hay muchos tipos de constituciones, las más comunes incluyen la constitución pacífica, la constitución por deficiencia de qi, la constitución por deficiencia de yang, la constitución por deficiencia de yin, la constitución por estasis sanguínea, la constitución por flema y humedad, la constitución por calor húmedo , constitución de estancamiento de qi y nueve constituciones especiales.
Entonces, ¿cuáles son las características de los diferentes físicos y cómo cuidarlos?
1. Temperamento pacífico: lleno de energía y buen sueño
Identificación física: las personas con temperamento pacífico generalmente tienen una forma corporal fuerte y bien proporcionada, y una tez y un cutis húmedos. Sus ojos son agudos, su sentido del olfato es agudo y sus labios son rojos. Enérgico, duerme bien y defeca normalmente. La lengua es de color rojo claro, el pelaje es fino y blanco y el pulso es suave y enérgico. "El cuerpo está en muy buena forma y la comida sabe deliciosa." Tiene una personalidad alegre, una gran adaptabilidad a la sociedad y la naturaleza y no es propenso a las enfermedades.
Mantenimiento diario: No comas demasiado lleno, ni demasiado hambriento, ni demasiado frío ni demasiado caliente. Consuma más cereales integrales, verduras y frutas, y menos alimentos grasosos y picantes. En cuanto al ejercicio, los jóvenes pueden correr más y jugar a la pelota, mientras que los mayores pueden dar paseos adecuados y practicar Tai Chi. Las personas con un temperamento pacífico generalmente no necesitan prestar demasiada atención a los tabúes dietéticos, pero también deben seguir un régimen de salud natural. Aunque las personas de temperamento pacífico gozan de buena salud, en climas como el Gran Calor, debido a los cambios en el ambiente externo, también necesitan refrescarse adecuadamente y eliminar la humedad.
2. Tipo de deficiencia de Qi: dificultad para respirar, pereza al hablar y sudoración fácil.
Identificación del físico: las personas con tipo de deficiencia de Qi generalmente tienen músculos débiles, generalmente dificultad para respirar, pereza. al hablar y no tengo energía para hablar. La vista está menos alerta, las extremidades se cansan fácilmente y el paciente es propenso a tener dificultad para respirar. Sudan con facilidad y, a menudo, sufren de estreñimiento. Boca pálida, color de labios apagado, cabello opaco, mareos y olvidos. La lengua es de color rojo claro, la lengua es gruesa y agrandada, hay marcas de dientes en los bordes y el pulso es débil y lento. Las personas con deficiencia de qi son propensas a los resfriados, tienen una débil resistencia a las enfermedades y dificultades para recuperarse de ellas, y son propensas a la ptosis visceral como la gastroptosis.
Mantenimiento diario: Consuma más alimentos que nutran el qi y fortalezcan el bazo, como soja, lentejas blancas, setas, azufaifas, longans, miel, etc. Principalmente ejercicio suave, caminar, Tai Chi, etc. El punto Zusanli generalmente se puede masajear. Las personas que sudan con frecuencia y tienen resfriados pueden tomar Yupingfeng Powder para prevenirlos.
3. Constitución deficiente de Yang: falta de energía, manos y pies fríos
Identificación del físico: cuerpo blanco y gordo, tez suave y pálida, músculos débiles. Normalmente tengo poca energía, tengo miedo al frío y siempre siento frío en las manos y los pies. Le gusta la comida caliente y no se atreve a comer cosas frías. El cabello se cae fácilmente, la orina es larga y clara y las heces sueltas. La lengua es pálida, grasa y tierna, con marcas de dientes en los bordes y saburra húmeda, y el pulso es lento y débil. La mayoría de los personajes son tranquilos e introvertidos.
Mantenimiento diario: Puedes comer más alimentos dulces y calientes, como carne de res, cordero, cebolla, jengibre, ajo, pimiento, puerro, chile, pimiento, etc. Consuma menos alimentos crudos y fríos, como pepinos, raíces de loto, peras, sandías, etc. El automasaje en los puntos Qihai, Zusanli, Yongquan y otros, o la moxibustión regular en los puntos Zusanli y Guanyuan pueden tener efectos en el cuidado de la salud.
4. Constitución deficiente de Yin: boca y garganta secas, palmas calientes.
Identificación física: generalmente propenso a sequedad de boca y garganta, como bebidas frías. La tez está sonrojada y hay una sensación de calor, y las plantas de las manos y los pies a menudo se sienten calientes. Ojos secos, visión borrosa, mareos y tinnitus, propensos al insomnio. La piel está seca y propensa a las arrugas. Orina corta y astringente y heces secas. Los labios están rojos y ligeramente secos, la lengua está roja y hay menos líquido y menos saburra, y el pulso es fino, fibroso o rápido.
Mantenimiento diario: Consuma más alimentos dulces, frescos y húmedos, como carne de pato, tortuga, melón de invierno, sésamo, azucena, etc. Coma menos alimentos calientes y picantes y mantenga una pausa determinada para el almuerzo al mediodía. Evite quedarse despierto hasta tarde y hacer ejercicio extenuante. Durante el ejercicio, debe controlar la cantidad de sudor y reponer agua a tiempo.
5. Estasis sanguínea: tez oscura, temperamento irritable
Identificación física: la mayoría de las personas son propensas a perder peso, tienen tez o pigmentación oscura y suelen aparecer equimosis en la piel de forma inconsciente. Predispuesto al dolor. La piel suele estar seca y áspera y las encías sangran con facilidad al cepillarse los dientes. Los ojos suelen tener hilos rojos, a menudo duelen y son propensos a la irritabilidad, el olvido y el temperamento irritable.
Las mujeres tienen más probabilidades de tener dismenorrea, amenorrea o múltiples coágulos sanguíneos en la sangre menstrual, o sangre menstrual morada y negra con grumos, lengua oscura con manchas, equimosis escamosa, venas varicosas sublinguales y pulso filiforme o anudado.
Mantenimiento diario: Puedes comer más frijoles negros, algas marinas, rábanos, zanahorias, espino, vinagre, té verde y otros alimentos que pueden activar la circulación sanguínea, dispersar el estancamiento, promover el qi, calmar el hígado y aliviar la depresión. Coma menos carne de cerdo grasa, etc., y duerma lo suficiente, pero no debe descansar demasiado, ya que esto puede conducir fácilmente al estancamiento del Qi.
6. Constitución flema-húmeda: corazón ancho, cuerpo gordo, piel grasa
Identificación física: La característica más importante de las personas con constitución flema-húmeda es "corazón ancho, cuerpo gordo". y abdomen blando y gordo. La piel del rostro tiene más grasa, está sudorosa y pegajosa. Opresión en el pecho, flema excesiva, boca pegajosa o dulce y peso corporal elevado. La tez es amarillenta o apagada, las burbujas de los ojos flotan ligeramente y el paciente se siente somnoliento con facilidad. Las heces son normales o irregulares y la orina es poco frecuente o ligeramente mezclada. La lengua es gruesa y agrandada, la saburra de la lengua es blanca y grasosa y el pulso es resbaladizo.
Mantenimiento diario: Llevar una dieta ligera y comer menos carnes grasas y alimentos dulces, pegajosos y grasosos. Coma más cebollas, ajo, algas, algas marinas, calabazas, rábanos, kumquat, mostaza y otros alimentos, y tome recetas para resolver la flema y eliminar la humedad según corresponda.
7. Constitución húmedo-calor: hay grasa en la cara y la nariz, y hay un olor peculiar en la boca.
Identificación física: el cuerpo es gordo o delgado, La cara y la punta de la nariz siempre están brillantes y es fácil quedar embarazada. Acné, llagas y forúnculos, se puede oler el olor tan pronto como se abre la boca. Es fácil tener la boca amarga y seca, sentir sueño, inquietud y tener los ojos rojos. Las heces son pegajosas y desagradables y la orina es amarilla. Personalidad muy irritable e irritable. Los hombres son propensos a tener el escroto húmedo y las mujeres son propensas a un aumento de la leucorrea. La lengua es rojiza, la saburra amarilla y grasosa y el pulso es resbaladizo y rápido.
Mantenimiento diario: Llevar una dieta ligera y comer más alimentos dulces, fríos y dulces, como frijol mungo, espinacas de agua, amaranto, apio, pepino, melón de invierno, raíz de loto, sandía, etc. Coma alimentos menos picantes y calientes, deje de fumar y de beber, y no se quede despierto hasta tarde ni se sienta demasiado cansado. Adecuado para carreras de media y larga distancia, natación, montañismo, diversos juegos de pelota, artes marciales y otros deportes.
8. Temperamento deprimido de Qi: sensación de infelicidad, plenitud en el pecho y las costillas.
Identificación física: la mayoría de las personas son delgadas, tienen poca adaptabilidad a la estimulación mental y suelen tener una apariencia melancólica. . Sentimental, melancólico, frágil, sensible y desconfiado. A menudo deprimido, suspirando sin motivo, propenso al pánico y al insomnio. Plenitud en el pecho y las costillas, o dolor al caminar, o eructos e hipo, o sensación de cuerpo extraño en la garganta, o hinchazón y dolor en los senos, falta de sueño, heces secas frecuentes, lengua roja pálida, fina capa blanca y pulso fino y fibroso. .
Mantenimiento diario: Coma más trigo, cebollas, ajo, algas marinas, rábanos, kumquats, espinos, rosas y otros alimentos que tienen la función de promover el qi, aliviar la depresión, digerir y refrescar la mente. Evite beber té, café y otras bebidas refrescantes durante el sueño. Puede tomar polvo Xiaoyao, pastillas Shugan Hewei, pastillas Kaixiong Shunqi, polvo Bupleurum Shugan, pastillas Yueju, etc., según corresponda.
9. Cualidades especiales: propenso a las alergias
Identificación física: alérgico al polen o a determinadas cosas, asma, piel con tendencia a la urticaria, estornudos frecuentes y secreción nasal aunque no sea un Mocos fríos. O hay defectos fisiológicos congénitos, las enfermedades hereditarias tienen herencia vertical, las características congénitas y familiares son efectos maternos sobre el crecimiento y desarrollo individual del feto y las características de las enfermedades relacionadas;
Cómo mantener tu salud: Lleva una dieta ligera y equilibrada, con una mezcla adecuada de espesor y densidad, y una mezcla razonable de carne y verduras. Coma menos trigo sarraceno, habas, lentejas blancas, carne de res, ganso, carpa, camarones, cangrejos, berenjenas, té fuerte y otros productos picantes, sustancias a base de pescado y alimentos que contengan sustancias alergénicas.
Personas con diferentes constituciones tienen diferentes condiciones físicas y perspectivas mentales. Las personas con una constitución pacífica tienen cuerpos fuertes y personalidades alegres; las personas con una constitución con deficiencia de qi tienen una vista deficiente y son olvidadizas; las personas con una constitución con deficiencia de yang tienen poca energía y una personalidad introvertida. Algunas personas pueden encontrar que su situación es consistente con las características de ambos. Constitución por deficiencia de qi y constitución por deficiencia de yin. ¿Qué está pasando? Esto se debe a que muchas personas no tienen una constitución única. Aunque existen aproximadamente 9 tipos de constituciones, muchas personas no tienen una sola constitución y a menudo muestran las características de dos constituciones. Por ejemplo, la constitución deficiente de Qi suele ir acompañada de otras características, como la deficiencia de Qi y Yin, la deficiencia de Qi y la sangre. estasis y deficiencia de Qi y constitución húmeda con flema. Si los síntomas no son muy evidentes, se recomienda acudir al hospital para una identificación física profesional para encontrar un régimen de salud que sea más adecuado para usted.
Solo conociendo su propio tipo físico y entendiendo cómo las personas con diferentes físicos mantienen la salud podrá llevar a cabo mejor el cuidado de la salud diario y el acondicionamiento dietético; solo entonces podrá encontrar un régimen de salud que se adapte a usted y resumir el suyo propio; conjunto de regímenes de salud.