¿Qué comer para el antienvejecimiento y la belleza?

A medida que aumenta la edad, la piel de muchas mujeres comienza a envejecer, dejando huellas del tiempo en sus rostros. Todas las mujeres esperan ser más jóvenes y hermosas, y muchas mujeres quieren hacer bien el trabajo antienvejecimiento. Para ser más joven y bella, los alimentos pueden ayudar a las mujeres a mantener la belleza y resistir el envejecimiento, entonces, ¿qué deben comer para resistir el envejecimiento y mejorar su apariencia? ¿Qué alimentos son antienvejecimiento y bonitos? ¡Echemos un vistazo a continuación!

1. Qué comer para el antienvejecimiento y la belleza

1. Pescado

Mucha proteína. Los pimientos verdes y los pimientos rojos son los alimentos más ricos en vitamina C (100 gramos de pimientos verdes contienen 100 mg de vitamina C), mientras que los alimentos más ricos en vitamina E son los frutos secos (como los piñones).

2. Brócoli

Contiene vitamina C antioxidante y caroteno. Los científicos han demostrado que las verduras de flores cruzadas son el mejor alimento antienvejecimiento y anticancerígeno, mientras que el pescado es la mejor fuente de proteínas.

3. Melón de invierno

Contiene rico en vitamina C. Tiene un buen efecto hidratante sobre el colágeno y las fibras elásticas de la piel. El consumo regular puede resistir eficazmente la formación de arrugas tempranas y hacer que la piel sea suave y tersa.

4. Cebolla

La cebolla puede depurar la sangre y ayudar a reducir el colesterol. En la actualidad, cada vez más mujeres trabajadoras tienen niveles elevados de lípidos en sangre y la incidencia de hiperlipidemia también aumenta año tras año y se vuelve más joven. La ingesta adecuada de alimentos hipolipemiantes es una forma eficaz de prevenir y tratar la hiperlipidemia.

5. Ajo

Tiene efectos antioxidantes y puede favorecer la circulación sanguínea, acelerar el metabolismo, desintoxicar y adelgazar. El sulfuro que contiene tiene efectos antioxidantes y reductores, que no solo pueden reducir eficazmente el colesterol en el cuerpo, sino también prevenir la presión arterial alta y las enfermedades cardiovasculares. Si realmente no sientes nada por el ajo, también puedes comer algunos brotes de ajo, hojas de ajo y aceite de ajo. Recuerda también, si bebes un vaso de leche después de comer ajo, el molesto olor a ajo desaparecerá. Si no me crees, pruébalo.

6. Tofu

Además del pescado y las gambas, el tofu también es una muy buena fuente de proteínas. Al mismo tiempo, los alimentos de soja contienen sustancias químicas llamadas isoflavonas, que pueden reducir el espacio para que se muevan los potentes estrógenos. Si le preocupa desarrollar cáncer de mama, puede comer alimentos de soya con regularidad.

7. Chocolate

Que tengas felicidad. El chocolate tiene un efecto calmante y su sabor y textura también pueden estimular el centro del placer en el cerebro, haciendo felices a las personas. Protector bucal: la desmineralización provoca la formación de caries dental y el chocolate puede ralentizar este proceso.

8. Espinacas

No es anémica, tiene un físico fuerte, buena piel, desintoxica, protege la vista, estabiliza el estado de ánimo y puede alejarse de la anemia por deficiencia de hierro. El ácido fólico de las espinacas es muy importante para las mujeres embarazadas. Complementar suficiente ácido fólico durante el embarazo no sólo puede evitar dar a luz a un bebé con defectos de desarrollo, sino también reducir la probabilidad de que los recién nacidos sufran leucemia, enfermedades cardíacas congénitas y otras enfermedades. Sin embargo, cabe destacar que a la hora de comer espinacas lo mejor es blanquearlas en agua hirviendo y filtrar el ácido oxálico para evitar que se produzcan cálculos.

9. Fresa

La fresa no sólo es jugosa y deliciosa, sino que también tiene grandes beneficios para la salud humana. Las fresas pueden mejorar la textura de la piel, aliviar la diarrea y aliviar las enfermedades del hígado y del tracto urinario. Al mismo tiempo, las fresas también pueden fortalecer las encías, refrescar el aliento e hidratar la garganta.

10. Tomates

Los tomates son ricos en licopeno. La capacidad antioxidante del licopeno es 20 veces mayor que la de la vitamina C, de la que se puede decir que es un antioxidante superpoderoso. Hay varios tipos de tomates. Es mejor elegir tomates pequeños, que tienen un mayor contenido de vitamina C y pueden aumentar el poder antioxidante. Además, es mejor comer tomates maduros. Aunque la vitamina C contenida en los tomates cocidos o procesados ​​se destruirá, el contenido de licopeno se puede aumentar varias veces.

11. Arándanos

Las bayas son ricas en betacaroteno y vitamina C. Estos dos ingredientes son las sustancias más reconocidas en el campo médico entre los antioxidantes, por lo que deberías atiborrarte de pequeñas y hermosas fresas, arándanos y arándanos.

Además, el potasio y la fibra soluble en agua que contiene también pueden reducir los niveles de colesterol en sangre y reducir la posibilidad de sufrir hipertensión arterial.

Uvas

El compuesto de cianina que contiene. Semillas de uva La capacidad antioxidante de los cuerpos de azúcar es 20 veces mayor que la de la vitamina C y 50 veces mayor que la de la vitamina E. Dado que las uvas como fruta o el jugo de uva como bebida no tienen un proceso de fermentación, tienen muchos menos ingredientes antioxidantes y, en consecuencia, menos potencia de fuego. La capacidad antioxidante del vino tinto elaborado con uvas ha mejorado debido a la fermentación y su potencia de fuego es relativamente mayor. Por tanto, si bebes un poco de vino tinto con moderación mientras comes uvas, las arrugas de tu rostro aparecerán más tarde y los signos del envejecimiento de la piel serán mucho menores.

13. Yogur

El yogur no sólo ayuda a la digestión, sino que también previene eficazmente las infecciones intestinales y mejora la función inmune del organismo. En comparación con la leche común, el yogur tiene menor contenido de grasa, mayor contenido de calcio y es rico en vitamina B2, todo lo cual es de gran beneficio para el cuerpo humano.

14. Miel

Para las mujeres, sin duda es acertado elegir pan y miel en el desayuno. Sin embargo, será mejor que uses miel de color oscuro y trates de no usar miel de color claro. Según un estudio realizado en Estados Unidos, la miel oscura es la mejor defensora de las células humanas porque es rica en antioxidantes y sustancias protectoras de las células. Esta sustancia es excelente para purificar la sangre y prevenir enfermedades del sistema cerebrovascular.

15. Patatas

Protege el bazo y el estómago. Comer más patatas puede aliviar el picor y el estreñimiento, y también puede proteger el bazo y el estómago, reponer el qi e hidratar los intestinos. Para eliminar las bolsas de los ojos, colóquese rodajas de papa en los ojos para reducirlas.

16. Avena

Rica en proteínas, calcio, riboflavina, tiamina y otros ingredientes. Ingerir una cantidad adecuada de avena todos los días puede acelerar el metabolismo humano, acelerar la síntesis de aminoácidos y promover la renovación celular, así que insiste en beber un plato de gachas de avena todos los días, ¡puede hacerte radiante!

17. Hongos

Ricos en nutrientes, mejoran la inmunidad y adelgazan. Los hongos contienen una gran cantidad de sustancias inorgánicas, vitaminas, proteínas y otros ricos nutrientes, pero son bajos en calorías y no aumentarás de peso si los comes con regularidad. Los hongos también contienen altas cantidades de celulosa vegetal, que puede prevenir el estreñimiento y reducir los niveles de colesterol en la sangre. La vitamina C de los hongos es mucho mayor que la de las frutas comunes, lo que puede promover el metabolismo del cuerpo.

18. Nueces

Fortalece el cerebro. El valor nutricional de una libra de nueces equivale a 5 libras de huevos o 9 libras de leche. La proteína de las nueces contiene lisina, que es extremadamente importante para el cuerpo humano y muy beneficiosa para el cerebro.

19. Té verde

Antioxidante. El té verde, que es igualmente poderoso, también tiene la función de eliminar la grasa, aliviar la grasa y refrescar el aliento, por lo que puedes seguir bebiéndolo. No solo resiste el envejecimiento, sino que también ayuda a perder peso.

20. Café

Afrodisíacos alimentarios. Si le preocupa la disminución de su interés sexual, también puede probar el efecto afrodisíaco del café. Por supuesto, no se puede ignorar el papel del café a la hora de mejorar la atención de las personas, eliminar la tensión y prevenir la enfermedad de Alzheimer y la enfermedad de Parkinson. Además de esto, puede aumentar la eficacia de los analgésicos40. Las reacciones a la cafeína varían de persona a persona y cada persona debe encontrar su propio límite máximo de café. Pero en general lo adecuado es beber 3 tazas al día.

2. Cómo hacer antienvejecimiento

1. Acuéstate temprano y levántate temprano para tener una buena salud

De las diez a las dos de la tarde. 'Reloj de la mañana todos los días, se repara la piel dañada. El mejor momento. Aunque se ha dicho mil veces, todavía es difícil de hacer. Por el bien de tu buena piel, descansa lo antes posible.

2. No ignores los bordes

Los bordes de la cara, los codos, las rodillas y los bordes de las uñas son partes del cuerpo propensas a la sequedad. Se puede aplicar una botella de producto de belleza. Aplícalo en todo el cuerpo antes de acostarte y verás el efecto hidratante a la mañana siguiente.

3. Bebe más agua hervida.

"Bebe 8 vasos de agua al día. "Es un concepto muy vago. Los llamados 8 vasos de agua se refieren a la ingesta total de agua que hacen las personas todos los días al comer, beber agua, etc. En cuanto a la cantidad de agua, si bebes una olla grande de sopa y luego Beba 8 vasos de agua, definitivamente será una especie de devastación. Por supuesto, si solo toma café, refrescos y otras bebidas con cafeína todos los días, naturalmente afectará su ingesta normal de agua. Se recomienda agua hervida. esa reposición diaria se puede completar bebiendo agua hervida, comiendo frutas, bebiendo gachas, etc.

4. Un masaje adecuado puede ayudar

Masaje calmante a lo largo del cuello, orejas y hombros. El masaje mejorará enormemente la calidad de tu sueño.