7 Yoga adelgazante con posturas de animales para ayudarte a perder peso de una manera divertida

En la vida diaria, cuando se trata de métodos de pérdida de peso, el yoga para bajar de peso se está volviendo cada vez más popular entre las personas. Los movimientos del yoga utilizan posturas tranquilas y suaves para estirar el cuerpo y tensar las líneas para lograr peso. resultados de pérdida. Aquí tienes 7 ejercicios de yoga al estilo animal para bajar de peso. Los movimientos son súper lindos e interesantes, son felices y adelgazan.

Acción 1: Estiramiento del gato

Tumbarse en el suelo con las manos y las rodillas en posición de gateo. Levante lentamente las piernas y las rodillas, manteniendo las rodillas a 5 centímetros del suelo tanto como sea posible, apunte los dedos de los pies hacia el suelo, mueva la mano derecha y el pie izquierdo unos centímetros hacia adelante, cambie de pierna y de mano para gatear y mantenga los codos. lo más cerca posible del suelo. Alternativamente, "gatea" así durante 60 segundos. Repita esta acción de 10 a 12 veces.

Acción 2: Postura del mono

Separa los pies un poco más que los hombros, levanta la cabeza y el pecho y dobla las articulaciones de la cadera y las rodillas a ambos lados mientras inhalas. Agáchate con las rodillas en la misma dirección que los dedos de los pies, los muslos paralelos al suelo y las manos en la parte interna de las piernas, cerca del suelo, como si empujaras el suelo. Estire las piernas hacia atrás, doble los codos y apoye el cuerpo con las manos y los pies. Repita esta acción de 10 a 12 veces.

Acción 3: Insecto arrastrándose

Párese con las piernas y los pies juntos, los brazos colgando de forma natural, con la entrepierna como punto de pivote y la parte superior del cuerpo inclinada hacia abajo Doble, toque el suelo con las manos y muévalas hacia adelante lo más lejos posible de los pies. Deslice las manos hacia adelante y los pies hacia atrás. Apoye todo el cuerpo con las palmas y los dedos de los pies. espalda recta. Repita esta acción de 10 a 12 veces.

Acción 4: Postura del Cangrejo

Siéntate con las rodillas entrelazadas, mantén la pierna izquierda doblada, estira la pierna derecha hacia adelante, inclina la parte superior del cuerpo hacia atrás, usa la mano derecha para apoyarte. su cuerpo, estire los brazos, coloque la mano izquierda detrás del cuello, doble el brazo derecho, sostenga la cabeza con la mano izquierda, doble la pierna derecha a la altura de la rodilla, acerque el muslo derecho lo más posible al pecho, acerque el pantorrilla derecha lo más cerca de la rodilla de la pierna izquierda y acerque las nalgas lo más posible al suelo. Repita esta acción de 10 a 12 veces.

Acción 5: Salto de Rana

Párese con los pies abiertos, la distancia entre los pies ligeramente más ancha que los hombros y los dedos de los pies apuntando hacia afuera a unos 45°. Agáchate como si estuvieras sentado en una silla, coloca las manos sobre el pecho con los puños, relaja los hombros, mantén el abdomen tenso, salta como una rana, apoya el cuerpo con los dedos de los pies, mantén las manos sobre el pecho con las manos quietas. ahuecado y manténgalo así durante 3 segundos. Repite esta acción 15 veces.

Acción 6: Postura del Pájaro

Párese con los pies juntos, levante el pecho y el abdomen, doble la pierna izquierda y levante las rodillas hacia arriba, junte las manos delante del abdomen y coloca tu peso sobre tu pierna derecha. Doble ligeramente la pierna derecha a la altura de la rodilla, estire la pierna izquierda hacia atrás, coloque la mano derecha cerca del muslo derecho y deje el brazo izquierdo perpendicular al suelo. En este momento, la cabeza, la espalda y la pierna izquierda están en una posición. línea recta. Una vez completada la acción, cambie de pierna y repita de 10 a 12 veces.

Acción 7: Apertura de la Mariposa

Debido a que la posición de las patas es muy similar a las alas de una mariposa, se abren y cierran constantemente durante el movimiento, de ahí el nombre.

Esta posición sentada requiere que las plantas de los pies se toquen y se cierren, para luego llevar los talones hacia la parte superior de los muslos. Coloque las manos sobre las rodillas y luego use un poco de fuerza auxiliar para empujar las rodillas hacia abajo.

Esta postura puede abrir la pelvis y aumentar la flexibilidad de las articulaciones de la cadera; reducir la presión en las piernas, rodillas y tobillos, y eliminar la hinchazón de las piernas.