Consejos de salud para el otoño, consejos de salud para el otoño
El clima en otoño es relativamente seco. En general, es probable que se produzcan diversas enfermedades secas en otoño, como piel seca y sistemas internos del cuerpo secos, como sistema respiratorio seco, que pueden provocar fácilmente. a algunas enfermedades causadas por el calor pulmonar, por lo que en general hay que prestar más atención. Hay mucho sentido común sobre la atención médica en otoño. ¿Cuánto sabemos sobre la atención médica en otoño?
1. Conocimiento común sobre una dieta saludable en otoño
(1) Dieta para eliminar la sequedad en otoño
Tremella fuciformis contiene una variedad de aminoácidos que pueden aliviar la piel seca y la picazón. Tremella es de naturaleza neutra y no tóxica. No solo nutre el bazo y estimula el apetito, sino que también tiene el efecto de beneficiar el qi y limpiar los intestinos. También puede nutrir el yin e hidratar los pulmones. Además, el hongo Tremella puede mejorar la inmunidad humana y mejorar la tolerancia de los pacientes con cáncer a la radioterapia y la quimioterapia.
Puedes añadir algún hongo blanco al cocinar gachas o guisar carne de cerdo, para que puedas disfrutar de una comida deliciosa y nutrir tu cuerpo. Consuma más azúcar de roca y sopa de hongos blancos en otoño, que tiene el efecto de hidratar los pulmones y embellecer la piel. Tremella puede eliminar el calor de los pulmones.
(2) Dieta otoñal para humedecer los pulmones
Para hidratar los pulmones en otoño e invierno, lo primero que puedes comer son peras. Las peras tienen la función de eliminar el calor y desintoxicar. , alivia la tos y reduce la flema e hidrata los pulmones. Son muy adecuados para personas con tos pulmonar, sarampión, inflamación bronquial y personas mayores con tos. Las peras se pueden comer crudas, en jugo o guisadas.
(3) Dieta clara y tónica en otoño
La temperatura en otoño sigue siendo relativamente alta y relativamente seca. La nutrición en otoño debe ser principalmente tónica "clara". incluyen:
Lirio: Tiene las funciones de nutrir los pulmones, humedecer los pulmones, limpiar el corazón y calmar los nervios, eliminar la fatiga, humedecer la sequedad y aliviar la tos.
Ñame: Se caracteriza por ser tónico pero no estancado, ni picante ni seco. Es apto para el consumo de hombres, mujeres, viejos y jóvenes, enfermos o no, sanos y débiles.
Raíz de loto: la raíz de loto cruda puede eliminar el calor, promover la producción de líquidos y calmar la sed; la raíz de loto cocida puede fortalecer el bazo, estimular el apetito y beneficiar la sangre. Hay un dicho que dice que "la raíz de loto cruda es mejor en verano, la raíz de loto cocida es mejor en el otoño fresco, los alimentos crudos frescos y tiernos son mejores y la raíz de loto cocida es mejor para la vejez".
Anguila: Comer anguila en otoño no solo tiene un fuerte poder tónico, sino que también tiene un cierto efecto regulador del azúcar en sangre humana. Pueden ser gajos de anguila asados, anguila guisada, anguila frita desmenuzada, gachas de anguila, etc. .
2. Sentido común sobre el ejercicio saludable en otoño
(1) Ejercicio aeróbico en interiores
El otoño es una estación tranquila y seca, por lo que el ejercicio al aire libre no es adecuado. En su lugar, se recomienda el ejercicio en interiores. Entre los deportes de interior, el ejercicio aeróbico es la mejor opción. El ejercicio aeróbico en interiores puede reducir el impacto de los factores externos en la pérdida de peso y también puede organizar el tipo y el tiempo del ejercicio de manera razonable y libre. Por supuesto, el ejercicio aeróbico en interiores Pilates es la primera opción. Este tipo de ejercicio no solo puede perder el exceso de grasa. en el cuerpo pero también puede mejorar los músculos profundos del cuerpo y ayudar a darle forma.
(2) Ciclismo al aire libre
Aunque andar en bicicleta y caminar no es un deporte que solo esté disponible en otoño, debido al clima especial y la temperatura adecuada en otoño, andar en bicicleta o caminar, y siempre es diversión infinita.
(3) Montañismo
Desde la antigüedad, existe la costumbre de escalar montañas en otoño. La gente de las ciudades modernas debería prestar más atención al montañismo en otoño. El aire otoñal es fresco, el cielo es azul y las nubes son blancas. Cuando subes a la cima de la montaña, el aire es fresco, sopla la brisa y tienes una vista sin obstáculos. de montañismo en otoño. Sin mencionar que las hojas amarillentas, las flores otoñales por todas las montañas y las largas extensiones de hierba muerta son paisajes verdaderamente únicos.
(4) Carreras de larga distancia
En otoño, como no hace ni demasiado frío ni demasiado calor, la temperatura es la adecuada tanto si tienes la costumbre de correr largas distancias. Corriendo o no, en este momento conviene salir de casa y aprovechar los buenos momentos. Durante la temporada, una carrera de larga distancia por la mañana o por la tarde es definitivamente la mejor forma de hacer ejercicio. Mientras corres, también puedes disfrutar del paisaje otoñal al borde de la carretera. Si hay una montaña cerca en este momento, correr sería la mejor manera.
3. Sentido común sobre la salud en otoño
1. La diferencia de temperatura en otoño es grande y la temperatura sigue cambiando a lo largo del día, por lo que debes prestar especial atención a tu salud. La vida diaria en otoño, especialmente Los ancianos tienen mala condición física y son propensos a enfermedades, y muchas enfermedades crónicas también son propensas a atacar en otoño. Por lo tanto, se recomienda que los ancianos presten atención a los cambios de temperatura y se pongan o quiten ropa. oportunamente para prevenir enfermedades.
2. El clima en otoño es seco, propenso al polvo, la calidad del aire es mala y el aire frío comienza a difundirse, lo que fácilmente puede desencadenar asma. Las personas con antecedentes de este tipo de enfermedades deben prestar especial atención. atención.
4. Tabúes dietéticos en otoño
1. La mayoría de la gente tiende a comer demasiado en otoño debido al clima agradable y a la abundancia de comida. La ingesta excesiva de calorías se convertirá en acumulación de grasa y hará que las personas aumenten de peso. En la dieta de otoño, conviene prestar atención a la moderación, no satisfacer el apetito y comer y beber en exceso.
2. Evite comer alimentos picantes y fríos. En otoño, también conviene comer alimentos menos irritantes, picantes y picantes, como los pimientos picantes. También es necesario evitar la acumulación de diversos qi calientes y húmedos. Cualquier alimento con olor picante tiene la función de dispersarlo. Por lo tanto, se recomienda comer alimentos picantes como el apio. Además, a medida que el clima pasa de cálido a fresco en otoño, el metabolismo fisiológico del cuerpo humano también cambia para adaptarse a este cambio. Preste especial atención a los alimentos que no estén demasiado crudos ni fríos, para no provocar indigestiones gastrointestinales y diversas enfermedades del tracto digestivo.
3.Evitar el consumo de alimentos secos. La medicina tradicional china cree que los productos amargos y secos pueden dañar fácilmente los fluidos corporales y consumir qi. La sequedad otoñal está en temporada y los pulmones son órganos delicados que están conectados con la sequedad otoñal, lo que hace que sea fácil sentir la sequedad otoñal. Muchas enfermedades respiratorias crónicas tienden a recaer o empeorar gradualmente en otoño. Por eso, durante la dieta de otoño conviene evitar los alimentos demasiado secos, como los fritos. Además, para dar la bienvenida a la llegada del invierno, el cuerpo humano también almacenará grasa para protegerse del frío. Por tanto, la ingesta de calorías es mayor que la disipación. Si no se tiene cuidado, se aumentará de peso. Por tanto, las personas obesas deben prestar más atención a adelgazar en otoño y comer más alimentos bajos en calorías para adelgazar, como el rojo. frijoles, rábanos, brotes de bambú, cebada, algas marinas, champiñones, etc. Además, la gente común debe aumentar la acidez en su dieta después del comienzo del otoño para mejorar la función hepática. Deben comer frutas más ácidas y jugosas como manzanas, uvas, espinos y pomelos, que son eficaces en el tratamiento de la hipertensión y las enfermedades coronarias. , diabetes y otras enfermedades.
4. Evite comer alimentos grasosos y fritos. Los alimentos grasosos y fritos no son fáciles de digerir y se acumulan en el estómago, lo que agrava el calor estancado en el cuerpo y no favorece la hidratación. Muchas enfermedades respiratorias crónicas suelen recaer o empeorar en otoño por este motivo.
5. Evite comer plantas acuáticas. La mayoría de las plantas acuáticas maduran en otoño, pero también es la época en la que las metacercarias son más abundantes. En esta época, las plantas acuáticas consumidas crudas son susceptibles a infecciones, lo que puede provocar inflamación de la mucosa intestinal, hemorragias, edemas, úlceras, diarrea y pérdida de densidad. apetito y edema facial en niños. Retraso del desarrollo, retraso mental y otros fenómenos, los casos graves pueden incluso provocar la muerte por fracaso o colapso.
6.Evitar el consumo de alimentos que no sigan el periodo de seguridad alimentaria. Aunque algunos alimentos tienen buenos efectos para preservar la salud, no son aptos para su consumo durante determinados períodos de tiempo. Si el alimento en sí se encuentra en una etapa peligrosa, o nuestro cuerpo se encuentra en una etapa que entra en conflicto con las características de un determinado alimento, debemos prestar especial atención. Por ejemplo, la miel tiene el efecto de nutrir el yin e hidratar los pulmones, pero tenga cuidado de no comer miel en el séptimo mes del calendario lunar. Esto se debe a que la mayoría de las plantas venenosas florecen en el séptimo mes lunar. plantas venenosas, la miel que elaboran también puede ser tóxica. Los meses octavo y noveno del calendario lunar son el período de suministro para nutrir el yin en otoño e invierno. Debes comer más alimentos que nutran el yin e hidraten los pulmones. El jengibre es un alimento picante. Su consumo puede provocar fácilmente sequedad otoñal, lo que puede provocar consumo de energía y nerviosismo, por lo que es mejor no comerlo. Los melones son alimentos yin y fríos. Comer demasiado dañará el bazo y el estómago, así que coma menos en otoño.
7. Evita controlar ciegamente tu dieta. Las reservas de nutrientes y energía que las personas necesitan deben ser integrales y equilibradas, y deben aportarse a través de una dieta rica.
8. Evite comer cangrejos a ciegas. El otoño es la época en la que los cangrejos engordan. Los cangrejos de esta temporada son grandes, gordos y deliciosos. En otoño, los cangrejos suben a la orilla y son fáciles de pescar. Por eso, el otoño se ha convertido en la mejor época para comer cangrejos. Aunque el cangrejo es delicioso, hay muchas cosas a las que prestar atención. Los cangrejos deben lavarse. Hay muchas bacterias y lodo en el cangrejo. Si no se limpian, estas bacterias y parásitos del lodo pueden ingresar al cuerpo, convirtiendo los deliciosos cangrejos en cangrejos asesinos, lo que tendrá efectos extremadamente adversos para la salud. .