Bajar de peso, adelgazar, que tipo de peso perder

Bajar de peso es cuestión de perseverancia. Las personas que no están gordas dirán que perder peso es fácil porque nunca lo han experimentado. A la hora de adelgazar debemos prestar atención a muchos malentendidos y al sentido común:

1 No se recomienda utilizar “productos adelgazantes para adelgazar” (algunos se dice que son eficaces, pero. No se admite el uso de productos adelgazantes para adelgazar. Se recomienda utilizar té en lugar de desintoxicarse con productos adelgazantes, beber más té puede ayudar con la pérdida de peso y la desintoxicación.

2. No se recomienda utilizar el "método de dieta de privación de agua" (el método más inadecuado para perder peso es la dieta de privación de agua, que será especialmente perjudicial para el tracto gastrointestinal. Se recomienda). para organizar la ingesta calórica de manera razonable (calorías de los alimentos: si su ingesta calórica es mayor que su quema de calorías, las calorías restantes se convertirán en grasa. Por el contrario, si su ingesta calórica es menor que su quema de calorías, su grasa se consumirá y perderá peso.) Así que haga todo lo posible para perder peso. Consuma alimentos bajos en calorías, verduras y frutas, estos son alimentos bajos en calorías, carne, alimentos fritos, bebidas carbonatadas, estos son alimentos altos en calorías que pueden causarle. volverse obeso no es que no debas comer estos alimentos ricos en calorías, sino comer menos) Resumen: come más frutas y verduras, menos carne, alimentos fritos y bebidas carbonatadas. No se trata de no comer. Intenta que haya carne en cada comida. Un poco menos de lo habitual. (Trate de no comer alimentos fritos ni bebidas carbonatadas).

3. Existen muchos ejercicios para adelgazar, comience con la carrera más básica, luego abdominales para ejercitar los músculos abdominales, flexiones, etc. , es decir, primero pierde algo de grasa y entrena tus abdominales/línea de chaleco.

4. Atención al hacer ejercicio para adelgazar:

No hacer ejercicio intenso al principio. (Como acaba de empezar a hacer ejercicio, no debe hacer ejercicio extenuante al principio. Primero caliente para adaptarse y luego aumente gradualmente su fuerza).

Prepare agua salada, glucosa y otros elementos en caso de molestias. . (El ejercicio a veces puede causar síntomas como mareos debido a la hipoglucemia, por lo que es bueno tomar precauciones).

Perder peso no tiene ningún efecto. Cuando tu ingesta calórica es mayor que tu gasto calórico, no habrá ningún efecto. El objetivo del ejercicio es consumir la grasa depositada por las calorías. Perder peso es un ejercicio duradero que se basa en la perseverancia y en rechazar la tentación de los alimentos ricos en calorías.

Si es posible, puedes buscar un entrenador que te ayude.

Finalmente, se recomienda acudir al hospital para una exploración física.

Personalmente, si pierdes peso con éxito, tu apariencia puede verse contraatacada. Finalmente, te deseo éxito.