¿Cómo debemos prevenir el golpe de calor y refrescarnos en verano? ¿Qué sentido común de la vida diaria puede ayudar a prevenir un golpe de calor y refrescarse?

El calor del verano es insoportable. Muchas veces nos quedamos en habitaciones con aire acondicionado y reducimos las salidas, pero a veces no podemos evitar salir. En esta época podemos sufrir un golpe de calor, por lo que. ¿Qué medidas se deben tomar para prevenir un golpe de calor y refrescarse antes de salir? ¿Cómo debemos prevenir el golpe de calor y refrescarnos en verano? ¿Qué sentido común de la vida diaria puede ayudar a prevenir un golpe de calor y refrescarse?

1. Sentido común sobre la prevención del golpe de calor y el enfriamiento en verano

1 La radiación de onda corta más fuerte del sol es entre las 10:00 y las 15:00. Durante este tiempo debes salir. Debes aplicar algunos protectores solares y productos para el cuidado de la piel, y usar ropa de colores claros en verano.

2. No es aconsejable beber cantidades excesivas de alcohol. El cuerpo humano es propenso a acumular humedad y calor debido a la influencia de la temperatura en verano, y la humedad y el calor excesivos son la causa de llagas en la piel, ántrax e hinchazón. Si bebe mucho alcohol, aumentará el calor y la humedad. , lo que equivale a echar más leña al fuego. Después de despertarse, todo el cuerpo se siente incómodo y tiene más sueño.

3. La dieta no debe ser demasiado ligera. En verano, las personas están activas durante mucho tiempo, sudan mucho y consumen mucha energía. Deben comer alimentos nutritivos como pollo, pato, carnes magras, pescado, etc. de forma adecuada para satisfacer las necesidades metabólicas del organismo.

4. Reponer agua a tiempo pero beber menos bebidas. Las bebidas como el jugo, la cola, el Sprite y los refrescos contienen mucha sacarina y electrolitos. Beber demasiado provocará irritación adversa en el tracto gastrointestinal y afectará la digestión y el apetito. Por lo tanto, conviene beber más agua hervida o agua ligeramente salada (azúcar) en verano.

5. No es recomendable beber mucho después de tener sed. Después de sudar mucho por el trabajo y el ejercicio, no es aconsejable beber mucha agua. Debe agregar un poco de agua ligeramente salada (azúcar) de manera adecuada, porque después de sudar mucho, el cuerpo perderá demasiada sal. La sal no se repone a tiempo, la proporción agua-sal en el cuerpo aumentará y provocará trastornos metabólicos.

6. El tiempo de la siesta no debe ser largo. Si toma una siesta demasiado larga, el sistema nervioso central se inhibirá aún más y la relativa reducción del flujo sanguíneo en el cerebro ralentizará el proceso metabólico, provocando malestar y somnolencia después de despertarse.

7. Evite el enfriamiento rápido después de calentarse. En el caluroso verano, cuando la gente sale o regresa del trabajo, les gusta encender el ventilador o tomar una ducha fría inmediatamente. Esto cerrará rápidamente los poros del cuerpo y dificultará la disipación del calor corporal. También causa un suministro insuficiente de sangre al cerebro debido a la rápida contracción de los vasos sanguíneos en el cerebro, lo que provoca que las personas se sientan mareadas.

8. La diferencia de temperatura entre los aparatos de aire acondicionado interior y exterior no debe ser demasiado grande. Es recomendable utilizar un aire acondicionado donde la diferencia de temperatura interior y exterior no supere los 5 grados. Incluso si el clima se vuelve más caluroso, la temperatura interior del aire acondicionado no debe caer por debajo de los 24 grados.

9. No es recomendable llevar joyas de metal. Algunos metales en adornos metálicos se manchan de sudor. Cuando se usan, la piel en contacto puede aparecer rojiza o picar, lo que puede provocar fácilmente dermatitis de contacto.

2. Alimentos para prevenir el golpe de calor en verano

(1) Melón amargo

Algunas personas consideran la sandía como un tesoro para aliviar el calor del verano. En teoría, es el más apetitoso y refrescante. El melón amargo es el alimento del melón que puede disipar el calor del verano y limpiar el corazón. Los chinos han experimentado desde la antigüedad dichos que dicen que "el sabor amargo puede eliminar el calor" y "el sabor amargo puede fortalecer el estómago". La medicina tradicional china cree que el melón amargo tiene un sabor amargo, es frío por naturaleza y puede eliminar el calor y aliviar el fuego. El sabor ligeramente amargo del melón amargo puede estimular la secreción de saliva y jugo gástrico en el cuerpo humano después de comer, aumentar considerablemente el apetito, eliminar el calor y prevenir el golpe de calor, por lo que es adecuado comer melón amargo en verano. El uso de calabaza amarga fresca para hacer jugo o decocción es una buena terapia dietética auxiliar para el fuego del hígado, los ojos rojos, el calor del estómago, la polidipsia, el dolor epigástrico y la disentería por calor húmedo. El té de hierbas elaborado con melón amargo puede aliviar el calor y refrescar la mente después de beberlo.

(2) Sandía

No sólo puede eliminar el calor y desintoxicar, aliviar la inquietud y calmar la sed, sino que también puede ser diurética y ayudar a la digestión. un poco de sandía. El jugo de sandía también es rico en nutrientes que necesita el cuerpo humano, como sacarosa, glucosa, fructosa, citrulina, ácido propiónico, alanina, ácido glutámico, arginina, ácido fosfórico, ácido málico, sales, caroteno, vitamina C, etc.

(3) El melón de invierno

tiene el buen efecto de eliminar el calor y aliviar el calor del verano. Coma más melón de invierno en verano para calmar la sed, aliviar el calor y ser diurético. Debido a que es un diurético y contiene muy poco sodio, es un buen producto para reducir la hinchazón en el edema de nefritis crónica, el edema distrófico y el edema en mujeres embarazadas. Contiene una variedad de vitaminas y oligoelementos necesarios para el cuerpo humano, que pueden regular el equilibrio metabólico del cuerpo humano.

(4) Luffa

Tiene el efecto de eliminar el calor y aliviar el calor del verano.

Los clásicos médicos de las dinastías pasadas y su "Compendio de Materia Médica" dicen que la luffa puede "eliminar el calor y estimular los intestinos". Comer un poco de sopa de lufa en verano puede aliviar el calor y la fiebre. Al preparar sopa, el tiempo de cocción no debe ser largo. Lo mejor es mantener el color verde brillante de la esponja vegetal. Hervir la cáscara y las flores de la lufa juntas en agua en lugar de té, lo que también tiene el efecto de prevenir el golpe de calor y aliviar la fiebre.