¿Cuál es la fórmula del método Yijin Jingxin?
La primera posición: La primera posición de Wei Tuo presentando el mortero
Dobla ambos brazos a la altura de los codos y levántalos lentamente hacia el pecho para sujetar la pelota, dobla las muñecas y coloque las palmas de las manos, con los dedos hacia arriba y las palmas relativamente (a unos 10 cm de distancia). Esta acción requiere que los hombros, los codos y las muñecas estén en el mismo plano, y puede hacerlo de 8 a 20 veces según corresponda mientras respira.
Instrucciones: Ponte de pie, coloca las manos delante del pecho, mantén la calma y la calma, sé tranquilo y respetuoso.
Segunda postura: Segunda postura de Wei Tuo Xian Pestle
Los pies están separados al ancho de los hombros, las plantas de los pies firmes, las rodillas ligeramente relajadas y las manos extendidas lentamente; desde el pecho, levantar ambos lados planos; párese con las palmas hacia afuera; mire hacia adelante con ambos ojos al inhalar, expanda el pecho y empuje los brazos hacia atrás, doble las yemas de los dedos hacia adentro y mantenga las palmas hacia afuera; Repita de 8 a 20 veces.
Función: Cuelga los dedos de los pies en el suelo, abre las manos planas, mantente tranquilo y aturdido.
Tercera Postura: Tercera Postura de Wei Tuo Xian Pestle
Párese con los pies bien abiertos, con los dedos de los pies en el suelo y los talones levantados, con las manos por encima de la cabeza; con las palmas hacia arriba y los dos dedos medios separados 3 cm, baje los hombros, doble los codos, levante la cabeza y mire el dorso de las palmas. Lame el paladar con la lengua y respira uniformemente.
Al inhalar, utilice ambas manos para empujar hacia arriba lo más fuerte posible, y empuje hacia abajo con ambas piernas al mismo tiempo; al exhalar, relaje todo el cuerpo y gire las dos palmas hacia adelante y hacia abajo; Al cerrar la postura, las dos palmas se convierten en puños, el dorso de los puños hacia adelante, las extremidades superiores usan fuerza para llevar lentamente los dos puños hacia la cintura, el centro del puño hacia arriba y los talones en el suelo. . Repita de 8 a 20 veces.
Instrucciones: Pon las palmas de las manos sobre el Tianmen y mira hacia arriba, y ponte de puntillas. Las patas y flancos que rodean el cuerpo son tan gruesos como plantas y los dientes están apretados y no relajados. La lengua puede producir líquido y lamer el paladar, y la nariz puede regular la respiración y sentir paz.
La cuarta posición: alcanzar las estrellas para cambiar la posición de lucha
Mueve el pie derecho ligeramente hacia la derecha, formando una figura oblicua con el pie izquierdo, y gira ligeramente hacia la izquierda con la situación; dobla las rodillas y levanta el talón derecho, el cuerpo se hunde y da un paso en falso hacia la derecha. La mano derecha está levantada y estirada, la palma hacia abajo, la cabeza ligeramente inclinada hacia la derecha y los ojos mirando hacia el centro de la mano derecha; el brazo izquierdo está doblado por el codo y colocado naturalmente detrás de la espalda; . Al inhalar, levante la cabeza y estire los hombros; al exhalar, relaje todo el cuerpo y luego intercambie posturas en los lados izquierdo y derecho para hacer ejercicio. 5-10 veces seguidas.
Mantra: Sostén el cielo con una mano y cubre tu cabeza con la palma, y enfoca tus ojos desde la palma. Inhale por la nariz y ajuste la respiración con frecuencia, y retire con fuerza los senos izquierdo y derecho.
La quinta posición: tira de las nueve colas de buey hacia atrás
Da un paso adelante con el pie derecho y dobla las rodillas en una estocada de derecha. Haga un puño con la mano derecha y levántelo hacia el frente y hacia arriba, mirando el puño con ambos ojos; haga un puño con la mano izquierda; doble el brazo izquierdo a la altura del codo y cuélguelo en diagonal detrás de la espalda. Al inhalar, apriete fuertemente los dos puños y retírelos, retraiga el puño derecho hacia el hombro derecho y cuelgue el puño izquierdo detrás de la espalda; al exhalar, relaje los dos puños y brazos y vuelva a los movimientos preparatorios de la postura original. Luego, gira tu cuerpo nuevamente en una estocada hacia la izquierda, alternando con las manos izquierda y derecha. Repita de 5 a 10 veces con la respiración.
Instrucciones: Estire las piernas hacia atrás e inclínese hacia adelante, relaje la parte inferior del abdomen; utilice los brazos para ejercer fuerza y preste atención a las pupilas al observar el original.