¿Cuáles son algunos aspectos de sentido común acerca de perder peso? ¿Qué es el sentido común acerca de perder peso?
Muchas mujeres quieren tener una figura perfecta, por eso eligen muchas formas de perder peso. En realidad, existen algunos malentendidos sobre la pérdida de peso. Algunas personas piensan que hacer dieta significa que ha logrado perder peso. aún así puedes perder peso. Se recuperará y lo que se pierde puede que no sea grasa. Entonces, ¿cuál es el sentido común acerca de perder peso? ¿Qué es el sentido común acerca de perder peso? Déjame presentártelo a continuación.
1. Sentido común sobre la pérdida de peso
1. Perder 10 kilogramos de peso ≠ perder 10 kilogramos de grasa
Perder 10 kilogramos de peso puede incluir 5 kilogramos de agua, 3 libras de heces, 0,5 libras de músculo y 1,5 libras de grasa. La grasa es menos densa, como la espuma. Si una persona realmente pierde 10 libras de grasa pura, la forma de su cuerpo mejorará enormemente. Sin embargo, en realidad, muchas mujeres pierden 10 libras, pero la forma de su cuerpo no cambia. Debido al método de pérdida de peso incorrecto, solo hay muy poca grasa en las 10 libras perdidas.
2. ¿Cuánto tiempo se tarda en perder 20 kilogramos de grasa pura?
Según una investigación de científicos deportivos alemanes, si una persona que pesa 160 kilogramos quiere perder 20 kilogramos de grasa, solo necesita andar 100 metros. Si no quieres andar en bicicleta, puedes caminar 270 horas. Si crees que 270 horas es demasiado, puedes correr 110 horas o jugar tenis durante 145 horas. Puedes elegir cualquiera de los cuatro buenos.
3. ¿Se puede perder peso haciendo ejercicio?
De hecho, esto no es correcto. Muchas veces, nuestro ejercicio de adelgazamiento es un adelgazamiento integral, no un simple ejercicio para adelgazar. Como mujer, la cintura, los glúteos y el abdomen son zonas donde la grasa tiende a acumularse, pero estas zonas no son fáciles de perder. Nuestro entrenamiento es un ejercicio de pérdida de peso de todo el cuerpo, es importante recordar esto.
4. Nunca tomes pastillas para adelgazar
La mayoría de las pastillas para adelgazar que hay en el mercado son laxantes y todavía no hemos visto ninguna que haya recibido una certificación autorizada. A una persona promedio le quedarán varios kilogramos de heces en sus intestinos. Después de beber el té adelgazante e ir al baño varias veces, el peso se perderá inmediatamente, pero no habrá ningún cambio en la forma de su cuerpo, porque su cuerpo. No se ha perdido grasa superficial y además dañará el medio intestinal. ¿Vale la pena? ¿Cómo se puede eliminar la grasa del cuerpo bebiendo té cuando está debajo de la piel? Es imposible pensar con la nariz.
Hay innumerables personas obesas en el mundo. Si existe un medicamento para bajar de peso que demuestre ser eficaz e inofensivo para las personas, esta empresa definitivamente se convertirá en una de las empresas con mayor valor de mercado en el mundo. en todo el mundo, pero en realidad no existe tal compañía, por lo que las pastillas para bajar de peso no deben ser confiables.
Si quieres perder grasa debajo de la piel, normalmente necesitas convertir la grasa en energía cinética y bioenergía y metabolizarla, es decir, hacer ejercicio. El ejercicio es la mejor manera de perder peso, sin excepción.
5. ¿Qué es la obesidad muscular?
También existe un tipo de personas que nacen con un cuerpo alto y un alto contenido muscular, un poco como los europeos y americanos. "obesidad muscular". Principalmente debido a factores genéticos, al menos uno de los padres es corpulento. A este tipo de personas les resulta más difícil perder peso, lo que requiere mucha constancia y no es fácil ver resultados. Una de sus características es que sus muñecas son más gruesas que las de personas de su misma altura. Si tienes la mala suerte de ser de este tipo, sólo podrás trabajar duro en silencio.
6. ¿El ejercicio te convertirá en una "chica musculosa"?
A muchas chicas les preocupa que si desarrollo músculos más grandes, ¡sería terrible! ¿Has estado en el gimnasio? Innumerables hombres hacen ejercicio duro, pero sólo unos pocos pueden desarrollar músculos fuertes, por lo que no tienes que preocuparte en absoluto. Si puedes desarrollar músculos fácilmente, ¿no te sentirías insatisfecho con el hecho de que las calles estén llenas de deportistas?
Si quieres desarrollar músculos fuertes, debes cumplir cuatro condiciones: cantidades suficientes de hormonas masculinas, ejercicio de altísima intensidad, métodos de entrenamiento correctos (mucho peso, 6-12 veces por grupo) y alimentación. Se necesitan 8 comidas al día. Se necesitan muchos complementos nutricionales y algunos incluso utilizan muchas hormonas. Por razones fisiológicas, las mujeres tienen hormonas masculinas bajas. Desde la perspectiva de la cantidad de ejercicio, nutrición y métodos de entrenamiento (pequeño peso, 15-25 veces por grupo), es imposible desarrollar músculos más grandes, solo aumentará el músculo. densidad apropiada, es decir, el peso aumenta pero el volumen no aumenta, así que esté absolutamente seguro.
7. Si no haces ejercicio durante mucho tiempo, ¿tus músculos se convertirán en grasa?
El músculo es un tejido importante en el cuerpo humano y toda persona normal tiene 639. trozos; la grasa es la acumulación de exceso de nutrientes, principalmente entre la piel y los músculos, como si se "desgastara" en la superficie del cuerpo. Son dos sustancias completamente diferentes, al igual que la yema y la clara de huevo. ¿Crees que la yema se convertirá en clara de huevo? ¡Por supuesto que es imposible! Así que tenga cuidado si no hace ejercicio durante mucho tiempo, sus músculos pueden aflojarse, pero nunca se convertirán en grasa.
Si quieres que tus músculos recuperen elasticidad, ¡sigue haciendo ejercicio!
8. ¿Puedes perder peso haciendo dieta?
Cuando haces demasiada dieta, tu cuerpo pensará erróneamente que estás en problemas, por lo que ahorrará dinero y reducirá al máximo el consumo de calorías. En este momento, su tasa metabólica se reduce entre un 20% y un 30%. Por lo tanto, las personas que hacen demasiada dieta tienden a no tener energía durante todo el día. Aunque comen menos, su consumo de calorías también se reduce en consecuencia. Lo más aterrador es que el cuerpo también descompondrá los músculos para nutrirse. Si no aprecias tus preciosos músculos ahora, entonces no tengo nada que decir).
Además de perder músculo, hacer dieta también perderá mucha agua. Una vez que se restablezca la ingesta de alimentos, el cuerpo acelerará la absorción, por lo que el peso se recuperará rápidamente. En este momento, solo se recuperará la grasa. se ganará pero no músculo, y el peso a menudo excederá el peso original. Así que no seas supersticioso con las dietas torcidas y los métodos de pérdida de peso que aparecen en Internet, ¡son demasiado dañinos! Además, comer algo de grasa con moderación puede aumentar la tasa metabólica de las personas y es beneficioso para perder peso. Por lo tanto, no se pueden comer solo platos vegetarianos durante la pérdida de peso. ¿Por qué no puedo perder peso aunque hago ejercicio todos los días (casi el 100% de las personas que hacen dieta se han encontrado con este problema)?
La razón es sencilla: lo que estás haciendo no es ejercicio aeróbico, y las calorías que consumes no las aporta la grasa, sino el azúcar de los alimentos. Muchas personas que quieren perder peso cometen un gran error al pensar que mientras hagan ejercicio pueden consumir grasas. Esto no es así. La grasa es la reserva de energía del cuerpo, como lo son los depósitos en un banco y el azúcar en los alimentos; dinero en efectivo en la billetera. Cuando gasta dinero todos los días, definitivamente lo sacará primero de su billetera, lo cual es conveniente y rápido.
2. Té adelgazante recomendado
1. Té adelgazante de semillas de casia
Después de beber té de semillas de casia, sentirás un sabor muy fresco y calmante en la garganta. Muy bueno y tiene la capacidad de eliminar el calor. Tiene las funciones de calmar el hígado, reducir los lípidos en sangre y la presión arterial, humedecer los intestinos y ser laxante, y eliminar toxinas del cuerpo.
Materiales de preparación: 5g cada uno de semilla de casia y 5g de té verde.
Método de preparación: Primero sofreír las semillas de casia a fuego lento hasta que estén muy fragantes, sacarlas, dejar enfriar, poner las semillas de casia fritas y el té verde en una taza, agregar agua hirviendo, y déjalo en remojo durante 3 ~. Puedes beberlo después de 5 minutos. Puedes agregar agua mientras bebes hasta que el sabor sea muy ligero.
Beber semillas de casia remojadas en agua es una muy buena manera de mantener la salud y perder peso. Cuando se combina con té verde, el efecto de pérdida de peso será aún mayor. Después de comer alimentos muy grasosos, beba estas semillas. Cremas hidratantes anticaída. El té intestinal elimina el aceite y la grasa, ayudando al estómago a aligerar su carga.
2. Té Pu'er
¿Por qué el té Pu'er puede perder peso y eliminar grasa? Esto se debe a que el té Pu'er en sí contiene lipasa que descompone la grasa. Muy buen efecto sobre la función de descomposición de la grasa, mejorando así la digestión y el consumo de grasa abdominal.
Además, el té Pu'er también puede nutrir la piel y proteger el estómago, lo que supone una muy buena opción para muchas personas que quieren perder peso. Sin embargo, cabe señalar que es mejor que las niñas no beban té Pu'er durante el período menstrual, porque esto precipitará los nutrientes de hierro que son beneficiosos para el cuerpo y no serán absorbidos.
3. Té verde
El té verde contiene catequinas, que pueden ayudar a aliviar la grasa y eliminar la celulitis. Las catequinas pueden mejorar la producción de energía térmica, promover la oxidación de grasas y la tasa de consumo de calor durante 24 horas. , estimula la hidrólisis de las grasas e inhibe la actividad de las enzimas lipolíticas pancreáticas.
Sin los efectos de la cafeína, las catequinas del té también pueden promover el metabolismo y seguir ayudando al metabolismo de las grasas.
La catequina es un tipo de tanino y es la fuente de la astringencia del té verde.
Beber una taza de té verde después de comer puede evitar que el azúcar en sangre aumente rápidamente y reducir la secreción de hormonas que ayudan a la acumulación de grasa.
4. Té de hojas de loto de espino
El espino tiene el efecto de eliminar la grasa y acelerar la desintoxicación. Las tabletas de espino contienen una variedad de vitaminas, ácido maslínico, ácido tartárico, ácido cítrico y ácido málico. , etc. Contiene flavonoides, lactonas, azúcares, proteínas, grasas y minerales como calcio, fósforo y hierro. La enzima lipolítica que contiene puede promover la digestión de alimentos grasos, promover la secreción de jugo gástrico y aumentar la endomicina gástrica y otras funciones.
La hoja de loto tiene las funciones de regular el bazo, el estómago y perder peso. Debido a que las raíces y hojas de loto tienen efectos diuréticos y laxantes, la hoja de loto se ha considerado una buena medicina para perder peso desde la antigüedad. . Los componentes químicos de las hojas de loto son principalmente nuciferina, ácido cítrico, ácido málico, ácido glucónico, ácido oxálico, ácido succínico y otros componentes alcalinos que tienen efectos antimitóticos.