¿Qué es el "síndrome postvacacional"? ¿Cómo responder?

El síndrome postvacacional se refiere a diversas reacciones fisiológicas y psicológicas que las personas experimentan después de unas largas vacaciones, como sentirse cansado de la vida, incapacidad para animarse al salir, baja eficiencia en el trabajo e incluso náuseas y vómitos inexplicables. mareos, anorexia, reacciones intestinales, así como ansiedad e incluso neurastenia.

Este síndrome suele aparecer unos 2-3 días después de unas largas vacaciones. Esto se debe a que durante las largas vacaciones, las personas que finalmente puedan descansar bien inevitablemente romperán los hábitos de vida y las rutinas desarrolladas durante el trabajo y el estudio a largo plazo. Todo el cuerpo humano entrará en un estado de desorden en todos los aspectos, por lo que surgirá malestar. ocurrir.

Durante el Festival de Primavera, la dieta de muchas personas se compone de pescados grandes, carne, grasas y sabores espesos. Mucha gente consumirá cantidades excesivas de grasa, azúcar y sal, lo que provocará una sobrecarga en el sistema gastrointestinal. tracto, lo que resulta en indigestión e hinchazón, diarrea y otros problemas. En este sentido, se recomienda que en los días posteriores al festival todos presten atención a ajustar su dieta, limpiar su estómago e intestinos y centrarse en comidas ligeras.

El alimento básico post-vacaciones puede ser principalmente cereales y cereales integrales, con una cantidad adecuada de maíz, avena y otros ingredientes; beber más gachas y sopa, y añadir verduras frescas de hojas verdes. "En general, las sopas, las sopas y el agua tienen un buen efecto de limpieza del fuego, lo que puede permitir que el tracto gastrointestinal, ya abrumado, descanse y se adapte".

Si tiene opresión en el pecho y otros problemas causados ​​por comer demasiado Con muchos dulces y frituras, se recomienda comer un poco de naranja dulce y papaya 2 horas después de una comida, lo que puede reducir el estancamiento del calor. El té puede eliminar la grasa del tracto gastrointestinal y restaurar el tracto gastrointestinal a niveles normales lo antes posible.

1. Primero aprende a cuestionar los pensamientos negativos. Cuando sientes miedo y retrasas una determinada tarea, también podrías preguntarte desde la perspectiva de un extraño: ¿Por qué crees que no puedes hacerlo bien? ¿Qué habilidades se requieren para este trabajo? ¿Qué problemas podría encontrar? ¿Hay alguna solución? ...Esto puede ayudarle a verse a sí mismo y a su trabajo de manera racional y evitar ansiedad innecesaria.

2. Toma la iniciativa para animarte. Cuando te enfrentas a una tarea que no quieres hacer pero que debes hacer, puedes llegar a un acuerdo contigo mismo de que si la haces lo antes posible, independientemente del éxito o el fracaso, puedes organizar una tarea que te guste después de completarla. .

3. Prepárese para trabajar con antelación. Organizar las herramientas que necesita utilizar en el trabajo y ordenar sus arreglos laborales posteriores a las vacaciones para saber qué hacer aliviará en gran medida la ansiedad.

2. ¿Cómo centrarse en el trabajo?

1. Controla la estimulación que te das a ti mismo. Los colegas deben intentar hablar tanto como sea posible sobre el trabajo para animarse unos a otros a entrar en la zona rápidamente. Habla menos sobre tus experiencias vacacionales y evita distraerte con demasiados recuerdos.

2. Puedes intentar cambiar el entorno de trabajo. Es posible que se sienta restringido cuando regrese al trabajo después de unas vacaciones. También podría encontrar un ambiente menos formal para trabajar por un tiempo, lo que puede ayudarlo a concentrarse mejor.

3. ¿Cómo organizar el tiempo y mejorar la eficiencia del trabajo?

1. Mucha gente cree que la energía de las personas es mejor por la mañana y que las decisiones importantes se deben tomar por la mañana. De hecho, los patrones de energía de cada persona son diferentes, y los momentos de picos, valles y rebotes también son diferentes.

2. Nuestros cerebros son adecuados para diferentes tipos de trabajo en diferentes momentos. Cuando el cerebro está "concentrando el pensamiento", necesita un análisis racional y una ejecución estricta. Este tipo de trabajo es adecuado para organizarlo por la mañana. Cuando el cerebro está inmerso en un "pensamiento divergente", se necesita creatividad y la falta de concentración puede generar más inspiración. Este tipo de trabajo es adecuado para organizarlo por la tarde.

3. Encuentra el momento más propenso a errores y úsalo para descansar. Las estadísticas muestran que las tasas de error más altas se producen entre las 14:00 y las 16:00 horas y entre las 2:00 y las 6:00 horas. Entonces, si deseas tomar un descanso, también puedes programarlo a esta hora.

4. A menudo utilizamos café y té para refrescarnos en el trabajo, pero se necesitan 20 minutos para que el café tenga un efecto excitante en el cerebro. Así que intenta tomar una siesta de 20 minutos y levántate sintiéndote renovado.

Las vacaciones del Festival de Primavera han terminado y nos esperan nuevas tareas del nuevo año. ¡Espero que todos estén en las mejores condiciones para afrontar los nuevos desafíos~!