Ruta del Maratón de Nanning 2023

El punto de partida del maratón es la Plaza Minzu y el punto final es la Segunda Puerta Oeste del Centro Deportivo de Guangxi, con un recorrido total de 42,195 kilómetros.

El Maratón de Nanning es un importante evento de maratón que se fundó en 2006 y se ha celebrado con éxito 14 veces. En 2023, este evento regresará nuevamente y comenzará puntualmente a las 7:30 el 3 de diciembre en la Plaza Minzu en Nanning, Guangxi. El Maratón de Nanning incluye maratón, medio maratón, carrera de 10 kilómetros, carrera saludable de 4 kilómetros y caminata física de 2 kilómetros. El número total de participantes es de 30.000.

El punto de partida del maratón es la Plaza Minzu y el punto final es la Segunda Puerta Oeste del Centro Deportivo de Guangxi, con un recorrido total de 42,195 kilómetros. Los competidores viajarán por Minzu Avenue, Qingxiu Road, Fengling South Road y otras rutas, disfrutando del hermoso paisaje de la ciudad de Nanning a lo largo del camino. El punto final de la media maratón es también la segunda puerta oeste del Centro Deportivo de Guangxi, con una distancia total de 21,0975 kilómetros. El punto final de la carrera de 10 kilómetros está frente a la puerta sur del parque deportivo Li-Ning, mientras que los puntos finales de la carrera de salud de 4 kilómetros y la caminata de fitness de 2 kilómetros están en la intersección de Jinhu Plaza y Yuanhu Road, respectivamente.

Cosas a las que debes prestar atención al participar en un maratón

1. Elige el calzado deportivo de forma razonable. Elija zapatillas ligeras y de suela blanda para reducir la vibración y la fricción al correr y evitar lesiones en los pies.

2. Presta atención a tu alimentación. Debes reducir la cantidad de ejercicio una semana antes de correr y mantener una forma física adecuada. Haz una comida completa una hora antes de correr para almacenar suficiente energía para tu cuerpo. Se recomienda consumir alimentos ricos en proteínas como carne de res, cordero, pollo, etc.

3. Controla tu ritmo al correr y mantén una velocidad constante. El ritmo respiratorio debe mantenerse en dos pasos por una inhalación y dos pasos por una exhalación, inhalando por la nariz y exhalando por la boca.

4. Durante la maratón, evita beber mucha agua. Puedes humedecer tu boca con agua cuando tengas sed. Es mejor beber agua salada y bebidas deportivas después de correr.

5. Mantener una buena actitud. El maratón es una prueba de tu voluntad. Debes creer en ti mismo, mirar al frente y decirte a ti mismo que no debes detenerte.

El contenido anterior se refiere a la serie de ecomaratones "Run Guangxi" de la Enciclopedia Baidu-2023