¿Por qué es mejor que la gente se vaya a la cama antes de las 11 en punto?

¿Por qué es mejor que la gente se vaya a la cama antes de las 11?

Algunas personas en la medicina china dicen que la gente toma una siesta al mediodía.

La hora Zi (de 23 a 1 en punto) es el momento del día en el que la energía yin es más intensa. Descansar a esta hora es el yin más nutritivo, el mejor efecto de sueño y el mejor. La mejor calidad de sueño, que puede obtener el doble de resultado con la mitad del esfuerzo. Esto coincide con la teoría descubierta por la investigación médica moderna de que el cuerpo humano necesita entrar en un estado de sueño profundo antes de las 23:00 horas. Zishi es también el momento en que los meridianos de la medicina tradicional china llegan al hígado y la vesícula biliar. El momento para nutrir el hígado debe ser el sueño profundo. Si pierde este período de sueño debido a que se queda despierto hasta tarde, el hígado y la vesícula biliar no descansarán lo suficiente, lo que puede aparecer como piel áspera, manchas oscuras y tez amarilla.

Durante la hora "He Yang" del mediodía (de 11 a 13 horas), es necesario tomar una siesta de unos 30 minutos, y no más de 1 hora como máximo. Incluso si no puedes dormir, debes "entrar en silencio" para que tu cuerpo pueda equilibrarse y realizar la transición, refrescar tu mente y reponer tu energía. ¿Por qué es mejor que las personas beban agua antes de comer por la mañana?

Cinco beneficios

1. Reponer agua: el cuerpo humano consume mucha agua de la orina, la piel y respirar al dormir por la noche Después de levantarse por la mañana, el cuerpo humano estará en un estado de deshidratación fisiológica. El cuerpo humano pierde alrededor de 450 ml de agua en una noche. Beber agua por la mañana puede reponer el agua perdida por el metabolismo del cuerpo.

2. Prevenir el estreñimiento: Beber agua después de levantarse por la mañana también puede estimular la peristalsis gastrointestinal, humedecer los intestinos, promover la excreción de heces y prevenir y tratar el estreñimiento.

3. Enjuague el tracto gastrointestinal: el tracto gastrointestinal se ha vaciado después de levantarse por la mañana. Beber agua a esta hora puede lavar y limpiar el tracto gastrointestinal, diluir el ácido gástrico, reducir la irritación gástrica y mantener. el tracto gastrointestinal en las mejores condiciones.

4. Despierta el cerebro: el agua que bebes después de levantarte será absorbida rápidamente por la mucosa intestinal y entrará en la sangre. Puede aumentar eficazmente el volumen hemolítico, diluir la sangre y reducir la consistencia de la sangre. promover la circulación sanguínea y prevenir enfermedades cardiovasculares. La aparición de enfermedades también puede hacer que el cerebro de las personas vuelva rápidamente a su estado de vigilia.

5. Belleza y belleza: Reponer agua para el cuerpo después de levantarse por la mañana, para que el agua pueda transportarse rápidamente a todo el cuerpo, lo que ayuda a la circulación sanguínea. También puede ayudar al cuerpo a descargar toxinas. Del cuerpo, hidrata la piel y la hidrata. ¿A qué hora es la mejor hora para irse a la cama un niño de 13 años?

Antes de las 22 horas, lo mejor es asegurar entre 8 y 10 horas de sueño diarias

Los niños y adolescentes de mi país sufren de un tiempo de sueño insuficiente y de baja calidad

"China Youth Daily" 》 Beijing, 20 de enero (Reportero Fan Weichen, pasante Jia Peng): “El 2,1% de los estudiantes de primaria y secundaria necesitan medicamentos o productos para el cuidado de la salud para conciliar el sueño”. Este es el tema del “Hábitos de estilo de vida”. of Children in Chinese Urban Children” acaba de anunciar hoy los resultados de la investigación. Este proyecto se implementó a nivel nacional en diciembre de 2003. Se encuestó a un total de 2.617 niños y 2.573 adultos en 6 ciudades, incluidas Changchun, Beijing, Shanghai, Guangzhou, Lanzhou y Chengdu.

La encuesta muestra que aunque el 90% de los alumnos de primaria y secundaria creen que dormir es importante, en la vida real sus problemas de sueño son muy destacados.

La primera es una grave falta de tiempo de sueño.

Esta encuesta muestra que el 33,4% de los estudiantes de primaria duermen 10 horas o más al día, y el 22,9% de los estudiantes de secundaria duermen 9 horas o más al día. El Ministerio de Educación alguna vez tuvo regulaciones claras sobre el tiempo de sueño para los estudiantes de primaria y secundaria: los estudiantes de primaria deben dormir más de 9 horas, los estudiantes de secundaria deben dormir 9 horas y los estudiantes de secundaria deben dormir 8 horas. Debido a tales regulaciones, aproximadamente dos tercios de los estudiantes de primaria y tres cuartas partes de los estudiantes de secundaria de nuestro país carecen gravemente de tiempo para dormir.

Además del tiempo de sueño insuficiente, también existen grandes problemas con la calidad del sueño de los estudiantes de primaria y secundaria. Esta encuesta muestra que el 23,5% de los alumnos de primaria y secundaria tienen dificultades para conciliar el sueño por la noche, el 64,8% de los alumnos de primaria y secundaria no se despiertan naturalmente por la mañana, sino que los despierta o los despierta el despertador, y el 20 El % de estudiantes de primaria y secundaria y el 13,3% de los estudiantes de secundaria sueñan “mucho” por las noches.

Además, debido a problemas como la excesiva carga académica, la mayoría de alumnos de primaria y secundaria no han formado buenos hábitos de sueño.

Esta encuesta muestra que el 66,4% de los estudiantes de primaria y el 77,1% de los de secundaria no tienen la costumbre de tomar una siesta. También hay un 2,1% de estudiantes que no pueden conciliar el sueño de forma natural y necesitan utilizar medicamentos o productos sanitarios para conciliar el sueño.

El profesor Gao Yingjun de la Universidad Normal de Beijing señaló que el sueño juega un papel clave en el crecimiento y desarrollo de los niños. Debido a que la hormona del crecimiento secretada por la glándula pituitaria anterior humana está más estrechamente relacionada con el crecimiento y desarrollo del cuerpo humano, y esta hormona se secreta principalmente por la noche, los niños pueden crecer y fortalecerse solo si duermen bien.

Debido a la falta de sueño y la mala calidad del sueño, muchos estudiantes han experimentado problemas como trance y pérdida de memoria. Esta encuesta muestra que el 10,7% de los estudiantes de primaria y el 34,5% de los de secundaria respondieron que “a menudo” o “a veces” se quedan dormidos mientras escuchan conferencias y hacen los deberes; Los estudiantes de la escuela respondieron que “a menudo” o “a veces” se quedan dormidos mientras escuchan conferencias y hacen los deberes. Los estudiantes respondieron “a menudo” o “a veces” sintiéndose “físicamente cansados”.

Entonces, ¿qué está erosionando el tiempo de sueño de los niños? Esta encuesta encontró que la presión excesiva del estudio se ha convertido en el "culpable" de la falta de sueño de los niños: el 49,5% de los estudiantes de primaria y secundaria no pueden acostarse temprano debido a "demasiados deberes"; el segundo ranking más alto es "demasiados deberes"; "Lenta", la tasa de selección fue del 32,3%; las siguientes razones fueron, en orden, "la escuela requiere llegada temprana" (24,4%), "estudio fuera de la escuela" (13,4%) y "tutoría" (6,7%).

Cabe decir que los padres esperan que sus hijos duerman bien. Esta encuesta muestra que la gran mayoría de los padres tienen conceptos científicos sobre el sueño y alrededor del 95% de ellos están de acuerdo: "Duerma con regularidad. "La rutina y el descanso son muy importantes para la salud", "El sueño puede favorecer el crecimiento y desarrollo de los niños", "El sueño suficiente y la nutrición suplementaria son igualmente importantes para el organismo", etc. Sin embargo, ante el "aprendizaje", los padres ' las ideas se tambalean y un 11,3% de los padres piensa que “está bien que sus hijos duerman menos para poder estudiar”.

("China Youth Daily" 21 de enero de 2005) ¿Por qué es mejor que las mujeres se casen antes de los 25 años?

Nunca había oído hablar de tal afirmación

Es ideal que una mujer tenga un bebé entre los 24 y 29 años

Puedes casarte a cualquier edad

¡Depende de tu situación actual! ¿Por qué la gente quiere dormir por la noche? ¿Y es mejor dormir?

Aproximadamente un tercio de la vida de una persona se pasa durmiendo, lo que demuestra lo importante que es el sueño para todos. En cierto sentido, la calidad del sueño determina la calidad de vida. Pero ¿por qué una persona necesita dormir? Este problema siempre ha sido uno que los científicos quieren resolver por completo. Recientemente, según la revista británica "New Scientist", los científicos han propuesto varias teorías sobre las causas del sueño, que van desde teorías simples sobre la recarga de energía hasta teorías complejas que involucran el procesamiento de la memoria.

Existen dos estados de sueño completamente diferentes: el sueño de ondas rápidas y el sueño de ondas lentas ¿Cuáles son sus funciones?

Los científicos han descubierto que el sueño se puede dividir en dos estados completamente diferentes: uno se llama sueño de ondas rápidas y algunas personas llaman a este estado de sueño sueño de movimientos oculares rápidos. Como sugiere el nombre, los globos oculares se mueven muy rápidamente durante el sueño y el cerebro también está muy activo. Los sueños suelen ocurrir durante este período.

Otro estado se llama sueño de ondas lentas, que es una profundización del primer estado. La persona dormida entra en un estado inconsciente más profundo. Los científicos han descubierto que el sueño de ondas rápidas y el sueño de ondas lentas tienen funciones diferentes, y los dos estados también aparecen alternativamente durante el sueño.

Los científicos coinciden en que el sueño permite que el cerebro y el cerebelo descansen. Los animales necesitan dormir, pero las plantas sin cerebro no duermen; algunos órganos del cuerpo humano, como el hígado, no descansan. Esto sugiere que el sueño es un fenómeno que afecta a todo el cerebro y que al menos el sueño de ondas lentas permite al cerebro reparar el daño causado por los radicales libres. Los radicales libres son subproductos del metabolismo que pueden dañar las células humanas.

Otros órganos pueden reparar este daño renunciando y reemplazando las células dañadas, pero el cerebro no puede hacer esto. Sólo puede poner a las personas en un estado de sueño, especialmente en un estado de sueño de ondas lentas, para que los tejidos humanos puedan utilizar este raro "tiempo libre" para procesar. . Operaciones de "reparación de emergencia". Entonces, ¿cuál es el papel del sueño de ondas rápidas? Algunos investigadores han sugerido que esta es la "acción preparatoria" y la "acción organizadora" que realiza el cerebro antes de entrar en el sueño de ondas lentas, que es un complemento del sueño de ondas lentas. Sin embargo, algunos investigadores no están de acuerdo con esta opinión y creen que el sueño de ondas rápidas puede estar relacionado con el desarrollo temprano del cerebro. Sin embargo, los científicos que sostienen esta opinión aún no han encontrado evidencia convincente.

Los investigadores han descubierto que el sueño humano cambia repentinamente a los 20 años

Nuestro trabajo y descanso están controlados por el reloj biológico. Este ciclo generalmente es de 24 horas. Pero esto también varía de persona a persona. Las personas con ciclos cortos de trabajo y descanso pertenecen al “tipo alondra”, que tienen la costumbre de acostarse temprano y levantarse temprano mientras que el otro tipo se denomina “tipo noctámbulo”, estas personas son sumamente activas por las noches; /p>

y muy activo por las mañanas. Levantarse tarde.

El profesor Till Lonenberg de la Universidad de Munich en Alemania y sus colegas estudiaron los cambios en el trabajo y el tiempo de descanso en varias etapas de la vida de una persona. Los investigadores encuestaron a 25.000 sujetos de entre 8 y 90 años. Tras preguntarles uno a uno sobre sus tiempos de trabajo y descanso, los investigadores obtuvieron información relevante. ¿Los adolescentes tienen sueño por la mañana porque van a discotecas por la noche, o se "recargan" por la mañana porque van a discotecas por la noche? A partir de la encuesta, los investigadores calcularon el "punto medio promedio" de su sueño, que era el tiempo entre el momento en que se dormían y el momento en que se despertaban.

Tras comparar estos "puntos medios" con la edad de cada persona, los investigadores descubrieron que la duración del sueño de los niños aumentaba gradualmente hasta los 20 años. Después de los 20 años, esta situación cambiará repentinamente y el punto temporal comenzará a avanzar nuevamente, es decir, su hora de despertar comenzará a avanzar. El profesor Lonerberg dijo que aún no estaba seguro de si el cambio se debía a factores ambientales o de comportamiento. Pero cree que este cambio repentino en los hábitos de trabajo y descanso tiene relación con la fisiología humana. "Por primera vez, hemos encontrado un hito en el momento del final de la pubertad".

Señaló que el momento temprano y tardío de este cambio también muestra que las mujeres se desarrollan antes que los hombres. Según los investigadores, la pubertad generalmente termina en las mujeres a los 19,5 años, mientras que en los hombres no termina hasta los 20,9 años.

Los científicos también descubrieron que dormir muy poco puede causar "deuda de sueño".

Los científicos han descubierto que la cantidad de sueño que cada persona necesita depende de una variedad de factores, incluida la edad. Para la mayoría de los adultos, dormir de 7 a 8 horas por noche es la cantidad óptima de sueño. Por supuesto, algunas personas pueden dormir menos, solo 5 horas por noche, mientras que otras pueden dormir más, hasta 10 horas por día. Si una persona ha estado privada de sueño en los últimos días, la cantidad de sueño que necesita aumentará.

Dormir muy poco crea una "deuda de sueño", al igual que tener un sobregiro en el banco. Con el tiempo, tu cuerpo exigirá que esta deuda sea pagada. Parecemos incapaces de adaptarnos a dormir menos de lo que necesitamos y, aunque estemos acostumbrados a horarios diarios que reducen el sueño, nuestro juicio, reflejos y otras funciones todavía están afectados.

A medida que las personas envejecen, aunque necesitan la misma cantidad de sueño que los adultos jóvenes, su sueño se vuelve "más ligero" y dura menos tiempo. Es decir, cada sueño dura menos tiempo. Casi la mitad de las personas mayores de 65 años a menudo enfrentan problemas de sueño, como insomnio, y las etapas del sueño de ondas lentas de muchas personas mayores a menudo se vuelven muy cortas o completamente ausentes. Este cambio es normal para las personas mayores, ya sea debido a problemas de salud comunes en los adultos mayores. , o debido a tratamientos para estos problemas de salud.

El sueño anormal puede dañar la salud de las personas, o causar confusión, frustración, depresión y otras emociones.

El sueño está estrechamente relacionado con la salud. Si no duermes bien, las funciones de tu cuerpo empeorarán. Ser desordenado, por ejemplo, problemas como accidentes cerebrovasculares y asma suelen ocurrir durante la noche o en las primeras horas de la mañana, posiblemente debido a cambios en las hormonas, la frecuencia cardíaca y otras características asociadas con el sueño.

Casi todas las personas con trastornos mentales tienen problemas de sueño. Por ejemplo, las personas deprimidas suelen despertarse a primeras horas de la mañana y no consiguen volver a conciliar el sueño. La falta de sueño también puede desencadenar ataques epilépticos. La privación extrema del sueño en personas sanas puede provocar las etapas de paranoia y alucinación propias de la psicosis, mientras que la interrupción del sueño puede desencadenar manía (excitación e hiperactividad) en personas con depresión maníaca.

Los problemas de sueño también son comunes en personas con otros trastornos físicos, como la enfermedad de Alzheimer, accidentes cerebrovasculares, cáncer y lesiones en la cabeza. Estos problemas de sueño ocurren cuando hay cambios en las áreas del cerebro y en los neurotransmisores que controlan el sueño, o como resultado de tomar medicamentos que controlan los síntomas de otros trastornos. Una vez que ocurren los problemas del sueño, pueden dañar la salud de las personas o causar confusión, frustración, depresión y otras emociones. Los pacientes que no pueden dormir prestarán más atención al dolor de su cuerpo y pueden aumentar la cantidad de analgésicos que toman.

Hoy en día, la gente suele tener el hábito de "consumir excesivamente energía", lo que hará que las personas tengan una gran falta de sueño.

Los investigadores señalan que si te sientes somnoliento durante el día, esto puede significa que no estás durmiendo lo suficiente. Si se queda dormido dentro de los 5 minutos posteriores a acostarse, es posible que tenga una grave falta de sueño. A veces, breves períodos de somnolencia (especialmente somnolencia paroxística en quienes han perdido el sueño normal, que generalmente dura sólo de 1 a 10 segundos) o períodos muy cortos de sueño cuando están despiertos son otro signo de falta de sueño. En muchos casos, las personas no son conscientes de que están experimentando breves períodos de somnolencia. Hoy en día, la gente suele tener el hábito de "consumir excesivamente energía", lo que provoca que la gente tenga una gran falta de sueño.

Muchos estudios demuestran claramente que la falta de sueño es peligrosa. Los experimentos que utilizaron simuladores de conducción o tareas de coordinación mano-ojo encontraron que las personas privadas de sueño se desempeñaban tan mal o incluso peor que las personas borrachas. La falta de sueño también aumenta los efectos nocivos del alcohol en el cuerpo, por lo que beber cuando una persona está cansada es más dañino que beber cuando una persona ha descansado bien.

¿Por qué la gente duerme?

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Evidentemente, dormir es necesario. Pero si preguntamos: ¿Por qué los individuos necesitan dormir? ¿Cuáles serán las consecuencias físicas y mentales de permanecer despierto durante varios días? Estas preguntas aún no han recibido una respuesta definitiva en psicología.

Ante la pregunta "¿Por qué los individuos necesitan dormir?", actualmente existen tres explicaciones diferentes:

1. Reloj biológico y ritmo diario

In Within Las 24 horas del día, los individuos muestran actividades cíclicas en la vida; cuándo dormir, cuándo comer, cuándo trabajar y cuándo (), hay casi un orden determinado, y este orden está casi determinado por la fisiología del individuo. su funcionamiento. Esta función fisiológica que determina las actividades vitales periódicas de un individuo se llama reloj biológico. La formación del reloj biológico está determinada principalmente por los cambios en las 24 horas del día, además de factores del estilo de vida individual (por ejemplo, el reloj biológico de las personas que a menudo trabajan en turnos de noche es diferente al de la gente común). Por ejemplo: la temperatura cambia significativamente en un día, y la temperatura corporal del cuerpo humano también cambia significativamente en un día. Cuando la temperatura ambiente disminuye y la temperatura del cuerpo humano también disminuye, las personas necesitarán dormir. El patrón diario de cambio de temperatura es aproximadamente el más bajo entre la medianoche y las 5 a. m., y la temperatura del cuerpo humano también cae a su nivel más bajo durante este período. Por lo tanto, para la mayoría de las personas, el tiempo de sueño es desde las 11 de la noche hasta las 6 de la mañana. Por eso, el reloj biológico también se denomina ritmo circadiano.

Los ritmos diurnos tienen una gran influencia en la vida de los animales. Por lo tanto, las aves o los peces migratorios se mueven principalmente dentro de la misma longitud en dirección norte-sur en la Tierra para mantener sus relojes biológicos cíclicos.

Las actividades de los antepasados ​​humanos eran originalmente como las de otros animales: trabajaban al amanecer y descansaban al atardecer. Sin embargo, con la rápida velocidad del transporte moderno y el vuelo de los aviones, la distancia entre los dos lados opuestos de la tierra se ha convertido en la mañana y la tarde. Volar de Taipei a Nueva York hace que la mañana y la tarde se inviertan, lo que hace que la gente. encontrar el problema de la dificultad para adaptarse al sueño. Este fenómeno se llama desfase horario. Los síntomas generales del desfase horario son: fatiga física y mental, pérdida de apetito y alteraciones temporales del sueño. El grado de problemas causados ​​por el desfase horario varía dependiendo de la dirección del vuelo cuando se vuela en la dirección del sol (hacia el oeste hacia Europa), el problema del desfase horario es menor cuando se vuela en la dirección opuesta al sol (hacia el oeste); al este de Estados Unidos), el problema del desfase horario es mayor. La alteración del sueño causada por el desfase horario suele desaparecer por sí sola en un plazo de tres días a una semana y el reloj biológico personal se restablece en el nuevo entorno.

2. Teoría de la restauración y teoría de la conservación

La teoría de la restauración y la teoría de la conservación son dos teorías que explican la necesidad del sueño. Según la teoría de la recuperación, el sueño tiene la función de restaurar la energía y [recuperar la fatiga]. La teoría de la recuperación se refiere tanto al nivel físico como al psicológico. Desde el punto de vista fisiológico, si todas las actividades de un individuo mientras está despierto son continuas y sin el descanso adecuado, ni la conducción del sistema nervioso ni el funcionamiento de los músculos y glándulas podrán alcanzar un estado pleno y perfecto, ni podrán completarse. Completar las funciones metabólicas de manera oportuna. La necesidad de sueño y descanso tras un esfuerzo físico es la misma que la necesidad de suplementos dietéticos tras el consumo nutricional. El cuerpo humano es como un depósito. Cuando el agua almacenada en el depósito se utiliza hasta cierto punto, la salida de agua debe cerrarse temporalmente o la salida de agua debe reducirse para aumentar la capacidad de almacenamiento de agua en el depósito y mantenerla a largo plazo. Función de suministro de agua. Este nivel fisiológico de recuperación ocurre principalmente durante la etapa del sueño.

Desde una perspectiva psicológica, el sueño puede ayudar a los individuos a completar actividades psicológicas que aún no han finalizado cuando están despiertos. Los experimentos en psicología del aprendizaje han demostrado durante mucho tiempo que las personas que se quedan dormidas inmediatamente después de practicar tendrán mejores recuerdos después de despertarse. La razón es que dormir inmediatamente después de practicar permite que el trabajo de procesamiento de información inacabado se continúe completando durante el sueño. Según este efecto de recuperación psicológica, la mayoría de ellos ocurren durante la etapa de sueño ligero. Soñar es una actividad psicológica, y las situaciones en los sueños a menudo están relacionadas con la vida diaria. Incluso los problemas que no se pueden resolver durante el día pueden tener respuesta en los sueños. Este hecho también puede usarse como evidencia de que el sueño tiene una función reparadora. Según investigaciones de psicólogos, los sueños sólo ocurren durante el sueño ligero.

La teoría del mantenimiento es un complemento a la teoría de la recuperación. Según la teoría del mantenimiento, la razón por la que las personas necesitan dormir es principalmente para almacenar energía y conservar la vitalidad, a fin de evitar fatiga excesiva y poner en peligro la salud. En otras palabras, el sueño tiene un efecto regulador automático sobre el mantenimiento de funciones físicas y mentales normales.

3. Teoría evolutiva

Además de las dos teorías anteriores, existe una teoría complementaria llamada teoría evolutiva para explicar la necesidad del sueño. Según la teoría de la evolución, además de que los individuos tienen que dormir, la razón por la que varios animales, incluidos los humanos, muestran varios tipos de patrones de sueño se debe principalmente a la evolución a largo plazo en el proceso de supervivencia. Los humanos duermen por la noche y tienen un lugar fijo porque no pueden caminar por la noche. Para garantizar la seguridad y protegerse de las bestias salvajes, eventualmente desarrollaron la capacidad de construir primero nidos y luego casas. Los animales como el ganado vacuno, ovino y camello duermen por etapas porque viven al aire libre todo el año y no tienen un lugar fijo donde vivir. Deben dormir y descansar en cualquier momento y despertarse en cualquier momento para poder escapar en cualquier momento. momento en que fue atacado. La alimentación y vida diaria de estos animales no tiene un punto ni un tiempo fijo la razón es que viven en zonas de pastizales y tienen pasto para comer en cualquier momento. Además, algunos animales, como las ranas y las serpientes, no pueden salir a buscar alimento en el frío invierno y carecen de la capacidad de migrar como las aves migratorias. Por lo tanto, después de una adaptación a largo plazo al medio ambiente, finalmente desarrollaron la capacidad de hibernar. .

El sueño es necesario para las personas. ¿Qué impacto tendrá la falta de sueño o la privación de tiempo de sueño a largo plazo en el cuerpo y la mente de una persona? Los psicólogos han realizado muchos estudios experimentales en el pasado y los resultados obtenidos son bastante consistentes y sorprendentes.

En el experimento de privación de sueño (no poder dormir o no dormir voluntariamente cuando llega la hora de dormir), el tiempo más largo registrado es de 200 horas (más de ocho días). Los resultados mostraron que, a excepción de los sujetos que se sentían extremadamente cansados ​​y somnolientos, no hubo anomalías significativas en sus funciones físicas y mentales. Algunos psicólogos incluso han descubierto que los sujetos que permanecían despiertos durante once días consecutivos no tenían un impacto significativo en su rendimiento en las pruebas de inteligencia.

¿Por qué la gente necesita dormir?

Bueno, dormir ayuda al desarrollo del cerebro

La gente necesita dormir es una reacción fisiológica, una parte de la actividad neuronal del cerebro y la corteza cerebral. Las células nerviosas internas continúan excitadas y luego producen inhibición. Cuando la inhibición es dominante en la corteza cerebral, la gente duerme. En la vida, las personas tienen trabajo y descanso, y en sus actividades neuronales, tienen excitación e inhibición. La inhibición tiene como objetivo proteger las células nerviosas para que puedan volver a excitarse y permitir que las personas sigan trabajando. Bostezar es la primera señal de que estamos privados de sueño. Si no duermes durante 18 horas, el tiempo de reacción humana cambiará de 0,25 segundos a 0,5 segundos y seguirá aumentando. La persona promedio comenzará a experimentar ataques de somnolencia, que durarán entre 2 y 20 segundos, después de los cuales necesitará volver a leer lo que acaba de leer. Tus párpados se vuelven cada vez más pesados ​​y, a las 20 horas, empezarás a quedarte dormido. Según la investigación, la velocidad de reacción de una persona normal en este momento es básicamente equivalente a la de una persona con un contenido de alcohol en sangre de 0,08; si conduce con este valor, será detenido en muchos países. También olvidas muchas cosas, como volver a comprobar la ortografía de tu nombre o frenar al aparcar en una colina. En el reino animal, el sueño es tan importante como la comida, el agua y el sexo. Esto es válido para todos, desde las moscas de la fruta hasta los humanos modernos. Pero los científicos no saben exactamente para qué sirve el sueño. ¿Es para rejuvenecer el cuerpo? No exactamente. Todo el mundo sabe que los músculos no necesitan dormir, sólo necesitan relajarse de forma intermitente. ¿Es para mantener la cabeza despejada? Cerca. Dormir bien beneficiará al cerebro. Pero todavía no hay consenso entre los estudiosos sobre cómo el cerebro se beneficia del sueño. Una teoría es que el sueño ayuda al cerebro a almacenar toda la información que los humanos reciben mientras están despiertos. Otra opinión es que dormir es para recuperar energía. Otros sugieren que el sueño a menudo utiliza algunas formas misteriosas para ayudarnos a dominar diversas habilidades. ¿Y qué es exactamente dormir? A mediados de la década de 1990 ocurrieron dos acontecimientos que devolvieron el foco de la investigación al propósito esencial del sueño. Los científicos del Instituto Weizmann de Ciencias de Israel propusieron en 1994 que los académicos deberían centrar su investigación en el problema del procesamiento de recuerdos falsos, y para entonces la tecnología para observar el cerebro dormido ha mejorado enormemente. Los científicos del Instituto Weizmann de Ciencias han descubierto que la cantidad de sueño REM que tienen las personas está directamente relacionada con su capacidad para reconocer patrones fijos en la pantalla de una computadora. Esta técnica se llama memoria procedimental y requiere repetición y práctica. Memorizar hechos, como recordar los nombres de los presidentes de Estados Unidos, es memoria declarativa, una capacidad que no tiene nada que ver con el sueño REM. Robert Robert, neurólogo de la Facultad de Medicina de Harvard. Stickgaard dijo: "Nuestra comprensión de la memoria es siempre muy ingenua". Descubrimiento inesperado Pero una vez, de repente, los científicos tuvieron claro la dirección de la investigación sobre la memoria. En los últimos años, Stickgaard y su colega Matthew. Junto con Walker, estudia el impacto del sueño en la memoria procedimental de las habilidades motoras en el Beth Medical Center de Boston, EE. UU. Pidieron a los alumnos diestros que usaran su mano izquierda para escribir una serie de números una y otra vez lo más rápido que pudieran. Descubrieron que, independientemente de la hora del día en que se realizara el experimento, la precisión de los participantes mejoraba entre un 60 y un 70 % después de 6 minutos. Si los participantes eran evaluados por la mañana y se volvían a realizar la prueba 12 horas después, su precisión no mejoraba. mejora en la velocidad. Pero cuando los alumnos entrenaron por la noche y fueron evaluados después de despertarse, su velocidad mejoró entre un 15 y un 20% y su precisión mejoró entre un 30 y un 40%. Para sorpresa de los expertos, los alumnos que lograron las mayores mejoras fueron los que pasaron más tiempo. El tiempo está en el sueño con movimientos oculares no rápidos.

Otros entrenamientos sobre habilidades visuales o perceptivas requieren que los participantes tengan un sueño más profundo o un sueño de ondas lentas y un sueño de movimientos oculares rápidos. A veces, incluso cerrar los ojos durante una hora puede marcar una gran diferencia. Otras veces, dormir bien por la noche es muy necesario.

Comer y dormir son instintos humanos y condiciones necesarias para la continuación de la vida humana. Nuestros antepasados ​​​​nunca pensaron en los beneficios de dormir primero, por ejemplo, dormir una hora equivale a comer unos trozos de carne, aumentar las fuerzas, etc., y luego se fueron a dormir con toda la energía. Evidentemente, la gente moderna está mucho más avanzada en este sentido. Si los científicos quieren descubrir los beneficios del sueño para las personas, sólo necesitan utilizar la prueba por contradicción: para descubrir el daño que supone no dormir para las personas. Una vez leí un informe que decía que los científicos pidieron a un voluntario que no durmiera durante un mes. Como resultado, la persona continuó teniendo alucinaciones y casi sufrió un ataque de nervios. Pero luego volvió a la normalidad después de sólo nueve horas de sueño. Dormir puede al menos garantizar que no colapses, e incluso puede salvarte del borde del colapso; se puede decir que este es el primer beneficio de dormir. Puede hacer que los economistas escrupulosos se sientan mejor. Por supuesto, un economista insomne ​​se pondrá furioso por esto y los médicos normalmente le recomendarán que tome algunas pastillas para dormir. En la vida real, si le preguntaras a una persona sobre los beneficios de dormir, abriría la boca lo suficiente como para tragar un huevo de dinosaurio para demostrar que era una pregunta que no tenía que responder. Especialmente cuando planteas esta pregunta en invierno, muchas personas definitivamente cerrarán los ojos y tendrán una sonrisa feliz en sus rostros, como si el aire circundante se hubiera convertido en una gran colcha transparente y gruesa para envolverlos a ellos y a las personas que los rodean. de su voz era como el silbido del viento fuera de la ventana, acompañamiento de sus dulces sueños. Al mirar la dulce expresión de su rostro, las personas que no lo conocían pensaron que estaba reviviendo el maravilloso momento de su primer amor. De hecho, cuando te acurrucas en la colcha como un caracol, el mundo exterior ya no existe y todo lo que tienes es la cálida colcha y a ti mismo. En otras palabras, salvo el frío, no tienes que afrontar todo lo que no quieres afrontar. Los sueños suelen ser como un espejo mágico. Verás cómo quieres ser. Las metas que otros necesitan gastar mucha energía o que incluso no pueden alcanzar en toda su vida se pueden lograr muy fácilmente acurrucados en la cama, así que ¿por qué no? El valor de cuatro taels es probablemente el segundo beneficio de dormir. Pero si sólo tienes pesadillas, puedes sentirte resentido. Ay, ¿quién dijo que este es un mundo injusto? De hecho, dormir tiene muchos beneficios. Por ejemplo, si duermes hasta el mediodía, ¿puedes guardar el desayuno? Además, ¿no sería posible ahorrar dos comidas durmiendo hasta la noche? Yendo un paso más allá, durmiendo hasta el segundo o tercer día… quizás puedas establecer un Récord Mundial Guinness. O simplemente organizar un concurso Guinness de dormir, que es mucho más cómodo que hacer un par de jeans gigantes o ver quién puede besar durante más tiempo: tanto los participantes como el público se sienten cómodos y esto puede ahorrar una gran cantidad de mano de obra y recursos materiales. ,recursos financieros. Por tanto, es mejor tomar una siesta que una gran siesta. Tomar siestas solo ahorra dinero, pero tomar siestas largas puede hacerte famoso. Además, algunas personas también encuentran su carrera en los sueños de otras personas. ¿No hay personas que interpretan los sueños de otras personas y escriben libros sobre ellos? Se dice que la mejor manera que tienen los muertos de comunicarse con los vivos es a través de los sueños. La aparición inminente de los sueños elimina el horror de que los dos se encuentren, hace que sea más fácil de aceptar para las personas y estimula la imaginación de las personas. Si no duermes, ¿de dónde vendrá el sueño? Dado que dormir tiene tantos beneficios, es simplemente ridículo que Deng Tuo, un escritor famoso, escribiera "Aprecia un tercio de la vida" para pedir a la gente que duerma menos y trabaje más. ¿No sabe que el que descansa trabajará? Dado que los científicos han determinado desde hace mucho tiempo que el sueño representa un tercio de la vida, que nadie puede vivir sin dormir y que el sueño tiene tantos beneficios, ¿qué razón tenemos para no cuidar bien nuestro sueño? No es de extrañar que todo el mundo diga que no se puede escuchar ciegamente lo que dicen las celebridades.