¿Cómo perder peso más rápido en invierno? ¿Qué comer para adelgazar en invierno?
Tan pronto como llega el invierno, la gente tiende a volverse perezosa y no quiere hacer nada más que ganar peso, y mucho menos perder peso. La razón por la que come más cuando tiene sueño en invierno es para satisfacer las necesidades calóricas del cuerpo en invierno. La temperatura exterior es demasiado baja. Si desea mantener la temperatura corporal, debe aumentar la ingesta de grasas y calorías. Entonces, ¿cómo se puede perder peso más rápido en invierno? ¿Cuál es la mejor forma de adelgazar en invierno?
1. Consejos para adelgazar en invierno
Truco 1: Elige el arroz integral como alimento básico
Cambiar el alimento básico por arroz integral te puede dar un sensación de saciedad plena y evitará la acumulación de estrés. Incluso se solucionarán problemas graves de estreñimiento.
Sugerencia: Después de sustituir el arroz blanco por arroz integral, siempre y cuando la tasa de grasa corporal disminuya, es evidencia de quema de grasa.
Truco 2: Utiliza fruta en lugar de dulces
Sugerencia: Comer la mayoría de las frutas todos los días no afectará el efecto de pérdida de peso, especialmente las manzanas, pero preste atención a la cantidad que se usa al mismo tiempo.
Truco 3: Come primero las verduras
A la hora de comer, comer primero las verduras aumentará tu sensación de saciedad y evitará que ingieras demasiados alimentos con almidón.
Recomendación: Comer verduras frescas crudas o hervirlas durante 6-7 minutos antes de cocerlas.
Truco 4: Las algas son ricas en fibra y solucionan el estreñimiento.
Sugerencia: Los alimentos a base de algas que mejoran la tasa metabólica tienen muchos efectos en la pérdida de peso. La clorofila contenida en las algas puede aumentar la función metabólica y aumentar la tasa de quema de grasa. Además de perder peso, también puede ayudar con las manos y los pies fríos.
Truco 5: Vinagre con doble proteína
Sugerencia: Comer alimentos ácidos como limones y cítricos durante las comidas es beneficioso para perder peso, pero ten en cuenta que no todos los alimentos ácidos lo harán. obras.
Truco 6: Utiliza frutas y bebidas con ácido láctico para disfrutar de los snacks
Sugerencia: Añadir frutas a las bebidas con ácido láctico también tiene un sabor único y puede ralentizar la absorción de los productos lácteos.
Truco 7: Elige pan integral
Sugerencia: Comer mermelada artificialmente dulce.
Truco 8: Consume más alimentos a base de soja
Recomendación: Los productos de soja ricos en proteínas son una excelente fuente de proteínas vegetales procedentes del pescado y de la carne. ¡Es hora de que el valor nutricional esté equilibrado!
2. Receta para adelgazar en siete días en invierno
Día 1
Desayuno: 1 tostada integral. + 1 cucharada de mantequilla de maní + medio pomelo
Almuerzo: 1 tostada integral + 1 lata pequeña de atún
Cena: 2 lonchas de carne (70g) + 1 taza de judías verdes + 1 taza de brotes de bambú + 1 Manzana pequeña
Al día siguiente
Desayuno: cualquier fruta
Almuerzo: zumo fresco de zanahoria + ensalada verde + dos rebanadas de pan integral ligeramente tostado + extra opcional Sirva rodajas de tomate + rodajas de pepino o rodajas de lechuga.
Cena: cualquier zumo de verdura + sopa de brócoli + pollo braseado
Día 3
Desayuno: 1 tostada integral + 1 huevo duro + medio un plátano
Almuerzo: 2 galletas de soda + 1 taza de yogur
Cena: 2 hot dogs + 1 taza de brócoli + media taza de brotes de bambú + medio plátano
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Día 4
Desayuno: leche de soja + proteína en polvo + pan de jamón
Almuerzo: sopa de tomate y huevo + pan integral + sushi
Cena: Sándwich de tortilla + zumo de frutas y verduras
Día 5
Desayuno: 1 rebanada de galleta de soda + 1 rebanada de tostada baja en calorías + 1 manzana pequeña
Almuerzo: 1 rebanada de tostada integral + 1 huevo duro
Cena: 1 lata pequeña de atún salado + 1 taza de coliflor + media taza de pepino + 1 taza de brotes de bambú + medio plátano
Día 6
Desayuno: Leche desnatada o yogur + galletas saladas
Almuerzo: Ensalada de verduras + un plato de sopa de cerdo y rábanos
Cena: Una manzana +1 rebanada de pan tostado bajo en calorías+1 huevo duro
Día 7
Desayuno: zumo fresco de naranja y zanahoria + 1 huevo duro. huevo cocido + galletas de soda
Almuerzo: 1 plato de verduras verdes cocidas ligeras o 1 ensalada de lechuga + 1 plato de sopa adelgazante
Cena: maíz hervido + gachas de frijol mungo + pepinillos
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