¿Qué tableta de calcio es mejor?

Las tabletas de calcio son una forma conveniente de complementar el calcio, pero existen muchos tipos de tabletas de calcio en el mercado. Como nutricionista, me gustaría compartir con usted algunas ideas y sugerencias.

En general, debes prestar atención a los siguientes puntos a la hora de adquirir comprimidos de calcio:

En primer lugar, elige el tipo de comprimidos de calcio según tu situación personal. Por ejemplo, las personas mayores y las mujeres embarazadas necesitan mayores cantidades de calcio, por lo que pueden elegir tabletas de calcio con mayor contenido de calcio.

En segundo lugar, preste atención al tipo de comprimidos de calcio. Las tabletas de calcio domésticas generalmente solo contienen carbonato de calcio y son relativamente baratas, pero debido a que no se absorben fácilmente, a menudo causan efectos secundarios como estreñimiento. Las tabletas de calcio importadas generalmente contienen fosfato de calcio, que es más caro, pero está más cerca del calcio óseo, tiene mejor absorción y no causa estreñimiento ni otras reacciones adversas. Además, si las condiciones lo permiten, se recomienda elegir fosfato cálcico de calidad farmacéutica con vitamina D3 añadida, porque la vitamina D3 ayuda a la absorción y utilización del calcio.

Por último, presta atención a la elección de marcas y canales habituales. Hay muchas tabletas de calcio de baja calidad en el mercado, e incluso hay productos falsos y de mala calidad. Estas tabletas de calcio no solo no proporcionan calcio, sino que también pueden causar daños al cuerpo. Por lo tanto, se recomienda elegir marcas y canales habituales para comprar tabletas de calcio.

En general, la suplementación con calcio debe tomarse principalmente a través de la comida, y las tabletas de calcio son sólo un medio de suplementación. Al elegir tabletas de calcio, debe elegir el tipo y la dosis según su situación personal, y prestar atención a la elección de marcas y canales habituales. Al mismo tiempo, preste atención a cómo utilizar las tabletas de calcio. Se recomienda tomarlas después de las comidas para favorecer la absorción y utilización del calcio.

Espero que estas sugerencias puedan ser útiles para todos, permitiéndoles elegir y utilizar tabletas de calcio de manera más científica y racional para proteger su propia salud.