Enseñanza de habilidades introductorias al golf

¿Cuáles son las habilidades básicas de iniciación en el golf? El golf es un deporte de alto nivel que gusta a mucha gente, pero el golf no es tan fácil de aprender. A continuación se muestra la introducción a las habilidades de golf que he recopilado para su referencia. Espero que pueda ayudar a los amigos que lo necesiten. Enseñanza introductoria a las habilidades de golf 1

1. Mueve los dedos de los pies para detectar la distribución del peso (postura de pie)

Muchos golfistas cometen el error de estar demasiado lejos de la pelota al apuntar. En este punto, debes asegurarte de no alcanzar la pelota intencionalmente ni poner demasiado peso en las puntas de los diez dedos de los pies. Muchos golfistas profesionales utilizan este método de detección: mueven los dedos de los pies al dirigirse a la pelota. Esto asegura que no pongas demasiado peso en la parte delantera de tus pies.

2. Hacer rodar la pelota manualmente para encontrar la sensación (putt)

¿Tienes problemas para controlar la distancia de la pelota? Intente pararse en una posición de lanzamiento, soltar el palo, sostener una pelota y lanzarla al hoyo, o simplemente imagine hacer rodar la pelota hacia el objetivo. Vuelva a levantar el palo cuando tenga una buena sensación o cuando sepa con qué fuerza debe golpear la pelota. No olvides cómo te sentías antes, es posible que ahora puedas controlar mejor la distancia.

3. Es mejor ser lento que ansioso (swing)

Muchos golfistas aficionados realizan el swing demasiado rápido, lo que dificulta la correcta extensión y el plano del swing se distorsiona. Este ejercicio puede ayudarle a obtener la sensación correcta para su despegue: primero, párese en una posición de dirección normal y coloque otra pelota detrás de la cabeza del palo. Cuando comience el backswing, empuje la pelota detrás de la cabeza del palo para que ruede hacia atrás hasta que se dé la vuelta. el pie derecho (pie izquierdo para bateadores zurdos). Si lo hace correctamente, podrá sentir que su hombro izquierdo se mueve debajo de su barbilla. En este punto, también puedes hacerte una idea de qué tan recto debe estar tu brazo izquierdo durante el backswing.

4. Hombros y caderas (rotación de hombros)

Aquí tienes un método de entrenamiento sencillo que te permitirá obtener la rotación correcta de los hombros sin provocar demasiada rotación de las caderas: Siéntate. el borde del carrito de golf (o algún lugar similar, siempre que puedas conseguir una posición similar). Sostenga un palo con ambas manos en la línea de los hombros, sienta que está realizando una acción de dirección normal y luego haga un simple giro de hombros de modo que la varilla del palo apunte hacia adelante. Debería poder sentir un estiramiento en el lado izquierdo de su cuerpo en este momento, lo cual es bueno.

5. Utilice ambos lados del cuerpo (todo el movimiento)

El brazo izquierdo y el lado izquierdo del cuerpo de muchos golfistas no son lo suficientemente fuertes y son controlados por el cuerpo cuando hacen swing hacia abajo. y a través del punto de impacto. Demasiado dominio del lado derecho puede afectar la extensión del cuerpo y causar otros problemas de swing. Para obtener la sensación correcta, intente balancearse solo con la mano izquierda y compruebe cómo se estira su brazo durante el impacto. Luego agregue su mano derecha y sosténgala suavemente sobre el palo. Mantenga la sensación en este momento. En este momento, debe sentir inmediatamente la restricción de sus manos. Continúe haciéndolo y deje que el brazo izquierdo y el lado izquierdo del cuerpo sigan el movimiento. movimiento del lado derecho. De esta manera se entrenan ambos lados del cuerpo.

6. Utiliza la zona de práctica (estrategia)

La zona de práctica es el primer lugar al que acude un golfista profesional antes de caminar hasta el primer tee, y también debes aprovecharla bien . Recuerde, no tiene que preocuparse por cómo golpear la pelota de golf en el área de práctica; sino que es un lugar para calentar y relajar los músculos. Cuando esté listo para golpear la pelota, comience con el palo en un ángulo más alto y avance hasta llegar al driver. Finalmente, practica algunas cuñas más. Estos te permiten desarrollar un mejor ritmo y sensación antes de salir del campo, lo cual es crucial para golpear la pelota correctamente y también puede evitar lesiones. ¡Ensucia tu zapato derecho!

7. Los hombros quedan debajo de la barbilla (swing)

¿Sueles golpear la pelota desconchada o "adelgazada"? Intente adquirir el hábito de mantener el hombro derecho debajo de la barbilla antes de buscar hacia dónde se dirige la pelota. Esto no quiere decir que la cabeza nunca pueda levantarse, puede moverse, pero se debe permitir que la lleven por los hombros después del impacto. Si consigues hacer esto correctamente podrás golpear bien casi todas las bolas.

8. Una rodilla derecha estable (swing)

Durante el backswing, es crucial mantener el centro de gravedad en la parte interna del pie derecho y la rodilla derecha ligeramente flexionada. Si no se realiza este paso, se perderán tiros y se perderá potencia. Mientras retrocede, imagine que su rodilla derecha es tan sólida como una pared. Esto asegura que la parte superior del cuerpo esté completamente rotada, lo que te permitirá golpear la pelota con más fuerza y, por supuesto, volará más lejos. Enseñanza de habilidades introductorias al golf 2

1. Agarre y forma del brazo

El objetivo de sujetar el palo con los cinco dedos de la mano izquierda es conseguir la más perfecta integración entre el palo y el brazo izquierdo, por lo que sujeta el palo con la mano izquierda. Utilice cinco dedos al mismo tiempo para aplicar una presión suave. El propósito de sostener el palo con la mano derecha es ejercer mejor la fuerza. El dedo meñique de la mano derecha está vacío y el dedo anular medio vacío. Los otros tres dedos tienen una fuerte fuerza combinada en el agarre. El brazo izquierdo está recto pero no rígido y el brazo derecho está ligeramente doblado pero no suelto.

Buenos hábitos de preparación para sostener el palo: Sostenga el palo solo con la mano derecha, use su mano derecha para encontrar el punto de fuerza; luego use su mano izquierda y encuentre el punto de integración con su mano izquierda.

2. Postura de pie

El pie izquierdo se abre a 22 grados y el pie derecho se abre a 10 grados. La línea que conecta los dedos del pie izquierdo y derecho y la línea de vuelo de la pelota ABIERTA. La espalda está naturalmente arqueada a partir de la sección central. El ángulo entre el tronco y la entrepierna y el ángulo entre el muslo y la pantorrilla deben favorecer el esfuerzo coordinado del cuerpo.

Buenos hábitos de puntería: encuentre dos puntos de referencia delante y detrás de la pelota, y apunte al objetivo en línea con la pelota; esta línea es la proyección teórica de la línea de vuelo de la pelota en el suelo. Simplemente abra su estación frente a esta línea.

3. Swing

La mano izquierda y el palo se consideran uno solo. Al ejercer fuerza, las tres secciones de las áreas productoras de fuerza primero se doblan y luego se extienden: al subir al poste, los brazos izquierdo y mayor (tronco y caderas), muslos y pantorrillas se doblan primero, y el brazo de momento se hace más grande al subir; Bajando por el poste, las tres secciones de las articulaciones se estiran nuevamente y todo el cuerpo genera energía. Al mismo tiempo, la zona generadora de fuerza va acompañada de una rotación durante el proceso de estiramiento.

Prueba los hábitos de swing: Los swings de prueba son más necesarios cuando la pelota está en una posición anormal. Después de sostener el palo en una posición adecuada, levántese y realice un swing de prueba por encima de la pelota (debe pararse lo suficiente y asegurarse de no tocar la pelota durante el swing de prueba). Al intentar balancearse, el cuerpo debe balancearse de manera constante, no solo balancear los brazos, después de encontrar el equilibrio, baje el cuerpo y apunte.

4. Ritmo

Utiliza el ritmo de la respiración (labios ligeramente abiertos para respirar) para controlar el ritmo del swing. Inhale durante el movimiento hacia atrás y escuche la respiración hasta que el movimiento hacia atrás llegue a la cima. El cerebro puede obtener suficiente oxígeno y los ojos pueden mirar bien la pelota, exhalar rápida y brevemente durante el movimiento hacia abajo, y el cuerpo puede ejercer una fuerza rápida.

5. Equilibrio

Las diferentes condiciones de la superficie tendrán diferentes requisitos de equilibrio. El equilibrio es un sentimiento. Las pruebas de juego son una forma de encontrar el equilibrio. El proceso de balanceo es un proceso de control dinámico del equilibrio.

6. Usa la fuerza

Consistencia - equilibrio - usa la fuerza rápidamente. Un enfoque nítido en la entrega de potencia puede dar como resultado un tiro limpio.

7. Controlar la cara del palo.

Este es el propósito y el núcleo. El más mínimo cambio en la forma de la muñeca puede producir el mejor efecto de control.

Putting: Los primeros tres dedos de la mano derecha son los dedos de poder. Primero, coloque los dedos de poder en el punto de poder del eje, formando una zona de poder. Luego use su mano izquierda. El propósito de sostener el palo con su mano izquierda es integrarlo con el eje (línea). La mano izquierda agarra suavemente el palo (los tres puntos de contacto son la almohadilla de carne, los dos dedos más pequeños, el). pulgar). El ángulo entre el pulgar izquierdo y el antebrazo izquierdo es cero. La cabeza del palo se coloca a un tercio del camino hacia la izquierda entre los pies.