Busco urgentemente un menú en inglés sano y nutritivo (escrito en inglés). (Ordinario y saludable. No se requieren condiciones especiales)

¡Hola! Déjame darte más Aquí tienes la traducción al inglés de este menú:

Desayuno: bollos al vapor y mermelada de fresa, leche o leche de soja, 1 huevo duro, pepino encurtido.

Fruta: 1 naranja de verano o rábano blanco.

Comida del almuerzo: arroz de trigo sarraceno, champiñones y repollo, pescado de cola de pelo agridulce, tofu y sopa de lufa con sangre.

Cena: gachas de frijol mungo, bollos de col y cerdo, piel de gamba y melón de invierno.

Desayuno: pan con mantequilla, leche de fresa o leche de soja, huevo escalfado 1, salsa de pepino. Fruta: naranja de verano o rábano blanco 1. Almuerzo: arroz con trigo sarraceno, champiñones, col, agridulce, tofu, esponja vegetal sopa.Cena: gachas de frijol mungo, col china, bollos de cerdo con melón y gambas

1 Gachas de huevos en conserva y carnes magras

Gachas de huevos en conserva y carnes magras, unas muy auténticas y refrescantes. papilla. Tiene la ternura de los huevos en conserva y la fragancia de la carne magra, mezclada con cebollas verdes, que nutre la sangre y los pulmones.

Papilla de huevo en conserva y carnes magras, una papilla muy auténtica y refrescante. Tiene la ternura de los huevos en conserva y la fragancia de la carne magra, mezclada con cebollas verdes, que nutre la sangre y los pulmones.

Ingredientes: 4 taels de arroz aromático tailandés, un poco de carne de cerdo desmenuzada, un poco de hilo de carne, 2 huevos en conserva (huevos en conserva sin plomo, uno es más saludable y el otro no tan calcáreo), 1 pieza de jengibre, agua

Cantidad suficiente, cantidad adecuada de aceite y sal.

Cómo hacer gachas de huevo en conserva y carne magra:

1: El arroz utilizado para cocinar las gachas es arroz fragante tailandés y las gachas cocidas son particularmente suaves. El arroz para cocinar gachas se debe marinar con antelación: después de lavar aproximadamente medio plato de arroz, mezclarlo con 2 cucharadas de aceite, 1

1 cucharadita y media de sal y un poco de agua (2 cucharaditas ), y dejar marinar durante al menos media hora. Aunque se utiliza mucho aceite, éste se evaporará durante el proceso de cocción y hará que el arroz quede blando.

Así que no queda grasoso.

2: Pelar los huevos en conserva y cortarlos en trozos pequeños. Pon mucha agua en la olla y hiérvela antes de añadir los ingredientes. Agrega primero la carne de cerdo desmenuzada y las rodajas de jengibre, y no bajes el fuego. Cuando se pone la carne de cerdo desmenuzada en el agua hirviendo, la parte exterior se cocinará y endurecerá con el calor, sellando la salsa. De esta forma, la carne también se cocinará después de cocinarla en papilla.

3: Luego, cuando el agua vuelva a hervir, añadimos el arroz marinado y un huevo en conserva troceado. Después de hervir, tapar y cocinar a fuego medio durante unos cinco minutos, luego bajar a fuego mínimo y cocinar a fuego lento durante unos 40 minutos

. Cuando el primer huevo en conserva se pica y se cocina con arroz y gachas, el huevo en conserva se derretirá y se mezclará con el sabor de las gachas.

Cómo combinar recetas de desayuno

Combinación básica: leche y pan. Estos dos alimentos incluyen tres nutrientes principales: carbohidratos, proteínas y grasas, además de calcio rico, que garantiza el suministro básico de energía. Entre ellos, el pan también se puede sustituir por alimentos básicos como bollos al vapor, gachas de avena y bollos al vapor con un contenido nutricional comparable.

Rico maridaje: huevos, jamón. Refuerza el suplemento proteico y compensa las carencias de proteínas insuficientes en el desayuno tradicional.

Intenta combinar con: frutas. Añadir una pieza de fruta al desayuno puede complementar completamente las vitaminas, como plátanos, naranjas, manzanas, etc. Es mejor elegir frutas de temporada.

Maridaje recomendado: verduras. Se pueden agregar al desayuno verduras aptas para alimentos crudos como lechuga, pepinos, tomates, rábanos, pimientos morrones, etc. para complementar la falta de fibra. Además, estas verduras son crujientes y saben bien cuando se comen crudas, y sus nutrientes no lo son. fácilmente destruido.

Aquí te dejamos algunas recetas de desayuno:

Receta de desayuno 1: una taza de jugo de manzana, una taza de leche, 3 rebanadas de panqueques con mermelada de fresa, 1 huevo revuelto, 1 torta de maíz

Receta de desayuno 2: una taza de jugo de naranja, una taza de avena y yogurt, 1 panqueque, 2 huevos, 1 manzana

Receta de desayuno 3: 1,5 tazas de jugo de uva; , una tortita, 2 cucharadas de mantequilla de maní, 1 taza de yogur desnatado, 1 plátano;

Receta de desayuno 4: 1 taza de jugo de naranja, 1 taza de avena, 2 rebanadas de pan tostado fino con gelatina o mermelada, 1 huevo, 1 plátano

Receta de desayuno 5: Tortilla de verduras con jamón + galletas y yogur + manzana

Composición: 1 tortilla de verduras con jamón, 1 taza de galletas y yogur; y media manzana.

Elaboración:

1. Batir los huevos, añadir la harina, las verduras verdes picadas (lo mejor es utilizar la parte de las hojas de las verduras, que quedarán más blandas) y el jamón, un un poco de sal y mezclar bien.

2. Calentar la sartén, añadir un poco de aceite, esparcir los ingredientes anteriores en forma de tortas y sofreír hasta que estén doradas por ambos lados.

3. Cortar las galletas en dados pequeños y remover con el yogur.

Receta de desayuno 6: Wonton de verduras y carne + pan frito con huevo + naranja

Composición: 1 bol de wonton de verduras y carne, 1 rebanada de pan frito con huevo y media naranja.

Preparación:

1. Muela los camarones y las verduras hasta obtener un puré, agregue el jengibre picado y la cebolla verde, sal y un poco de agua y mezcle bien para formar un relleno.

2. Aplana los envoltorios de wonton y rellénalos con relleno de carne para hacer wontons.

3. Vierta agua en la olla y deje hervir. Agregue los wontons y cocine hasta que estén cocidos. Retírelos y póngalos en un bol y agregue un poco de algas, cilantro picado, sal y aceite de sésamo. servir.

4. Batir 1 huevo.

5. Calentar la sartén, añadir un poco de aceite, mojar las rebanadas de pan en el líquido del huevo y ponerlas en la sartén, freír hasta que estén doradas por ambos lados.

Receta de desayuno 7: Zumo de naranja recién exprimido, avena (remojar la avena en leche durante la noche, luego añadir dados de manzana picados, pasas de color amarillo claro y un poco de malta

, una cucharada de miel para hacer gachas), tostadas con un poco de mantequilla, té verde.

Principio saludable: Se trata de un desayuno rico en cereales y fibra. La avena puede ayudar a reducir el colesterol; el germen de trigo es rico en vitamina E. El té verde y el zumo de naranja natural

contienen muchas vitaminas. Un vaso grande de leche de soja puede ayudarte a absorber entre 30 y 40 mg de fitoestrógenos, que es casi la mitad de la ingesta diaria de los japoneses.

Se ha demostrado que los fitoestrógenos reducen significativamente la posibilidad de cáncer de mama.

4: Añade la otra mitad de los cubitos de huevo en conserva y continúa cocinando durante unos 20 minutos. En veinte minutos, el segundo huevo en conserva se puede cocinar hasta que pierda el olor a lima y quede suave y terso. También puedes comerlo junto con las gachas.

5: La papilla cocinada de esta forma no necesita sal, tiene buen sabor, reduce el calor y es fácil de digerir. Si la papilla está un poco pegajosa, no utilices una cuchara para quitar la piel pegajosa del fondo de la olla.

De lo contrario, la papilla tendrá un sabor blando. Normalmente ponemos una cuchara ligera en el fondo. de la olla y cocerlo con la papilla, cuando el agua esté hirviendo se introduce también la cuchara pequeña, lo que puede evitar que la papilla se pegue al fondo.

Por último, ponlo en un bol y espolvorea un poco de hilo de carne, ¡es nutritivo y delicioso!

La siguiente es la traducción

1, gachas de cerdo. Gachas de cerdo, es una sopa auténtica y sabrosa. Una tierna fragancia de huevo en conserva y carne, con chalota, que nutre la sangre. Gachas de cerdo, es. Sopa auténtica y sabrosa. Una fragancia tierna de huevo y carne en conserva, con chalota, pulmón nutritivo para la sangre. Materias primas: 4 dos arroz fragante tailandés, un poco de carne de cerdo, un poco, huevos 2 (huevo en conserva sin plomo, uno saludable, dos limas). el sabor no es tan grande), jengibre 1 trozo, agua suficiente, cantidad de sal. Prácticas de gachas de cerdo: 1: gachas de arroz fragantes tailandesas con arroz, gachas cocidas especiales, gachas de arroz con sal: aproximadamente medio tazón de arroz elutriado limpiamente. Con 2 cucharadas de aceite, 1 cucharadita de sal y un poco de agua (2 cucharadas) mezcle, durante al menos media hora, aunque hay mucho aceite, pero el aceite en la papilla en el proceso se vuelve volátil, por lo que el algodón de arroz, así es. no grasoso .2: cáscara de huevo cortada en trozos. Olla poner mucha agua, hervir, luego dejar el material debajo de la carne de cerdo, el jengibre, no el fuego, una carne pequeña y desmenuzada en el agua hirviendo, fuera del Departamento de Dividido. en caliente y cocido duro, sellado dentro de la salsa, así que cocine las gachas tampoco está mal. 3: después de que el agua hierva nuevamente, hoy en día, los metros marinados y los huevos picados después de Shaofei con cocción ajustable durante unos cinco minutos, y luego transfiera el fuego mínimo a fuego lento. cuarenta minutosReloj Mientras esta primera papilla de huevo en conserva picada se hierve junto con el arroz, los huevos se derretirán y adquirirán el sabor de la papilla.Cómo preparar el desayuno.

RecetasColocación básica: leche y pan Los dos tipos de alimentos, incluidos los carbohidratos, las proteínas y las grasas, tres nutrientes principales, también son ricos en calcio, garantizan el suministro básico de energía. Entre ellos, el pan también puede usar pan al vapor, gachas y panecillos rellenos al vapor. y otros nutrientes son alimentos básicos en lugar de. Una colocación: huevos, jamón Suplemento proteico mejorado, para compensar la deficiencia de proteínas del desayuno tradicional. Trate de combinar: desayuno con fruta, puede tomar suplementos vitamínicos, como plátanos. Se recomienda elegir naranjas, manzanas y otras frutas de temporada: lechuga, pepino, tomate, rábano y pimiento morrón para verduras crudas en el desayuno, para complementar la celulosa y las verduras frescas y crujientes, con buen sabor y nutrición. no es fácil de dañar.Aquí hay algunas recetas:Recetas de desayuno 1: un vaso de jugo de manzana, un vaso de leche, 3 trozos de panqueques con mermelada de fresa, 1 huevo revuelto con agua, 1 pastel de maíz;Recetas de desayuno 2: un vaso de jugo de naranja, una taza de yogur, avena con 1 panqueque, 2 huevos, 1 manzana Recetas de desayuno para 3: 1,5 taza de jugo de uva, un panqueque, 2 cucharadas de mantequilla de maní, 1 taza de yogur bajo en grasa, 1 plátano; Recetas de desayuno 4: un vaso de zumo de naranja, una taza de avena, 2 tostadas y gelatina o mermelada, 1 huevo, 1 plátano; Recetas de desayuno 5: tartas de huevo con verduras, galletas + manzana + yogurComposición: pastel de huevo con jamón 1, galleta 1 taza de leche, media manzana.Práctica:En 1, batir los huevos, la harina, c

verduras salteadas (hojas de repollo al final del mejor uso de la parte, esto quedará suave) y jamón, un poco de sal, revuelva uniformemente.2, calentar el wok, agregar un poco de aceite, poner el material en una porción de pastel , frito hasta que esté dorado por ambos lados, es decir, 3 dados, galletas y yogur mezclados. Recetas de desayuno 6: Wonton de carne + pan frito con huevo + NaranjaComposición: 1 bol de wonton de carne, 1 rebanada de pan con huevo frito, media naranja.Práctica: 1, carne de camarón, repollo, barro Jiaocheng, agregar jengibre, cebolla verde, sal y un poco de agua para hacer una pasta. 2, aplanar la piel del wonton, envolver la carne hecha con raviolis. En 3, la olla en el agua para hervir, agregar las albóndigas cocidas. , Retire Sheng al bol, agregue un poco de sopa de algas, cilantro, sal, condimento de aceite de sésamo, es decir, 4 huevos, 1 huevo.5, caliente, ponga un poco de aceite, pan mojado en huevo líquido uniformemente en la sartén, fría hasta dorado por ambos lados Recetas de desayuno 7: jugo de naranja natural, gachas de avena (primero remojar en leche por una noche, y luego agregar la manzana picada, pasas amarillas, un poco de malta, una cucharada de miel con gachas), con un un poco de mantequilla tostada, té verde Principio de salud: este es un cereal de desayuno rico en fibra que puede ayudar a reducir el colesterol; la malta es rica en vitamina E. El té verde y el jugo de naranja fresco contienen mucha vitamina A. de leche puede ayudarle con la ingesta de 30 mg a 40 mg de fitoestrógenos, casi la mitad de la ingesta diaria de estrógeno vegetal japonés. Se ha demostrado que reduce significativamente el riesgo de cáncer de mama.

La mitad del huevo continúa hirviendo durante unos veinte minutos hasta el segundo huevo cocido sin sabor a lima, aunque es suave y resbaladizo, también se pueden comer gachas. Para tener huevos en conserva y carne, porque hoy en día es agua hirviendo, también se mantiene un cierto sabor. sabroso.5: la forma de cocinar gachas sin sal, buen sabor, pero también bajo fuego, fácil de digerir. Si la papilla tiene el fondo pegajoso, no use la piel pegajosa del fondo de la pala de la cuchara. Si la papilla pega el sabor, generalmente la ponemos. Encienda una luz en el fondo de la olla y hierva las gachas de sopa, durante el proceso de ebullición del agua, se introducen cucharas, puede evitar que las gachas se peguen. Finalmente, espolvoree el hilo de carne seca en el tazón, ¡es nutritivo y delicioso!