¿Cómo perder peso de forma saludable?

Hola, este es un método de pérdida de peso puramente saludable (aplicable tanto a hombres como a mujeres. Puede usarse para perder al menos 10-15 libras en 15 días según el físico personal (y la barriga). brazos, muslos, pantorrillas, la grasa de las nalgas y la cintura desaparecerán lentamente sin que te des cuenta ^ ^). Aquí tienes algunos secretos y métodos que he experimentado personalmente para perder peso con éxito. Espero que te puedan ayudar: 1. Debes. desayunar: un huevo (se puede usar huevo de pato, huevo de ganso) Reemplazo de huevo) (no más de un huevo por día) Una pequeña cantidad de pasta, leche de soja (se recomienda leche de soja) o leche También puedes comer un poco. bollos de verduras. 2. El almuerzo suele consistir en una pequeña cantidad de cereales, algunas verduras ligeras, una pequeña cantidad de carne (camarones, pescado o pollo) o simplemente algo de fruta. 3. La cena es básicamente lo mismo que el almuerzo: una pequeña cantidad de cereales o polenta. algunas verduras ligeras (coma algo de fruta después de la comida) ) 4. Durante el período de pérdida de peso, es mejor evitar comer todos los snacks y alimentos con alto contenido de azúcar, grasa y aceite. Por ejemplo: chocolate, pollo frito, fideos instantáneos, refrescos. , maní, cerveza, pasteles, KFC, McDonald's, etc. 5. Coma tantas verduras como sea posible durante la pérdida de peso. Aunque puede comer más frutas, es mejor limitarlas con moderación ya que el contenido de azúcar es demasiado alto. . . 6. Ya sea que comas alimentos ricos en calorías o bajos en calorías, sólo debes comerlos con moderación. Esto no te hará perder peso. 7. Si está muy gordo, se recomienda encarecidamente realizar algún ejercicio vigoroso que pueda hacerle sudar (trotar, saltar, andar en bicicleta, debe persistir durante más de 40 minutos) para poder perder peso más rápido en un corto período de tiempo. Al mismo tiempo, también sirve para evitar el rebote. 8. Le proporciono algunas verduras que como a menudo cuando pierdo peso: pan integral, maíz, arroz (una pequeña cantidad de 1 a 2 taels a la vez), huevos, huevos de pato, leche de soja, leche (una pequeña cantidad), manzanas. , melón vegetal sin dulzor, hongo negro, tomates, pepino, melón de invierno, melón amargo, algas marinas, apio, puerro, cabezas de algas, tofu, piel de frijol, pescado, camarones, pollo (una pequeña cantidad) y todas las verduras. 9. Recuerda no ponerte a dieta (no comer). Hacer dieta tiene tres consecuencias: 1. Puede provocar desnutrición, trastornos endocrinos, acné o mala piel. 2. La desnutrición puede provocar enfermedades cardíacas como taquicardia, y luego. será peor. . . 2. Después de hacer dieta, te recuperarás muy mal. 3. Hacer dieta ralentizará tu metabolismo y te hará engordar. 4. También afectará tu altura. Comer muy poco o no comer por la noche se considera una dieta. Además, una vez que haya logrado resultados en la pérdida de peso, su apetito puede aumentar un poco lentamente y volver gradualmente a la normalidad. (En el futuro, siempre y cuando no comas en exceso, ni comas demasiado, ni ingieras más de lo que consumes, y tengas más cuidado, no volverás a engordar ^^) De hecho, existe la forma más importante de Bajar de peso y uno de los secretos del éxito Primero, debes poder calcular las calorías de cada comida, para asegurarte de que cada comida no exceda las calorías, en unos días saldrán los resultados de la pérdida de peso ^. ^ La perseverancia y la perseverancia son los secretos de una pérdida de peso exitosa. Recuerda que la perseverancia es la victoria. Si desea perder peso muy rápidamente, las únicas opciones son la dieta y la cirugía. ¿Está dispuesto? Jaja te deseo éxito en perder peso.

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