?Cuatro principios del cuidado de la salud en verano. Si no los sigues, estarás triste.
Es la temporada en la que el Yang Qi es más fuerte. También debes cumplir con las características de que el Yang sea más fuerte en el exterior, prestar atención a proteger el Yang Qi, ser moderado, tener una vida diaria regular y mantenerte físico. y salud mental En otoño, no sufrirás esto.
La gente suele utilizar el verano como estación para dar rienda suelta a sus emociones perezosas y enojadas y mantener sus emociones tranquilas y su mente relajada. El mundo natural es próspero y el paisaje favorito de la gente es el aire libre. Deberían salir más al aire libre y disfrutar de los hermosos paisajes de la naturaleza. Si violas la forma natural del verano y "vas en contra de ella", dañarás tu qi y eres propenso a sufrirlo en otoño e invierno. Para descansar la mente en verano, evita el fuego del hígado y trata de evitar la ira, la ansiedad y la depresión. En segundo lugar, evite el fuego del corazón y reduzca el malestar, la molestia y la inquietud. Es recomendable estar tranquilo y descansado, calmar la mente, deshacerse de los pensamientos que distraen, evitar los trastornos mentales negativos y mantener una mentalidad indiferente y pacífica.
1. Las emociones ordenadas y el qi promueven la tranquilidad
"Guanzi Neiye" dijo una vez: "Detener la ira es mejor que la poesía, deshacerse de las preocupaciones es mejor que la alegría, mantener La alegría es mejor que la etiqueta, y mantener Es mejor ser respetuoso que ser respetuoso, estar tranquilo por dentro y respetuoso por fuera. Si puedes contrarrestar tu naturaleza, tu naturaleza será estable ", por lo que debemos mantener un entusiasmo total. y mentalidad de vida, fortalecer el aprendizaje y el cultivo, y cultivar muchos intereses en la vida, como pintura, pintura, etc. Caligrafía, escultura, música, jugar ajedrez, plantar flores, coleccionar sellos, pescar, viajar, etc., para Sea optimista y feliz. Las personas mayores deben ser felices, productivas y exitosas en su vejez, para que "nunca se cansen del día" y "vivan hasta los cien años".
2. Mantén un fuego claro en tu vida diaria Ningxia
El verano es la estación con la temperatura más alta del año, y el metabolismo del cuerpo humano es muy fuerte. Debes regular tu vida diaria y no trabajar indiscriminadamente y prestar atención a tu vestimenta para adaptarte a los cambios de la naturaleza cuando el Yang es fuerte y el Yin es débil. Ajustar y ajustar la vida diaria debe ajustarse a las leyes de la naturaleza en las que el yang crece y el yin desaparece. Preste atención al ritmo circadiano, levántese temprano y acuéstese temprano, tome un baño tibio antes de acostarse por la noche y cultive el hábito de tomar una siesta para refrescarse y dormir lejos del viento, "refugiándose del viento; "En una noche de verano es como resguardarse de una flecha", se debe disfrutar del frescor en cantidad moderada, y no es adecuado dormir en el interior. Elija un lugar con salida de aire. Presta atención a tu alimentación. No es recomendable ingerir alimentos estimulantes y estimulantes. No te acuestes inmediatamente después de una comida. Debes moverte durante un rato para facilitar la digestión. No trabajes precipitadamente y realiza actividades adecuadas para adaptarte a la creciente energía del verano. La ropa de verano debe ser ligera, fina y suave para que las personas se sientan cómodas y frescas.
3. Hay un grado de movimiento y quietud
El verano es la estación en la que el Yang Qi es más fuerte. Debemos cumplir con las características del verano cuando el Yang Qi es más abundante. preste atención a proteger el Yang Qi, haga ejercicio moderado y mantenga un equilibrio entre el movimiento y la quietud, muévase para nutrir el cuerpo, la calma para nutrir el espíritu, el movimiento y la quietud se integran, el cuerpo y el espíritu se nutren. El horario debe elegirse temprano en la mañana o en la noche, cuando el clima es fresco, y trate de evitar el horario entre las 10 a. m. y las 15 p. m., cuando los rayos ultravioleta son más fuertes. El lugar de la actividad debe estar en un lugar con aire fresco, como un río. junto al lago, patio del parque, etc., lo que es más propicio para mejorar el efecto, mejorar la salud física y seguir bebiendo mucha agua. Cabe señalar que la cantidad de ejercicio no debe ser demasiado grande, la intensidad no debe ser demasiado alta y la frecuencia no debe ser demasiado rápida.
4.
El verano domina el corazón y el bazo en el cuerpo humano, por lo que el corazón y el bazo son naturalmente fuertes en verano, y es más probable que el calor y la humedad dañen el corazón y bazo, lo que hace que el corazón y el bazo se debiliten. Las funciones del intestino delgado, el bazo y el estómago están desequilibradas, por lo que en verano los puntos de acupuntura en los meridianos del corazón, el intestino delgado, el bazo y el estómago deben ser los principales. Yinque, Fenglong, Sanyinjiao, Liangqiu Houxi, Shenshu, Mingmen, Guanyuan, Baihui, Laogong, Hegu, Tianshu, Shangjuxu, Geshu, Pishu y otros puntos se pueden utilizar para masajes.
En términos de vida diaria y dieta, en verano los días son largos y las noches cortas. La gente sigue la naturaleza y debe acostarse tarde y levantarse temprano, lo que puede resultar en un tiempo de sueño insuficiente. Al mismo tiempo, el esfuerzo físico es mayor durante el día. La siesta es extremadamente importante para permitir que tanto el cuerpo como la mente descansen lo suficiente. La siesta debe comenzar media hora después de una comida y el tiempo de sueño debe ser de media hora. Quienes sufren de insomnio nocturno no deben tomar siestas. La dieta debe ser suave, amarga y ligera, y la dieta debe ser moderada. Según el principio "", la comida en verano debe estar caliente. Demasiado picante y caliente ayudará al yang a generar calor y dañará el qi y los fluidos corporales. Demasiado frío ayudará a que la humedad produzca flema, atrape el bazo y dañe el yang. El sabor amargo entra al corazón, eliminando el calor del verano y reduciendo el fuego del corazón. Una dieta ligera puede estimular el apetito y facilitar la digestión.
El té medicinal calma la mente. Combinada con las características del clima del verano y las condiciones físicas personales, la medicina china puede seleccionarse y tomarse adecuadamente para ajustar el equilibrio del yin y el yang. Para aquellos que están físicamente débiles, cuyo Qi y cuerpo están dañados por el calor y que sufren de fatiga, mareos, sed y sudoración excesiva, pueden elegir 6 rodajas de ginseng americano y 10 cápsulas de Ophiopogon japonicus, remojadas en agua hirviendo. de té, que puede beneficiar el Qi, nutrir el Yin y promover los fluidos corporales.
Para aquellos con fuego excesivo del hígado e irritabilidad, ojos rojos, mareos, dolor de cabeza, mareos, boca amarga y boca seca, pueden usar 10 crisantemos y 6 gramos de semillas de casia, remojados en agua hirviendo en lugar de té, que pueden limpiar el hígado y mejorar la vista. Para aquellos que sufren de inflamación del corazón, como malestar, sed, falta de sueño, úlceras orales, etc., pueden usar 6 gramos de semillas de loto, 6 gramos de gardenias y 6 gramos de semillas de azufaifa, remojadas en agua hirviendo en lugar de Té, que puede limpiar el corazón, aliviar los problemas y calmar la mente.
Además de prestar atención a nutrir la mente en verano, también conviene prestar atención al uso racional del aire acondicionado. En términos generales, la diferencia de temperatura entre el interior y el exterior no debe ser demasiado grande, preferiblemente dentro de los 5 grados centígrados, de lo contrario es fácil "coger un resfriado". Si usa el aire acondicionado durante demasiado tiempo, sus músculos se cerrarán y el sudor no se descargará suavemente, lo que afectará su metabolismo normal. No es aconsejable encender el aire acondicionado inmediatamente después de sudar, porque los antiguos decían que "después de sudar, hay que exponerse al viento". Trate de no utilizar aire acondicionado al dormir, ya que es fácil resfriarse o tener diarrea después de resfriarse.