Es difícil levantarse por la mañana en invierno. ¿Existe alguna buena manera?

1. Método para eliminar la diferencia de temperatura

La razón fundamental por la que todo el mundo no puede levantarse de la cama es que la diferencia de temperatura entre el interior y el exterior de la cama es demasiado grande en invierno. Incluso si estoy en una habitación con calefacción en el norte, la diferencia de temperatura entre el interior y el exterior de la cama es de hasta 13,5°C. Para las personas que viven en el sur sin calefacción, se estima que la diferencia de temperatura comienza en 30°C. no es fácil sobrevivir.

Así que la solución más intuitiva es ¡eliminar la diferencia de temperatura entre el interior y el exterior de la colcha! Tengo dos ideas.

En primer lugar, eleva la temperatura ambiente. Se recomienda encender el aire acondicionado y la calefacción antes de levantarse y convertir su habitación en un invernadero en invierno. ¡Usted es la flor que florece lentamente en el invernadero! Si no tienes aire acondicionado, se recomienda levantarse al mediodía o trasladarse al trópico.

¡El segundo es enfriar la colcha! Tu madre utilizó esta idea para levantar tu colcha. Pero podemos ser más amables con nosotros mismos. Por ejemplo, como yo, podemos aprender a dejar que la colcha baile tan suavemente como un rayo, comunicando lentamente el aire dentro y fuera de la colcha, lo cual es muy elegante.

En. Además de eliminar la diferencia de temperatura entre la colcha y la temperatura ambiente, también hay un elemento muy clave, ¡y son las personas!

¡La energía de las actividades del cuerpo humano es una fuente inagotable de calor! Piénsalo, ¿no hace mucho frío cuando te quitas la ropa antes de correr 800 metros, pero después de terminar de correr no temes al viento ni a las heladas e incluso sientes que puedes quitarte un poco más de ropa?

¡De igual modo, ¡todo el mundo puede hacer ejercicio en la cama! ¡Mejora tu tolerancia al frío! Todo mi cuerpo está tan caliente, entonces ¿por qué preocuparme por la diferencia de temperatura? En concreto, puedes optar por abdominales, flexiones, burpees, etc.

Quema calorías, elimina el frío y levántate durante el ejercicio. ¡No hay forma más saludable de levantarte que esta!

2. Método pavloviano

Por favor pregúntate, ¿cuál es tu primera reacción cuando suena el despertador cada mañana? ¿Te despiertas con un chasquido o apagas la alarma y duermes diez minutos? ¡Creo que el 99% de las personas apagan su despertador!

Es momento de cambiar tus movimientos habituales a través del entrenamiento. Dado que, en general, todo el mundo está confundido y tiene poca fuerza de voluntad todas las mañanas, y el efecto del entrenamiento es limitado, sugiero que todos realicen un entrenamiento de reflejo condicionante pavloviano durante el día, cuando sus oídos y ojos estén despejados.

Primero simule la situación de levantarse durante el día:

Luego, cuando suene el despertador, abra rápidamente los ojos - levante la colcha - encienda la luz - levántese - vestido - apaga el despertador. Los movimientos se completan de una vez. ¡Asegúrate de levantarte primero y luego apagar el despertador! ¡Es fácil volver a dormirse si primero apagas la alarma! !

Qué extraño, ¿por qué se me sonroja la cara cuando estoy acostado?

Si repites este patrón tres veces al día, podrás formar una memoria muscular inolvidable en 21 días. Incluso si se está muriendo de una enfermedad, aún puede sentarse cuando escucha la campana.

Sin embargo, según la estimulación de recompensa pavloviana tradicional, la versión avanzada del reflejo condicionado también puede agregar recompensas de comida, como desayunar tan pronto como te levantes. Ya te he dibujado el modelo:<. /p>

Todos pueden colgar su comida favorita en la polea. Si te gustan las manzanas, cuelga manzanas. Si te gusta el durian, cuelga el durian.

3. Método de Excitación Emocional

Los seres humanos somos emocionales. Cuando es difícil controlar la razón, ¡podemos recurrir a las emociones y utilizar el amor! ¡Usa la ira! Despierta tu impulso primario más interno de levantarte de la cama.