Medidas de protección solar durante el entrenamiento militar

1. Protección solar

1. Cuando el sol sea fuerte, usa ropa oscura en lugar de blanca. La ropa blanca sólo refleja el calor pero no puede bloquear los rayos ultravioleta.

2. Si estás expuesto al sol abrasador, puedes usar un sombrero de ala ancha de color claro y utilizar una sombrilla.

3. Utilice ropa protectora del sol o ropa para proteger su piel.

4. Se puede utilizar protector solar y los productos de protección solar deben aplicarse 10-20 minutos antes de salir. Debe ser de al menos 1-2 ml cada vez y tener un cierto espesor para conseguir el mejor efecto de protección solar.

2. Alimentos protectores solares

1. Frutas con vitamina C:

Son aceptables la guayaba, el kiwi, la fresa, el tomate cherry, el tomate o los cítricos.

2. Frutas y verduras de color amarillo-rojo:

Por ejemplo, las zanahorias, mangos, tomates, papayas, espinacas de agua, etc., todas contienen grandes cantidades de caroteno, lo que ayuda a resistir la oxidación y mejorar la resistencia de la piel

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3. Productos de soja

Las isoflavonas de la soja son un tipo de fitoestrógenos y tienen capacidades antioxidantes.

Información ampliada:

Malentendido sobre la protección solar:

Mito 1: Los rayos ultravioleta serán muy fuertes sólo a temperaturas muy altas.

Dato cierto: los rayos ultravioleta no calientan. Por ejemplo, cuando la gente escala una montaña, cuanto más alto suben, más fuertes se vuelven los rayos ultravioleta. El viento de la montaña sopla fresco, pero los rayos ultravioleta ya son muy fuertes. Por cada 1.000 metros que se asciende, los rayos ultravioleta aumentan un 10%. Lo mismo ocurre en el mar: la brisa del mar te hace sentir fresco, pero los rayos ultravioleta en este momento han alcanzado niveles extremadamente fuertes.

Mito 2: En los días nublados, cuando las nubes son espesas, los rayos ultravioleta no dañarán la piel.

Situación real: las nubes casi no tienen efecto de aislamiento sobre los rayos ultravioleta. El 90% de los rayos ultravioleta pueden penetrar las nubes. Sólo las nubes de lluvia tenues y espesas pueden bloquear algunos rayos ultravioleta.

Mito 3: Cuanto mayor sea el SPF de un producto de protección solar, mejor será para la piel.

Situación real: Cuanto mayor es el SPF de un producto, más protector solar se añade y mayor es la irritación en la piel. Por eso, si vas habitualmente a trabajar, elige productos con SPF15 y PA+. . Si hace ejercicio al aire libre, debe elegir productos con SPF25~SPF35 y PA++. Si vas a la playa a nadar, elige SPF35~SPF50 y PA+++.

Mito 4: El protector solar tendrá un efecto de protección solar justo después de aplicarlo.

Situación real: dado que los ingredientes activos del protector solar deben penetrar en la capa superficial de las cutículas antes de que puedan ejercer un efecto protector a largo plazo, Bisuti debe limpiarlo 30 minutos antes de salir y reponerlo antes de salir. Fuera, en términos de dosis, se deben usar al menos 1 ~ 2 ml cada vez para lograr el mejor efecto de protección solar.

Enciclopedia Baidu-Protector solar