9 formas de superar el trastorno obsesivo-compulsivo

9 formas de superar el trastorno obsesivo-compulsivo.

1. Analiza las motivaciones de tu perfeccionismo. Si sus motivaciones son irracionales, entonces abandone las exigencias de perfección que ofrecen pocos beneficios.

2. El perfeccionismo no es la base del éxito. Al reducir sus estándares, será igual de bueno, o incluso mejor, y experimentará más placer y una sensación de logro.

3. Diseña un formulario para ti. Enumere algunas de sus actividades habituales, elimine todos sus requisitos compulsivos, trátelos con un estado de ánimo de "frasco roto, roto" y luego registre su estado de ánimo y sus sentimientos en el formulario.

4. Ya que crees que la perfección es la única búsqueda en la vida, haz lo mejor que puedas para encontrar algo que creas que es perfecto y luego repítete a ti mismo que, si lo encuentras, continúa esforzándote por hacerlo. Si no existe, simplemente hágalo.

5. Estar preparado mentalmente para superar el miedo. Cuando decides renunciar a tu perfeccionismo y bajar tus estándares, es decir, dejar de esforzarte, definitivamente tendrás miedo. Si persistes durante unas horas como máximo, el miedo desaparecerá. Hazlo unas cuantas veces y no sentirás miedo.

6. Establece horarios para tus actividades. Está estipulado que te establezcas un horario por la mañana. No importa si has completado una cosa dentro del tiempo especificado, debes detenerte cuando se acabe el tiempo y hacer la siguiente, obligándote a mejorar tu eficiencia.

7. Aprende a cometer errores. Las personas con trastorno obsesivo-compulsivo tienen miedo de cometer errores. Siempre piensan que si cometen un error, su imagen se verá gravemente dañada. Pero todo el mundo comete errores y la forma más eficaz de superar el trastorno obsesivo-compulsivo es aprender a cometerlos. errores.

8. Concéntrate en los aspectos positivos de ti mismo. Puedes intentar dibujar una estrella de cinco puntas en tu libreta cuando hagas algo mal. Lo creas o no, inténtalo durante dos semanas.

9. Aprende a hablar y comunicarte. Las relaciones interpersonales también son una buena manera de tratar el trastorno obsesivo-compulsivo. Cuando no puedes desahogar tu tensión y miedo, también puedes encontrar un amigo a tu alrededor con quien hablar. Además, también puedes preguntarles si les importa que cometas errores y cómo ven tus errores.